Psyllium yaiku suplemen serat, sing dipigunakaké utamané kanggo perawatan sembelit minangka sumber serat larut. Minangka tambahan, psyllium asalé saka tanduran wiji sing disebut Plantago ovata. Tanduran iki tuwuh paling gedhé ing India amarga asli saka Asia, nanging bisa ditemoni ing saindhenging donya, kalebu kéwan liar ing AS sisih kidul.
Psyllium didol ing sangisore macem-macem jeneng nanging biasane disebut Metamucil®.
Psyllium kanggo Sembelit
Pangobatan sing paling umum kanggo psyllium minangka perawatan kanggo sembelit. Serat larut psyllium nolak fermentasi dening bakteri usus. Psyllium nambah akeh lan narik banyu menyang bangku sing nyumbang menyang konsistensi pupu kaya gel sing luwih gampang dilewati. Awak gedhe saka dhingklik uga bisa ningkatake gerakan ing usus gedhe lan mulane nggawe pola gerakan usus gedhe. Ana dukungan riset sing kuat kanggo nggunakake psyllium ing easing konstipasi.
Psyllium kanggo IBS
Psyllium uga wis diselidiki amarga efektifitas kanggo nambani sindrom irritable bowel (IBS). Sakabèhé, amarga kandungan serat sing larut, psyllium diduga nyedhiyani sawetara bantuan sakabèhé saka gejala IBS . (Serat insoluble bisa nambah gejala IBS). Efek bulging Psyllium ing dhingklik nggawe pilihan sing apik sanajan masalah utero paling gedhe yaiku diare kaya ngresiki banyu lan perusahaan munggah bangkekan.
Psyllium kanggo Masalah Kesehatan Liyane
Saliyane panggunaan kanggo masalah usus, psyllium uga bisa mbiyantu:
- Ngurbanake wasir
- Ngurangi kolesterol
- Nindakake tingkat gula getih ing wong sing duwe diabetes
- Ngurangi tekanan getih
- Ngurangi risiko penyakit jantung lan koroner
- Bobote mudun
Ana sawetara indikasi menawa psyllium bisa mbantu ngurangi resiko kanker usus besar, nanging riset nganti saiki ora mesthi.
Psyllium bisa mbiyantu kanggo sawetara wong sing duwe penyakit inflamasi usus, nanging jumlah sing dipigunakaké banget wigati minangka serat banget sing bisa ngobati gejala sing luwih gedhe.
Carane Njupuk Psyllium
Psyllium dumadi ing pirang-pirang formulir - minangka bubuk, cair, kapsul utawa wafer. Iku tansah dijupuk dening tutuk. Penting kanggo miwiti karo dosis cilik supaya awak bisa nyetel kanggo nambah serat. Deleng jumlah dosis karo dhokter sampeyan lan manawa sampeyan tindakake pituduh dalan. Sampeyan kudu ngombe paling sethithik 8 ons banyu saben wektu sampeyan njupuk psyllium.
Penting ngerteni yen psyllium ingesting bisa nyebabake panyerepan pangobatan liyane sing bisa digunakake. Rembugan karo dhokter sampeyan carane paling wektu dosis saka pangobatan biasa lan njupuk saka psyllium. Bisa uga menehi saran nyisihake wektu antara njupuk psyllium lan njupuk obat liyane.
Yen digunakake minangka julik, psyllium mung bisa digunakake sajrone pitung dina. Psyllium bisa digunakake kanggo wektu sing luwih suwe minangka suplemen serat, nanging mung kanthi idin dokter.
Tambahan psyllium sakabèhé katon minangka umum aman.
Sampeyan bisa uga ngalami gas usus lan nglangi, nanging sampeyan kudu gampang kaya awakmu nyalarasake asupan serat sing saya tambah. Ing kasus sing arang banget, choking bisa kedadeyan yen wong ora ngombe banyu kanthi cukup sajrone mangan psyllium.
Sing Ora Njupuk Psyllium
Psyllium ora dianjurake kanggo dianggo ing:
- Anak, kajaba disaranake dening dokter bocah
- Sapa sing duwe penyakit ginjel, uga ora dianjurake dening dokter
- Sapa wae sing wis ngantem
- Sapa wae sing nyemprotake esophagus (esophageal stricture)
- Sapa wae sing nyemprot utawa obstructions manawa ing ngendi wae ing sistem pencernaan
Sumber:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph ing Manajemen Sindrom Usus Irritable lan Konstituen Idiopathik Kronis " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Situs web "Psyllium" MedinePlus diakses 24 Februari 2016.
"Psyllium" Universitas Maryland Medical Centre Situs web diakses 24 Februari 2016.