Piranti Elektronik Nganggu, Gangguan Turu Sampeyan kudu Ngilangi
Anak-anak kadang-kadang tundhuk marang gangguan sing padha karo wong diwasa, kanthi konsekuensi serius sing nimbulaké wutah, prilaku, lan sinau. Begjanipun, wonten kathah cara kanggé ningkataken turunan anak panjenengan kanthi nasihat ingkang sae kangge ngatasi masalah. Sinau babagan mbiyantu bocah-bocah turu luwih apik kanthi menehi perhatian marang kabutuhan turu, ngilangi piranti elektronik saka kamar turu, lan ngatasi gangguan turu kanggo nyegah konsekuensi-konsekwensi sing saleh.
Dadi Attentive kanggo Turu Beda lan Ragad Bedtime
Ahli bedah kadhangkala meruhi kebiasaan ngaso minangka " kebersihan turu ". Iki kalebu tingkah laku penting ing wektu sadurunge sadurunge tiba turu, sing ngirim dadi wektu istirahat.
Kene sawetara pedoman dhasar sing migunani ing wong diwasa lan remaja , lan mung modifikasi cilik saran sing padha kanggo anak. Anak paling apik kanthi rutinitas bedtime sing konsisten. Gumantung ing umur bocah, iki bisa uga kalebu bath, brushing teeth, lan crita bedtime. Iki mbantu nyiyapake awak lan atine kanggo wengi sing nyenengake lan nyebabake ketegangan sing gegayutan karo resistance kanggo bedtime lan insomnia tingkah laku .
Ngilangi Electronic Distractions saka Kamar Tidur
Mbok menawa wawasan sing paling wigati kanggo bocah-bocah, utamane sing luwih tuwa, yaiku kanggo ngatasi unsur-unsur ing lingkungan sing turu sing mbebayani kanggo turu.
Carane anakmu bisa turu yen ana aktivitas liyane sing bisa ditampa kanthi becik?
Anak-anak mbutuhake tumemen tumemen tetep , santai kaya wong diwasa. Sebagean iki mbutuhake yen wong tuwa ngakoni pentinge turu lan supaya padha ngidini nyetel wates.
Sawetara aktivitas disruptive sing kudu ngilangi saka lingkungan kamar turu yaiku:
- Nonton televisi
- Ngomong ing telpon
- Teks
- Gunakake komputer
- Game elektronik
Kegiatan iki lan liyane padha bisa njaga anak-anak sampeyan awake lan mengaruhi kemampuan kanggo transisi menyang turu. Sampeyan uga bisa kanggo lampu layar kanggo nyebabake insomnia. Iki bisa nyebabake owah-owahan penting ing buluh ing wayah bengi remaja lan uga bisa ditambahake kanthi njupuk sinar srengéngé nalika tangi. Satemah, kamar turunan kudu disiapake kanggo turu.
Coba Tindak Gangguan Turu Antarane Anak
Anak-anak lan remaja uga duwe risiko nandhang kelainan sing nyedhaki bocah-bocah. Anak sing nyuworo kudu ditaksir kanggo faktor sing bisa nyebabake apnea turu. Iki bisa ditemokake kanthi cara sing ora dikarepake, nyumbangake bedwetting, kelainan hiperaktivitas defisit (ADHD), lan malah ngantuk.
Sawetara bocah ngalami sindrom sikil gelisah lan bisa nyenyet. Sampeyan uga bisa uga kanggo gangguan turu liyane, lan yen sampeyan ngira yen ana sing luwih penting kanggo nyedhaki anak turu, mulalah kanthi ngomong karo dokter anak lan nimbang referral kanggo spesialis turu sing disertifikasi.
Akibate Keruwetan Kebiasaan Tidur Turu
Anak-anak utamané rentan kanggo akibat saka gangguan turu.
Padha uga duwe prilaku hiperaktif , angel karo perhatian, lan kontrol impuls ala. Gangguan turu sing ora ditindakake uga kena pengaruh intelijen lan belajar. Padha uga kurang saka wong diwasa kanggo ngantuk yen ora bisa turu, saengga bisa nyritakake yen dheweke durung turu.
Studi-studi wis nampilake yen tingkat tatu ing kalangan bocah-bocah prasekolah lan awal sekolah sing luwih dhuwur ing wong sing kelainan turu tinimbang sing tanpa. Kajaba iku, kesulitan turu bisa nyebabake masalah karo pertumbuhan .
Kabeh alasan iki lan luwih nyenengake pentinge ngapikake kesehatan ngaso kanggo anak-anake.
Mulai kanthi nggawe sawetara owah-owahan prasaja, lan entuk pitulungan yen sampeyan butuh.
Sumber:
Durmer, JS lan Chervin, RD. "Kedokteran ngaso ing pediatric." Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Owens, JA et al . "Gangguan tidur lan resiko ciloko ing bocah cilik." Behav Sleep Med. 2005; 3 (1): 18-31.