Ing obat alternatif, sawetara wong migrain dipercaya peka kimia sing kedadeyan alami ing panganan.
Apa Migren?
Nyeri numbuk asring diandharake minangka nyeri pulsing utawa nyeri throbbing ing siji area sirah. Asring diiringi sensitivitas kanggo cahya lan swara, mual, lan muntah.
Sawetara wong bisa nemu gangguan aura-gangguan sing katon minangka lampu kilat, garis zig-zag, utawa paningalan panularan sadurunge panandhang migren.
Migren telu luwih umum ing wanita tinimbang wong lanang.
Apa Hubungan Antarane Migren lan Diet?
Senajan larangan diet ora dianggep minangka perawatan kanggo migren, ngenali panganan sing wis nyebabake gejala lan nyegah panganan kasebut bisa mbantu sawetara wong nyegah serangan migrain.
Miturut laporan dening J Gordon Millichap, MD, diterbitake ing jurnal Neurology Pediatrik , dhaptar panganan, omben-omben, lan aditif sing dipikirake kanggo micu utawa ngatasi gejala migraine ing sawetara wong kalebu:
- Keju
- Coklat
- Woh-wohan jeruk
- Asu sing panas
- Monosodium glutamat
- Aspartame
- Panganan lemak
- Es krim
- Kafein mundur
- Omben-omben alkohol, utamané anggur abang lan bir
Monosodium glutamat (MSG) kadhangkala ditambahake minangka panambah rasa ing restoran Cina. Uga ditemokake ing soup komersial, soy sauce, salad dressing, beku mangan, campuran sup, croutons, stuffing, lan sawetara keripik. Ing label pangan, bisa ditampilake jeneng liya kayata sodium caseinate, protein sing dihidrolisis, utawa ragi sing disintesis.
Survey sing ditemokake nandhakake yen pamicu pangan sing paling umum dilapurake yaiku keju, coklat, alkohol, pisang, lan buah jeruk.
Ing survei saka 429 wong migren, 16,5% dilapurake migrain sing dipicu dening keju utawa coklat, 28,4% kacathet sensitivitas kanggo kabeh omben-omben alkohol, 11,8% sensitif karo anggur abang nanging ora putih, lan 28% sensitif karo bir.
Survey liyane saka 490 migraine sing diterbitake ing jurnal Cephalgia nemuake yen panganan sing paling umum yaiku coklat, keju (18%), sitrus (11%) lan alkohol (29%).
Pemicu diet bisa nyebabake migren kanthi ngedhunake serotonin, nyebabake penyempitan lan peleburan pembuluh darah, utamane ing wilayah otak sing langsung ngrangsang kayata ganglia trigeminal, batang otak, lan jalur neuronal.
Miturut Millichap, bahan kimia tartamtu ing panganan sing disebut amina, kayata tyramine, phenylethylamine, lan histamin asring dadi sabab.
Tyramine ditemokake ing konsentrasi sing luwih dhuwur ing panganan sing wis difermentasi, kayata:
- Keju lawas utawa biru
- Yogurt
- Diiseni, didhahar utawa diiseni daging utawa iwak
- Abang anggur utawa bir
- Soy sauce, miso, tempe
Panganan sing ngandung phenylethylamine kalebu:
- Cheesecake
- Keju kuning
- Coklat
- Buah jeruk
- Coklat
- Kakao
- Kue pie berry utawa woh beri kaleng
- Anggur ireng
Panganan sing ngandhut histamin kalebu:
- Banana
- Daging sapi, daging babi
- Bir
- Keju, utamane kuning ripened
- Ayam ati
- Egg Plant
- Ikan, kerang
- Daging sing diolah, kayata salami
- Sauerkraut
- Tempe, tahu, miso, tamari
- Bayam
- Stroberi
- Tomat, saus tomat, pasta tomat
- Anggur
- Ragi lan panganan sing kalebu ragi
- Nanas
- Buah jeruk
- Coklat
Nanging, loro studi sing dirancang kanthi apik ora nemokake tyramine ing migren.
Panaliten liyane saka 39 bocah nemokake yen ngurangi amina dietine ora ana efek. Loro-lorone bocah-bocah ing diet amina sing rendah, diet dhuwur lan bocah-bocah ing diet serat dhuwur wis ngilangi jumlah migren sing signifikan lan ora ana bedane antarane kelompok kasebut.
Following a Migraine Diet
Yen sampeyan mikir yen panganan bisa ningkatake gejala migren utawa ngelingi nyoba diet migren, pasthek guneman karo dokter. Nyegah lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa duwe akibat serius.
Iku penting kanggo mbudidaya sing diet ora minangka perawatan kanggo migrain, nanging kanggo sawetara wong, nyegah panganan tartamtu bisa mbiyantu nyegah serangan.
Bebarengan ngilangi kabeh panganan pemicu sing mungkin ora dianjurake amarga nomer pemicu potensial. Paling wong bakal nemokake diet uga mbatesi lan angel dipatuhi.
Nanging, tetep diary diet bisa mbantu ngenali pemicu pangan. Diary diet kudu dhaptar kabeh panganan sing dipangan saben dina, kanthi perkiraan wektu. Panampilan gejala kasebut kudu dicathet. Yen pemicu panganan ditemokake, pilihane mung nyegah panganan kasebut.
Jajanan skipping bisa dadi pemicu kanggo sawetara wong, supaya mangan reguler, pangan imbang asring disaranake.
Sumber
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Apa alergi pangan migren? Pengobatan sing dikontrol dobel tumrap perawatan oligoantigenik. Lancet. 1983 Oct 15; 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Alergi pangan lan migraine diwasa: konfirmasi hipotek lan mediator saka etiologi alergi. Ann Alergi. 1985 Aug; 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Alergi pangan ing migren. Sinau babagan pengecualian lan RAST. Lancet. 1980 Jul 5; 2 (8184): 1-4.
Institut Penyakit Neurologis Nasional lan Stroke. "NINDS Migraine Information Page." Institut Kesehatan Nasional. 16 Okt 2006. 31 Okt 2006.
Peatfield RC. Hubungan antarane pangan, anggur, lan bir-nyebabake nyedhaki migren. Sakit kepala. 1995 Jun; 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Prevalensi diet-induced migraine. Cephalalgia. 1984 Sep; 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Kawruh kawruh babagan pangecualian amina vasoaktif ing migren. Arch Dis Child. 1987 May; 62 (5): 458-60.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.