8 Cara Sampeyan Bisa Sabotaging Kesehatan Sendiri
Sampeyan nganggep awak dadi wanita pinter. Sampeyan ndeleng dokter ginjel saben taun lan nindakake saben wulan ujian awakmu. Sampeyan nyoba nonton apa sing sampeyan mangan lan entuk wektu kanggo latihan kapan wae. Nanging sampeyan pancene nggawe kabeh sampeyan bisa dadi sehat sampeyan? Punika wolung kesalahan kesehatan umum ingkang dipun damel wanita, lan punapa ingkang kedah dipun tindakaken.
1. Nganggo Tegang Busana
Apa sampeyan ngerti yen nganggo celonone nylon, jins sing ketat, stoking tanpa panel katun utawa sandhangan liya sing matesi aliran udara lan tahan panas lan kelembapan nyebabake infeksi ragi?
Nganggo kathok katun lan nyingkiri jubah sing nyenyet bisa ngurangi risiko infèksi vaginitis .
2. Mlumpatake Fisik Tahunan
Akeh wanita sing ana ing pikirane palsu yen yen dheweke ndeleng wong sing ginekologi kanggo Pap smear saben pirang-pirang taun lan nglakoni ujian dhiri saben wulan, dheweke ora duwe masalah apa-apa. Nanging, kabeh wanita perlu fisik sing rutin kabeh nganti rong taun kanggo nampilake kondisi kesehatan liyane sing uga muncul, kalebu diabetes lan penyakit jantung (penyebab utama pati antarane wanita). Elinga: tagihan kesehatan sing resik mung diwiwiti ing kantor gynecologist.
3. Nduwe Sex Ora Dilindungi
Lali protèksi, malah sapisan, bisa nyebabake penyakit sing ditularake . Kondom kudu digunakake saben-saben sampeyan nduwe jinis, kajaba sampeyan ana ing hubungan jangka panjang sing bebarengan karo monogami, apa wae cara kontrol lair liyane sing sampeyan gunakake. Elinga: pil kontrol lair lan jinis kontrasepsi ora nglindhungi penyakit sing bisa nimbulaké masalah kesehatan reproduksi sing bakal teka, uga pati ing sawetara kasus.
4. Ora Njaluk Calcium Cukup
Kemungkinan sing sampeyan ora njupuk kalsium cukup ing diet. Kalsium ora penting mung kanggo bocah cilik, iku minangka nutrisi sing penting ing saindhenging urip wong wadon. Kalsium wis dituduhake kanthi nyuda gejala PMS lan perlu kanggo nglindhungi dhewe karo osteoporosis penyakit tulang-tipis ing salajengipun.
Wanita dewasa diwajibake ngonsumsi 1000 nganti 1.200 miligram kalsium, liwat pangan utawa suplemen, saben dina, miturut Institut Kesehatan Nasional.
5. Smoking Cigarettes
Apa sampeyan ngerti yen udhara minangka sabab sing paling bisa dicegah ing negara iki? Sadhuwure, luwih saka 140.000 wanita mati akibat panyakit sing kena rokok saben taun. Kita kabeh ngerti yen udud ningkatake risiko penyakit jantung lan kanker; Nanging, kanggo wanita, bisa ngetrapake peran penting ing infertilitas, keguguran lan masalah kesehatan reproduksi liyane. Ngeculake rokok bisa nguripake sawetara karusakan lan mimpin kesehatan sing luwih apik.
6. Skimping on Sessions Sweat
Latihan bisa dadi bab pisanan nalika jadwal sibuk, nanging nggawe prioritas penting. Miturut Centers for Disease Control, mung 30 menit ngleksanani saben dina bisa nyuda resiko penyakit. Keuntungan saka olah raga biasa kalebu peningkatan sing signifikan ing pangarep-arep urip lan kesehatan sakabèhé luwih apik. Kegiatan fisik biasa nyuda resiko kanker, penyakit jantung, lan osteoporosis, uga ngurangi utawa ningkatake gejala menopause, PMS, diabetes, lan akeh kondisi liyane.
7. Overeating
Ngombe panganan sing cepet banget utawa dhaharan restoran liyane yaiku salah sijine sing salah.
Iki bisa nyebabake bobot, tekanan getih dhuwur, batu empedu, diabetes lan penyakit jantung. Tambah akeh kasus gallstones, ing wanita ing umur 40 taun, bisa uga amarga kadar lemak dhuwur banget lemak dhuwur, dhaharan gedhe sing dipangan dening wanita sibuk saiki.
8. Nggawe Terus
Kanthi terus-terusan, pamindhahan lan njupuk soko rampung bisa taxing. Aja lali njupuk wektu kanggo menehi break dhewe. Golek wektu kanggo ngendhokke, maca buku, njupuk bathi sing endah utawa apa mung kanggo sampeyan. Sampeyan bakal kaget ing luwih akeh sing sampeyan rasa nalika sampeyan ngelingi kanggo ngurus kabutuhan sampeyan dhewe lan nyuda stres urip saben dina.
Sumber:
Institut Kesehatan Nasional. (2013, 21 Nopember). Kantor Suplemen Pemakanan - Tambahan Suplemen Bahan Bakar: Kalsium.