Panganan sing nyedhiyakake Health Amazing Lisan
Yen sampeyan ngupaya nyandhang tandha paling dhuwur ing janjian dental sampeyan, sajrone regimen regejegan lan flossing, pangan sing dilebokake ing tutuk sampeyan minangka peran penting kanggo sakabehe kesehatan lisan.
Kita ngerti yen ana akeh panganan sing nyelinepake diet sing bisa ngrusak untu. Gula minangka pelaku utama, utamané ditambahake, gula olahan. Sembarang panganan sing nambah gula panggang bisa nambah bakteri mbebayani kanggo nyebabake rusak.
Panganan sing mbebayani kalebu minuman beralkohol kayata soda lan minuman olahraga.
Nanging, yen sampeyan pancene nyoba tetep ing ndhuwur kesehatan gigi, sampeyan pengin nggawe manawa sampeyan lagi mangan jinis sing bener sing ngewangi awak supaya bisa ngimbangi lan ngatur lingkungan lisan.
Punika lima kanggo nambah kanggo diet:
1. Bawang putih
Ora mung kanggo nglindhungi vampir, papak dikenal kanthi sifat antibakteri. Sugih ing senyawa allicin, bawang putih ngalangi aktivitas saka macem-macem bakteri sing bisa nyebabake ora seimbang ing lingkungan lisan.
Nambahake sawetara papak sing disigar kanggo nggarap-goreng utawa bawang putih sing mentahan kanggo salad sampeyan yaiku cara sing apik kanggo njaga bakteri bakteri tetep dipriksa. Watch metu, sanadyan! Bawang putih kondhang amarga nyebabake ambegan ala .
2. Cengkeh
Digunakna kanggo diarani Spice Islands kaya Indonesia, cengkèh sing dikenal kanthi sifat antimikroba kanggo abad. Sifat-sifat sing luar biasa bisa dianggep minangka sumber eugenol lan asam oleat sing sugih.
Kacang buncis kuat kanthi tendhangan manis, cengkèh bisa digunakake sajroning macem-macem masak, kayata kari lan sup. Nanging, cengkeh uga migunani minangka panggantos gula kanggo panganan panase kaya rempah-rempah lan muffin.
3. Turmeric
Kanggo akèh taun, tanduran iki sing sugih, kuning wis digunakake ing India, sing wis dikonsumsi ing wangun rempah kanggo èwon taun.
Dadi dipercaya minangka obat kanggo masalah ing tutuk , saiki kita ngerti kunyit duwe aktivitas antimikrobial amarga curcumin komponèn aktif sing utama.
Kunyit minangka tambahan banget kanggo kari lan daging sing dimasak. Iku uga gedhe ing morning smoothie - cukup nambah sendok teh.
4. Butter
Dikempalken karo vitamins sing larut lemak A, D, E, lan K2 (yen digedhekake saka sapi sing dipangan suket), iku uga sugih kalsium lan asam linoleat konjugasi, sing minangka pendorong sistem kekebalan. Sampeyan bisa nambah butter kanggo meh wae meal; Nanging, amarga kandungan lemak dhuwur, iku penting kanggo nggunakake ing moderasi.
5. Teh Hijau
Dirudikake kanthi sajarah sugih ing obat-obatan Tionghoa sing diarani manfaat kesehatan sing amba, saiki ora ana sing ora bisa ditindakake dening tèh ijo. Sugih ing antioksidan EGCG, tèh ijo nduweni sipat antibakteri sing kuat. Kanthi asam sing kurang, uga ngusir remineralisasi untu ing untu untu.
Duwe secangkir teh hijau saben dina iku mesthi tetep sehat lan sehat. Sampeyan uga bisa nyoba nggunakake powdered "matcha tea," sing bisa ditambahake marang yoghurt utawa smoothies kanggo pukulan sing luwih kenthel.
Pangan lan Pipa
Dadi, sadurunge janjian dental sing sabanjure , kajaba ngupayakake regime flossing, mesthine mangan pangan sing sugih ing panganan iki sing bakal njaga kesehatan dokter gigi kanthi sampurna.
Sumber:
Ankri, Serge, lan David Mirelman. "Antimikrobial sifat allicin saka papak." Mikroba lan infèksi 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, lan S. Ranganathan. "Vitamin D. isi butter lan ghee (clarified butter)." Jurnal Riset Kesehatan India 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (teh): implikasi lan peran kanggo nyegah gangguan gigi." Pharmacognosy reviews 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, lan Shaveta Sood. "Peran curcumin ing kesehatan sistemik lan lisan: Ringkesan." Jurnal ilmu alam, biologi, lan kedokteran 4.1 (2013): 3.
Nzeako, SM, Zahra SN Al-Kharousi, lan Zahra Al-Mahrooqui. "Aktivitas antimikrobial saka ekstrak cengkeh lan thyme." Universitas Qaboos Medical Journal 6.1 (2006): 33.