Gambaran Umum Sindrom Premenstrual (PMS)
Sing paling mungkin nemu gejala khas sing teka ing wektu sing padha saben sasi menehi tandha yen periode bakal diwiwiti. Cukup babagan kabeh wanita bakal weruh sawetara owah-owahan ing awak ing minggu utawa sadurunge sadurunge periode. Kanggo paling, gejala kasebut mung ngelingi sethithik kanggo nyegah ing tampon utawa bantalan. Nanging kanggo sawetara, gejala-gejala iki bisa ngganggu fungsi sing saben dina.
Yen sampeyan aran kaya donya sampeyan nguripake sisih, utawa luwih elek, ing minggu utawa luwih sadurunge periode sampeyan, sampeyan bisa uga duwe PMS, utawa sindrom premenstrual.
Apa Sindrom Premenstrual?
Sindrom Premenstrual utawa PMS iku sawijining kondisi sing nyebabake gejala fisik lan psikologis sing kedadeyan saben wulan utawa luwih dhisik sadurunge periode sampeyan. Gejala sing khas iki nyebabake sawetara derajat kesulitan utawa gangguan ing urip sampeyan, lan banjur rada tiba ing pungkasan periode sampeyan.
Tipe gejala lan intensitas gejala sing sampeyan aran unik kanggo awak.
Sayange, ana sawetara kontroversi ing komunitas medis babagan carane kondisi kasebut ditetepake, lan iki bisa nyebabake sawetara kebingungan. Punika minangka prinsip dasar ingkang nyebabaken diagnosis PMS:
- Sampeyan duwe gejala fisik lan / utawa psikologis utawa swasana ati sing surut lan sengsara saben sasi sajrone minggu utawa luwih dhisik sadurunge periode sampeyan
- Gejala sampeyan bisa beda-beda, nanging gejala khas sing ana
- Sembarang jumlah gejala bisa dumadi
- Gejala kasebut ilang sajrone utawa ing pungkasan periode sampeyan
- Sampeyan tansah duwe paling ora siji minggu bebas gejala antara periode lan ovulasi (aka sampeyan aran "kaya dhewe")
Ngerti kok ana gejala sing khas lan ngapa gejala kasebut mung dumadi ing minggu utawa luwih sadurunge periode sampeyan? Iku amarga PMS disababaké déning owah-owahan hormonal sing dumadi sak siklus menstruasi normal.
Cukup, siklus menstruasi dipérang dadi loro fase dipisahake kanthi ovulasi. Saben phase duwe hormon dominan sing diprodhuksi. Fase follicular utawa bagian pertama siklus dimulai dengan hari pertama periode Anda dan berakhir dengan ovulasi. Estrogen minangka hormon sing dominan ing siklus iki.
Nalika sampeyan ovulate ana swara hormonal gedhe. Separo kapindho siklus menstruasi saka ovulasi nganti dina pisanan periode kasebut disebut fase luteal. Ing fase luteal, progesteron minangka hormon dominan. Progesteron lan kemungkinan owah-owahan liyane sing disebabake dening owah-owahan hormonal gedhe ovulasi sing tanggung jawab kanggo gejala premenstrual sindrom premenstrual.
Amarga saben wanita duwe reaksi unik marang owah-owahan hormonal dheweke, jinis gejala, gejala lan gejala gejala sing beda kanggo saben wanita sing didiagnosis karo PMS.
Sing dikandhakake, ana gejala khas sing ana hubungane karo diagnosis PMS. Gejala kasebut bisa dipérang dadi rong golongan: fisik lan psikologis / prilaku. Gejala sing paling umum yaiku fisik utawa biasane psikologis, utawa campuran loro. Maneh, carane ngalami PMS unik kanggo sampeyan. Gejala PMS kalebu nanging ora diwatesi karo:
- usus gedhe utawa bloating
- payudara susu utawa susu sing nyeri
- gain bobot
- kukul
- sirah
- bangkèkan tangan utawa sikilmu
- nyeri otot umum lan / utawa nyeri sendi
- Kurang rasa nyeri
- ngidam pangan
- tambah napsu
- swings swasana ati
- angel turu utawa turu banget
- Kurang energi
- nesu
- kuatir
- swasana ati sing nandhang sungkowo
- kepenak
- konsentrasi miskin
- irritability
- kasepen
- kurang kapentingan ing aktivitas sampeyan
Penting kanggo menehi kawigaten marang sampeyan ing wektu sing beda-beda sajrone siklus menstruasi. PMS nyata lan njupuk diagnosa sing bener bisa mbantu ngatasi gejala lan "aran kaya awak" kabeh sasi suwene.
3 Things to Know About Sindrom Premenstrual
Ora Ana Test kanggo Diagnosis PMS
Ora ana tes getih utawa tes imaging sing bisa diagnosa PMS. Ora kaya kahanan paling, diagnosis PMS adhedhasar kanthi lengkap gejala lan gejala kasebut. Iku pancene minangka diagnosis pribadi. Sawetara kritéria diagnostik mbutuhake sawetara gejala tartamtu kanggo muncul minangka diagnosa PMS. Nanging paling ahli lan pedoman anyar wis ngenalake kritéria kanggo ndhelikake PMS sing luwih fokus marang wektu, jenis, lan gejala sing luwih abot tinimbang gejala sing nyata.
Supaya kanggo diagnosa PMS kanthi bener, sampeyan kudu prospek ngukur gejala sampeyan. Iki tegese sampeyan kudu ngetung sabanjure saben dina kanggo rong siklus. Penting, kanggo ngrekam informasi iki lan nggawa sampeyan bareng karo dhokter sampeyan. Sampeyan bisa nggunakake tanggalan kothong, nanging sampeyan bisa nemokake cara kasebut migunani kanggo migunakake tracker gejala tartamtu utawa app. Njupuk langkah iki kanthi serius. Iku mung cara kanggo sampeyan kanggo diagnosa sing bener lan perawatan.
-
Nalika Nggatekake babagan Periode Heavy utawa Clots ing Menstruasi Darah
-
Kabeh sing perlu ngerti babagan Amenore
Misdiagnosis Bisa Terusake
Akeh gejala psikologis saka PMS uga umum ing wanita kanthi suasana hati lan / utawa gangguan mental. Yen gejala sing paling sampeyan psikologis sampeyan duwe risiko misdiagnosis. Yen sampeyan ngalami gangguan swara siklis sing abot, sampeyan paling resik disebabake ora bener. Luwih kerep sampeyan bisa misdiagnosis karo kelainan bipolar lan diobati karo obatan menstabilake obatan. Kunci kanggo nemokake diagnosis sing bener yaiku nentokake yen gejala-gejala kasebut dumadi ing minggu utawa sadurunge sadurunge periode lan entek rampung ing pungkasan periode. Sampeyan uga kudu minggu bebas gejala sawise sampeyan rampung. Ngrekam kanthi tepat gejala saben dina kanggo rong siklus menstruasi bakal mbantu lan dhokter sampeyan nemtokake yen gejala kasebut disebabake dening PMS utawa gangguan psikiatri sing ndadekake.
Sawetara Pengendhali Birth Mungsuh Mungkasi PMS Gejala
Kita sumurup, yen owah-owahan hormonal ovulasi bisa micu gejala PMS. Dadi, iku bisa ditrapake yen perawatan saka PMS fokus marang suppressing ovulation. Mulane dhokter sampeyan bakal nyaranake pil kontrasepsi oral sing ngandhut loro estrogen lan progesteron kanggo nambani gejala PMS. Muga-muga, iki bakal menehi relief sing apik saka gejala sampeyan. Nanging kadhangkala ora, utawa malah bisa nggawe gejala sing luwih elek.
Sampeyan bisa uga kasebut "progesteron sensitif." Kanggo sawetara wanita, progesteron ditemokake ing kontrasepsi hormonal bisa ningkat utawa malah nimbulake gejala-gejala kaya PMS. Yen sampeyan wis miwiti OCP kanggo ngobati PMS lan sampeyan luwih enak, rembugan karo dhokter sampeyan. Paling cetha dhokter sampeyan bakal suggest nyoba pil sing beda sing ngandhut progesteron sing beda.
Yen sampeyan "progesteron sensitif," nggunakake sembarang kontrol lair hormonal bisa nambah PMS sing wis ana utawa malah nimbulake gejala-gejala kaya PMS anyar. Nanging, nggunakake kontrol lair hormonal sing mung progesteron, nimbali sampeyan kanthi resiko paling gedhe. Pilihan kontrasepsi hormonal mung progesteron kalebu:
Yen sampeyan nggunakake salah siji opsi kontrol lair iki lan ngembangake wiwitan anyar utawa gejala sing luwih gedhe ing gejala PMS, sampeyan kudu ngrembukake dhokter kasebut.
Tinggal karo PMS
Njaga Care of Yourself
Ngramut gaya urip sing sehat penting kanggo kabeh, nanging bisa mbantu ningkatake gejala PMS. Tantangan iku nalika sampeyan nandhang sangsara saka PMS, sampeyan bisa kanthi gampang kacemplung lan nyelehake ing kebiasaan ala. Latihan aerobic reguler mbok menawa owah-owahan gaya urip sing paling penting, utamane nalika separo kapindho siklusmu. Latihan aerobik mundhak endorphin, sing nulung swasana ati. Latihan reguler uga bisa ngurangi ngidam panggunaan PMS sing luwih ningkatake gejala kayata kembung, bengkak, lan gain bobot.
Aja Trenyuh kanggo Ngomong Prakara Kondisi Sampeyan
PMS minangka kondisi medis nyata kaya diabetes utawa hipertensi. Sayange, budaya populer wis ngeculake kondisi dadi label sing menehi penghargaan lan ngilangi. Aja wedi ngomong karo kanca-kanca lan kulawarga babagan perasaan sampeyan. Yen wong-wong sing tresna marang sampeyan ngerti perasaan sampeyan lan ngapa, sampeyan bisa mbantu sampeyan ngliwati dina-dina sing angel.
Muga-muga sampeyan bakal entuk manfaat saka weruh profesional kesehatan mental sing dilisensi kanggo ngomongake perasaan sampeyan, utamane nalika separo kapindho siklus menstruasi. Iki bisa mbantu banget yen sampeyan nemu owah-owahan swasana ati PMS sing signifikan.
Priksa manawa sampeyan njupuk perawatan tengen
Iki ora bisa ditekan cukup. Sampeyan ora kudu ngalami bisu karo PMS. Yen sampeyan ngandhut yen perawatan dhokter sing ditindakake ora digunakake kanggo sampeyan, mangga dirundhuk opsi perawatan liyane karo dokter. Yen dokter ora seneng ngobati PMS utawa sampeyan aran kaya dhokter sampeyan ora njupuk gejala kasebut, sampeyan kudu ngelingi dokter liyane. Sampeyan bisa uga ndeleng gynecologist yen sampeyan ora duwe.
Tembung Saka
Njupuk diagnosis PMS yaiku langkah pisanan kanggo ngontrol gejala sampeyan. Aja isin ing diagnosis. Sinau luwih akeh babagan carane otak lan awak bereaksi menyang hormon sing ganti bakal mbantu sampeyan ngrasakake saben dina. Nggawe owah-owahan gaya urip lan ngomong karo dokter babagan pilihan perawatan bakal mbantu urip kanthi apik karo PMS.
> Sumber:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Diagnosis lan ngatur kelainan premenstrual. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303