Carane Meditation Bisa Mbantu Wong Manggon Kanker?
Meditasi uga duwe sawetara manfaat kanggo wong sing manggon ing kanker, lan akeh pusat kanker saiki ngurmati perawatan "alternatif" iki. Apa meditasi lan apa riset ngomong babagan manfaat kanggo pasien kanker?
Apa Meditasi?
Meditasi paling gampang ditemtokake minangka laku nemokake panggonan kanggo njagong kanthi tentrem, ngresiki atine perjuangan kepungkur lan kuwatir mangsa ngarep, lan fokus ing saiki.
Ing semedi meditasi, tujuane yaiku kanggo ngendhegake atine lan muncul ing sajrone tanpa pikirane. Meditasi uga kalebu fokus ing sensasi, kayata napas, lan mung ngati-ati sing sensasi tanpa menehi kritik utawa nganalisa. Sawetara wong maca ayat utawa ngulang mantra, nalika wong liya ngidinake pikiran sing dikosongke kanggo entuk kondisi meditatif.
Paling asring, meditasi rampung nalika lungguh kanthi tenang, nanging bisa uga ditindakake kanthi aktivitas cahya (umpamane, meditasi mlaku-mlaku). Meditasi bisa uga diarahake utawa dibimbing.
Keuntungan
Meditasi duweni akeh manfaat kanggo kesehatan umum lan kesejahteraan. Wis ditemokake kanggo ngurangi tingkat jantung, ngedhunake tekanan getih, nyegah ketegangan otot, lan nambah swasana ati. Secara emosional, praktik meditasi sampun mbiyantu tiyang kathah narik kawigatosan menawi dipusatkan ing pikirane lan nutup pikiranipun kanthi wedi babagan masa depan lan penyesalan bab saderengipun.
Nanging meditasi uga duwe manfaat tartamtu kanggo wong sing manggon karo kanker. Sawetara iki kalebu:
- Depresi lan Kuatir - Salah sijine panaliten nemokake gejala depresi kanggo wong sing kanker sawise terapi kognitif berbasis mindfulness. Lan ora kaya sawetara pangobatan alternatif sing mung duwe manfaat jangka pendek kanggo pasien kanker, efek kasebut isih ana telung wulan mengko.
- Tekanan - Saperangan pasinaon nemu meditasi kanggo ningkatake persepsi stres ing wong sing nanggulangi kanker. Manfaat iki bisa ngluwihi rasa subyektif kesejahteraan nalika kaku suda, lan uga menehi kontribusi kanggo sistem kekebalan awak sing luwih sehat. Hormon stres - bahan kimia sing diluncurake ing badan kita nalika kita nemu stres - bisa uga duwe peran ing carane wong uga nanggapi perawatan kanker, malah mengaruhi kelangsungan hidup. Siji panaliten nemokake yen meditasi ngurangi tingkat hormon stres ing wong kanker payudara lan prostat lan efek sing isih ana setahun mengko. Meditasi uga bisa nurunake tingkat sitokin Th1, yaiku faktor inflamasi sing diprodhuksi dening awak sing bisa nimbulake cara kita nanggapi kanker lan penyembuhan kita saka kanker.
- Pain kronis - Nyeri kronis minangka gejala umum ing kalangan wong kanker. Penyebabe uga amarga kanker kasebut, amarga perawatan kanggo kanker, utawa sekunder kanggo panyebab liyane. Apa wae alasane, kira-kira 90% wong kanker paru-paru ngalami sawetara rasa nyeri. Meditasi katon kanggo mbantu nyeri iki lan uga ngurangi jumlah obat-obatan pain kanggo ngontrol rasa nyeri.
- Masalah Turu - Kesulitan ngaso bisa dadi masalah umum kanggo wong sing manggon ing kanker. Ing studi, meditasi digandhengake karo kurang insomnia lan kualitas ngaso sing luwih apik.
- Fungsi kognitif - Kesulitan kanthi fungsi kognitif umum, lan uga amarga kanker kasebut utawa perawatan kanggo kanker, kayata chemotherapy ( chemobrain .) Paling ora siji ditemokake meditasi kanggo nambah fungsi kognitif kanker.
- Kelesuan - Keletihan kanker minangka salah sawijining gejala kanker lan perawatan kanker paling ngganggu. Studies ngandhakake yen meditasi bisa ningkatake tingkat energi lan nyuda lemes kanggo wong sing manggon karo kanker.
Cautions
Umumé, meditasi minangka praktik sing aman banget kanggo wong sing manggon ing kanker. Sing ngomong, sawetara wong bisa ngrasakake rasa seneng, lan wong liya bisa dadi bingung nalika lagi mikir.
Carane Miwiti
Sawetara pusat kanker gedhé saiki nyedhiyakake kelas ing semedi kanggo mbantu miwiti. Yen ora, gunakake oncologist yen dheweke ngerti babagan kelas apa wae utawa praktisi ing wilayah sampeyan sing bisa mbantu sampeyan wiwit meditasi. Begjanipun, semedi minangka sesuatu sing bisa sinau lan laku ing omah. Cara kanggo miwiti meditasi, uga video sing bisa nulung ing semedi (kayata perumpamaan dipandu), kasedhiya kanggo online gratis 24 jam dina.
Sumber:
Beigler, K., Chaoul, M., lan L. Cohen. Kanker, gangguan kognitif, lan meditasi. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., lan L. Carlson. Manfaat psikologis kanggo pasien kanker lan mitra-mitra sing melu ing reduksi stress berasaskan kesadaran (MBSR) Psychooncology . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Siji taun intervensi pasca tindak tanduk psikologis, kekebalan, endokrin lan hasil tekanan getih ing ngurangi stres (mindsetness-based stress reduction) (MBSR) ing rawat pasien kanker payudara lan prostat. Brain, Behavior, Immunity . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Efek meditasi kanggo kuatir, depresi, lemes, lan kualitas urip para wanita ngalami terapi radiasi kanggo kanker payudara. Terapi Terapi ing Kedokteran . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. lan R. Branstrom. Pengalaman intervensi pengurangan stres sing bisa ditindakake kanthi mindfulness antarane pasien kanker. Nursing Cancer . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Pangobatan pikiran-awak kanggo cluster gejala gangguan rasa-lemes-turu ing wong-wong kanker. Journal of Pain and Symptom Management . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Terapi kognitif berbasis mindfulness: intervensi kelompok berbasis komunitas sing efektif kanggo depresi lan kuatir ing sampel pasien kanker. Jurnal Kesehatan Australia . 2010. 193 (5 Suppl): S79-82.