Njupuk istirahat minangka tujuan paling akeh nalika lagi ing rumah sakit. Iku misale jek logis yen nalika sampeyan lagi lara utawa lara, yen turu penting banget-lan iku. Iku mung angel ditindakake sajrone rumah sakit.
Kenapa Tidur Jadi Susah di Rumah Sakit?
Umumé rumah sakit bisa nyedhaki turu amarga tantangan. Sampeyan ana ing amben sing dudu awakmu dhewe turu karo bantal sing dudu awakmu dhewe.
Sampeyan mesthi bisa nggawa bantal lan kemul dhewe yen sampeyan seneng, nanging kasunyatan tetep yen sampeyan lagi turu ing amben sing dudu omah sing dipangan. Bedhami weteng kerep dadi turu, amarga kasur rumah sakit dirancang kanggo pasien turu ing punggung.
Rumah sakit dibuka 24 jam dina, 7 dina seminggu. Sing artine kabeh iku wis dilakoni kabeh sedina muput, kabeh rumah sakit sing dadi panggonan sing paling sibuk. Supaya nalika sampeyan lagi ngantuk ing wayah sore, sampeyan bakal bisa ngrungokake swara ing lorong, kamar cleaning staff utawa televisi liyane sing sabar ing dhuwur amarga ora nggawa alat bantu pangrungon. Rumah sakit kebak swara. Ana bip lan pit ing pompa, monitor, lan piranti liyane IV. Ana kasur sing mlaku ing lorong lan elevator.
Banjur ana care sing ditampa, sing perlu nanging uga ngganggu turu.
Lab kerep ditarik ing tengah wengi, sing tegese sampeyan bakal tangi ing 3 utawa 4 am kanggo ngetokake getih . Tanda-tanda vital ditindakake saben menit limalas yen pasien ora stabil utawa duwe masalah, tanda-tanda vital saben jam standar ing unit perawatan intensif. Yen pasien stabil, bisa uga cukup beruntung nduwe tanda-tanda vital sing dijupuk saben 4 nganti 8 jam, nanging isih bisa nyebabake gangguan ing turu.
Obat-obatan uga bisa nyebabake sleeplessness. Steroid, sing diwènèhaké marang pasien sing diobati, bisa nimbulaké insomnia lan kasangsaran, sanajan uga kesel.
Peralatan sing digunakake dening rumah sakit, kayata IVs lan ngawasi jantung, bisa uga nyumbang kanggo nyedhaki turu. Ngalih lan ngowahi liwat luwih adoh tinimbang nalika disambungake menyang pompa IV utawa tangled ing kabel.
15 Tips Kanggo Luwih Tidur ing Rumah Sakit
- Nggawa bantal lan kemul dhewe. Yen sampeyan khusus babagan sepraine utawa bantal, nggawa sampeyan uga bisa nambah kualitas turu kanthi dramatis. Yen sampeyan njupuk bantal dhewe kanggo tetep hotel, aja padha kanggo tetep ing rumah sakit. Packing kanggo tetep rumah sakit sing nyaman bisa nggawe bedane ageng ing comfort sampeyan.
- Nyuwun obat kanggo mbantu sampeyan turu. Sawetara obat, kayata Ambien, bantuan wong bisa turu kanthi luwih cepet, sing bisa mbiyantu banget. Yen sampeyan njupuk obat ngaso ing ngarep mesthine kanggo kasebut ing tim care, amarga bisa uga nambah obat ing rumah sakit sampeyan.
- Nyuwun obat sing bakal mbantu sampeyan tetep turu. Yen sampeyan duwe masalah nyegat, utawa sampeyan ora bisa turu nalika turu ing tengah wengi, njaluk apa sing bisa mbantu. Luwih saka obat-obatan counter kayata Unisom lan Benadryl asring digunakake kanggo tujuan iki.
- Tahan awake ing wayah awan lan turu ing wayah wengi. Aja njupuk dina sing nyenengake supaya sampeyan bisa turu ing wayah wengi nalika wektune. Yen sampeyan kesel, kabeh cara, turu, nanging turu ing wayah sore bisa uga ora turu ing wayah wengi.
- Tutup lawang menyang kamar sampeyan. Kajaba pasien sing ana ing ICU , nutup lawang ora biasane masalah lan bisa nyuda dramatik saka lorong lan kamar liyane.
- Gunakake kuping kuping. Yen nutup lawang sampeyan ora cukup, nganggo kuping kuping bisa dadi apa sing perlu kanggo nyetel gangguan swara ing sekitar lan njaluk turu sing becik.
- Gunakake topeng turu. Soko sing nutupi mata sampeyan bakal bisa ngalami kamukten yen lampu saka lorong utawa jendhéla ngulandara ora bisa turu.
- Njaluk ora pengunjung ing wayah sore / sore. Yen sampeyan duwe masalah amarga ora duwe perusahaan, mesthekake yen sampeyan ora duwe perusahaan nalika sampeyan lagi turu. Sawetara wong sing ditresnani dening kanca-kanca lan kulawargane, wong liya nemokake angel kanggo turu karo penonton.
- Gunakake swara putih. Yen sampeyan isih berjuang kanthi gangguan, akeh smartphone nduweni aplikasi bisu putih gratis sing bisa mbantu masang swara ing rumah sakit. Liyane seneng nggunakake televisi, musik utawa malah penggemar kanggo mateni swara njaba. Paling rumah sakit bakal seneng nyedhiyani penggemar kanggo tujuan iki, utamané yen ateges sampeyan rumangsa istirahat lan luwih cepet.
- Setel suhu. Ngomong penggemar, penggemar bisa dadi cara sing apik kanggo ngontrol suhu ruangan sampeyan. Fasilitas anyar sing paling anyar nyedhiyakake kontrol suhu ing kamar individu, supaya sampeyan bisa nyetel suhu sing dikarepake. Akeh rumah sakit sing ana ing sisih ngarep, iki uga dianggo kanggo pasien amarga luwih gampang nambah selimut utawa loro saka dadi panas lan ngenteni kamar kanggo ngadhepi.
- Wear celana sing nyaman. Yen perawat ora nolak, nganggo piyama sing nyenengake dhewe, tinimbang gaun rumah sakit sing disediakno. Ora saben wong bakal diwenehake nyandhang panganggo dhewe, nanging yen sampeyan bisa, iku cara sing apik kanggo njaluk nyaman. Priksa manawa sampeyan nganggo sandhangan sing santai lan sandhangan, kayata piyama.
- Aja ngandhut kafein. Sampeyan ora bakal ngombe kopi sadurunge arep turu, supaya manawa sampeyan ora ngandhut kafein ing 4 nganti 6 jam sadurunge turu ing rumah sakit.
- Nyuwun obat sing njaga awakmu bakal dijadwal maneh. Sawetara obat ora bisa diwenehi ing wektu sing beda, nanging sawetara bakal. Yen sampeyan diwenehi steroid saben dina lan sampeyan tetep awake ing wayah wengi, sampeyan bisa nyuwun supaya diwenehi ing wayah esuk supaya efek sing energizing bakal larang regane nalika bedtime.
- Ngomong obat pengobatan ing wayah sore. Yen nyisihake nyisihake sampeyan saka turu, njaluk obat dosis sing bisa diwenehake ing wayah sore, luwih becik sing luwih suwe.
- Nyuwun kamar pribadi. Akeh rumah sakit wis dikonversi menyang kabeh kamar pribadi, nanging ana uga kamar ing ngendi pasien dianggep bakal dituduhake karo kanca sekamar. Yen sampeyan wis macet karo roomie sing seneng swara swara, nanging ora cukup kuat kanggo nutupi utawa ngobrol ing telpon ing jam 2 am, aja wedi nyuwun babagan kasedhiya kanca sekeliling sing luwih tenang utawa kamar pribadi.
Sumber:
Tidur Tidur: Tip & Teknik. Yayasan Nafas Nasional.