5 Panyakit Paling Umum Pati ing Lawas Priya

by Sharon Basaraba

Ana warta apik kanggo wong ing nggoleki kanggo dawa umur. Sanadyan wanita isih urip maneh ing pirang-pirang negara ing donya, jurang kematian, utawa prabédan ing pangarep-arep urip, wis nutup.

Ing Amérika Lor, wong bisa ngira umur 75 lan 78 taun, gumantung ing ngendi dheweke urip. Kanggo wanita, pangarep-arep urip ing antarane 80 lan 83 taun. Sanadyan sampeyan ora bisa ngontrol jender, sampeyan bisa njupuk langkah kanggo nyegah sawetara panyebab utama pati ing wong tuwa.

1 -

Penyakit Jantung

Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images

Penyakit jantung koroner, ing ngendi arteri sing njalari jantung dadi sempit lan dadi hard, minangka panyebab utama serangan jantung. Risiko penyakit jantung wong lanang mundhak akeh sawise umur 45 taun.

Apa sampeyan bisa nindakake kanggo nyegah:

Ngendhokke udud. Panggunaan tembakau disebabake resiko penyakit jantung luwih dhuwur.
Ngawasi tingkat kolesterol lan tetep ing sawetara sehat.
Njaga bobote sehat.
Mangan panganan sehat sing sehat, kayata panganan Mediterania: woh-wohan seger, sayuran, woh-wohan, kacang, iwak, lan panganan liyane sing dhuwur ing serat, lan kurang jenuh lan lemak trans.
Njaluk latihan aerobik sing ndadekake tingkat denyut jantung, kanthi becik 30 menit, 5 kaping seminggu.

2 -

Kanker

Kanker paru-paru, prostat, lan kolorektal minangka wangun sing paling mematikan saka penyakit ing manungsa. Sanadyan riwayat kanker kulawarga bisa nambah kesempatan kanggo njupuk, ana langkah sing bisa kanggo ngurangi risiko sampeyan.

Apa sampeyan bisa nindakake kanggo nyegah:

Aja ngrokok, lan aja ngrokok maneh saka wong liya.
Aja nyegah polusi udara lan bisa nyedhiyakake bahan kimia ing omah lan ing omah.
Mangan diet sehat, kalebu woh-wohan, sayuran, serat, lan iwak, nalika ngurangi lemak lan daging.
Aktifake aktif.
Watesan alkohol kanggo saben ombenan saben dina; konsumsi dhuwur wis disambung karo kanker usus besar lan kanker paru-paru, umpamane.
Masang sunscreen lan owah-owahan kulit, kaya moles, dicenthang dening dokter.
Nrenyuhake tes skrining kanggo deteksi dini kanker kolorektal lan prostat yen luwih saka 50.

3 -

Penyakit Pernapasan Sakit Kronis

Iki kalebu bronchitis kronis lan emphysema, kang bebarengan nyebabake penyakit pulmonary obstruktif kronis, utawa COPD. Merokok, kalebu rokok, cerutu, lan pipa, nyebabake sampeyan 12 kaping amarga mati COPD tinimbang wong sing ora tau merokok. Dikontrak banget, COPD uga disambung karo kanker paru-paru. Polusi udara liyané, kaya radon, asbes, lan knalpot mobil, uga bisa nyebabake penyakit paru-paru.

Apa sampeyan bisa nindakake kanggo nyegah:

Aja ngrokok, lan yen sampeyan wis rampung, njupuk langkah kanggo metu.
Aja nyedhot asap.
Nggeser polutan udara liyané, kalebu bledug lan pewarna kimia.

4 -

Stroke

A stroke occurs nalika otak ora njaluk getih iku perlu, salah siji amarga blockage ing prau getih nyedhiyakake otak, utawa pecah saka prau getih ing otak. Risiko stroke luwih dhuwur yen sampeyan wis didiagnosis karo tekanan getih dhuwur, duwe kolesterol dhuwur, utawa diabetes.

Apa sampeyan bisa nindakake kanggo nyegah:

Nduweni tekanan getih; ngobati tekanan getih dhuwur nyuda resiko penyakit stroke lan jantung.
Ngurangi asupan sodium kanggo mbantu ngurangi tekanan getih dhuwur.
Tansah diabetes ing kontrol.
Yen sampeyan ngrokok, njupuk langkah kanggo mundur amarga udud ningkatake risiko stroke.
Ngombe kanthi moderat; yaiku, ora luwih saka siji nganti loro ombenan saben dina.
Latihan reguler lan diet sehat sing asor lemak jenuh bisa nurunake resiko.

5 -

Diabetes

Yen sampeyan duwe diabetes , awak duwe masalah nggunakake glukosa saka panganan sampeyan minangka bahan bakar. Diabetes tipe 1, sing nyebabake sistem kekebalan awak sing nyerang sel-sel sing nggawe insulin, ora bisa dicegah. Luwih luwih umum yaiku diabetes Tipe 2, ing ngendi glukosa digawé ing getih tinimbang dadi energi.

Akeh wong ora ngerti yen dheweke duwe diabetes nganti padha ngalami gejala, kayadene cacat sesanti lan disfungsi ereksi. Diabetes tipe 2 bisa dicegah, utawa paling ora telat.

Apa sampeyan bisa nindakake kanggo nyegah:

Njaga bobote sehat.
Yen sampeyan duwe riwayat kulawarga, ngobrol karo dokter babagan screening.
Mangan diet panganan sing sehat sing kalebu akeh woh-wohan lan sayuran seger, wiji-wijian, lan iwak, nalika ngindari tambah gula, lemak lan uyah.

_Sumber:

_{Cancer Among Men.} _{Lembar Informasi Umum.} _{US Centers for Disease Control and Prevention.}

_{Gender, Kesehatan lan Umur.} _{Lembar Informasi Umum.} _{Organisasi Kesehatan Dunia.} _{Departemen Gender lan Kesehatan Wanita.}

_{Leading Causes of Death by Age Group, All Male-United States.} _{Lembar Informasi Umum.} _{US Centers for Disease Control and Prevention.}

_{Pencegahan, Genetika, Penyebab.} _{Informasi Umum Page.} _{Institut Kanker Nasional ing Institut Kesehatan Nasional.}

_{Top Health Health for Men.} _{Lembar Informasi Umum.} _{Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa AS.}