Yoga kanggo pasien kanker saiki ditawakake ing akeh pusat kanker uga organisasi masyarakat. Apa manfaat yoga kanggo kanker, apa ana pancegahan sing kudu sampeyan gunakake, lan kepriye sampeyan bisa miwiti?
Apa Yoga?
Praktek sing umure 5,000 taun adhedhasar filsafat India, yoga wis populer ing Amerika Serikat ing taun-taun pungkasan. Yoga nggunakake kombinasi postures, napas rhythmic, lan meditasi, lan kasebut minangka kontribusi kanggo kesejahteraan fisik lan mental kita.
Asalé saka tembung Sanskerta "Yuj", yoga arupa uni utawa nggabung karo badan, pikiran, lan roh. Yoga ora dianggep minangka laku agama, nanging filsafat nggawe lingkungan internal sing ningkatake kesehatan lan vitalitas.
Ana akeh jinis yoga, nanging duwea yoga yaiku wangun yoga sing paling kerep diarani nalika wong nggunakake tembung yoga. Kanthi gerakan sing alon lan lembut, laku yoga uga bisa ditindakake dening wong-wong sing diwenehake ing kegiatan kasebut amarga keleten, sesak napas, lan gejala kanker lan kanker liyane.
Yoga kanggo Kanselir Survivors
Yoga bisa mbantu sampeyan mindhah pikirane lan njaga keluwesan nanging uga duweni manfaat khusus kanggo wong sing manggon karo kanker. Gejala lemes, insomnia, lan nyeri bisa nurunake kualitas kanker. Ing taun-taun pungkasan, nggunakake yoga wis dievaluasi ing akèh studi nyinaoni gejala kanker.
Sawetara keuntungan sing wis didhukung paling alesan sinau utawa loro kalebu:
- Turu lan Insomnia : Yoga bisa mbantu wong kanker sing kesandhung turu utawa isih turu. Iki luwih penting tinimbang bisa uga dienggo, kaya sing wis kita mangerteni yen insomnia ing pasien kanker bisa mbebayani - ora mung kanthi nambah keletihan lan ngurangi kualitas urip, nanging uga bisa muter peran kanggo urip.
- Fatigue : Ing sawetara pasinaon, yoga ana gegayutan karo nyuda keterlibatan sing ana hubungane karo perawatan kanker lan kanker. Iki uga penting banget, amarga mayoritas wong kanker nandhang keletuke sing kanker .
- Kegelisahan : Kanthi kegiatan pusat lan prakték napas, Yoga bisa ngurangi rasa kuwatir kanker.
- Mundhut nafsu makan: Ing sawetara kasus, yoga bisa ngasilake perbaikan nalika mundhut napsu bareng karo diagnosis kanker.
- Pain : Minangka perawatan pelengkap - yaiku, perawatan sing digunakake bebarengan karo pangobatan konvensional kayata obat nyeri - yoga bisa ngurangi rasa nyeri karo kanker.
- Stress : Yoga katon duwe peran kanggo ngurangi stres kanggo wong sing manggon karo kanker, loro-lorone kanthi cara klinis - sing tegese wong wis ngomong yen dheweke kurang sregep - lan katon minangka penanda stres ing awak. Ing sawetara studi cilik, yoga nurunake tingkat kortisol getih ing pasien kanker payudara. Cortisol minangka hormon sing disekresi nalika ditrapake lan bisa dadi peranan ing perkembangan kanker.
- Emosi Alangan : Individu sing manggon karo kanker kacathet kahanan emosi sing kurang sregep gegandhèngan karo penyakit nalika nyatakaké Yoga menyang rutinitas mingguan.
- Manfaat Fisik: Yoga bisa ningkatake keluwesan, kekuatan, nada otot, lan keseimbangan; kabeh bisa dikompromi nalika sampeyan nglakoni operasi utawa nyedhot amben sing dawa amarga perawatan kanker.
- Kemungkinan Survival Benefit: Asosiasi sing adhedhasar sawetara pasinaon nyaranake manfaat urip bisa wae, paling ora kanggo sawetara wong, digandhengake karo yoga. Sing sinau lawas nemokake yen wanita karo kanker payudara metastatik sing duwe kurva kortisol sing rata (kortisol minangka "hormon stres") nduweni tingkat urip sing luwih murah. Ing akèh wong, tingkat kortisol paling dhuwur ing wayah esuk, kanthi tingkat sing nyuda ing wayah awan. Sawijining studi kontrol acak rampung dipirsani ing wanita kanthi tahap 0 kanggo tahap 3 tingkat ngukur tingkat kortisol. Klompok sing nglakoni yoga 3 kaping seminggu sajrone 60 menit (salah sawijine klompok utawa siji-on-siji karo instruktur) ngalami tingkat sing luwih ceper ing tingkat kortisol nganti luwih saka kelompok kontrol sing ora duwe instruksi yoga. Wiwit tumurun luwih cepet (kurang rapi) saka kurva kortisol dicathet ing wanita sing melu yoga, bisa uga yen yoga digandhengake karo kahanan sing luwih apik karo kanker payudara.
Wigati dicathet yen manfaat yoga iki ana hubungane karo perbaikan kanker lan ora dianggep minangka "perawatan" kanggo kanker. Ing konteks iki, yoga biasane dipigunakaké minangka "integratif", sing tegesé cara alternatif kayata yoga sing ditawaraké kanggo mbantu individu ngatasi gejala, nalika praktik medis tradisional kayata surgery lan kemoterapi digunakake kanggo nambani kanker kasebut.
Cautions
Minangka kegiatan apa wae, penting kanggo ngobrol karo oncologist sadurunge diwiwiti yoga. Sawetara posisi yoga bisa nyebabake ketegangan ing ligamen lan sendi sing bisa ngrugekake wong-wong sing manggon ing kanker.
Miwiti
Onkolog sampeyan bisa nyaranake kelas yoga sing kasedhiya ing kanker utawa menehi pedoman kanggo latihan yoga ing masyarakat. Pusat kanker sampeyan menehi yoga? Sawetara rencana kesehatan nutup utawa nawakake tarif diskon kanggo yoga.
Saliyane ing yoga, njupuk wektu sinau babagan pangobatan integratif liyane kanggo kanker (kadhangkala disebut perawatan alternatif) kayata akupunktur, pijet, lan qigong.
Sumber:
Banasik, J. et al. Efek praktek yoga lyengar ing konsentrasi kortisol limpa lan diurnal ing survivors kanker payudara. Jurnal Academy of Nurse Practitioners Amérika . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga kanggo Pasien Kanker lan Survivors. Kontrol Kanker: Jurnal Pusat Kanker Moffitt . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomized, Controlled Trial of Yoga in Women with Cancer Breast Undergoing Radiotherapy. Jurnal Onkologi Klinis . 3 Maret 2014. (Diterbitake online sadurunge dicithak)
DiStasio, Nggabungake yoga menyang perawatan kanker. Jurnal Pengobatan Onkologi Klinik . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Terapi pikiran-awak ing onkologi integratif. Pilihan perawatan saiki ing Onkologi . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Perawatan sing ndhukung: studi gedhe menehi yoga, ngleksanani dadi onkologi utama. Jurnal Institut Kanker Nasional . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. lan R. Branstrom. Pengalaman intervensi pengurangan stres sing bisa ditindakake kanthi mindfulness antarane pasien kanker. Nursing Cancer . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, uji coba kontrol sing diadopsi sacara acak kanggo kualitas turu ing para korban sing lara kanker. Jurnal Onkologi Klinis . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., lan D. Spiegel. Diurnal Cortisol Rhythm as a Predictor of Breast Cancer Survival. Jurnal Institut Kanker Nasional . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. lan C. Pukall. Review bukti berbasis yoga minangka intervensi pelengkap kanggo pasien kanker. Psychooncology . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Percobaan pilot acak yoga versus latihan nguatake ing slamet kanker payudara karo kelainan kanker sing gegandhengan. Care Support ing Cancer . 206 Apr 29. (Epub ahead of print).
Vadiraja, S. et al. Efek yoga ing manajemen gejala ing pasien kanker payudara: A trial controlled. International Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9