Diet Low-Carb kanggo Kontrol Gula Getih
Diet diabetes Dr. Bernstein minangka diet rendah karbohidrat sing dirancang kanggo ngontrol gula getih sing luwih apik kanggo wong diabetes. Ngerti cara kerjane bisa nambah kesempatan kanggo sukses. Langkah pitung iki bakal mbantu sampeyan miwiti. Yen sampeyan ngobati diabetes, tumindak kanthi profesional kesehatan nalika nggawe perubahan diet.
1. Maca Diet Books Dr. Bernstein
Penting kanggo ngerti kanthi lengkap babagan pendekatan Dr. Bernstein yen sampeyan duwe diabetes.
Baca "Solusi Diabetes Dr. Bernstein: Panuntun Lengkap Kanggo Ndhuwur Gula Suket Normal." Nduweni informasi khusus kanggo wong diabetes, kayata informasi babagan nyuntikake insulin . Wong tanpa diabetes bakal diwenehi informasi sing cukup saka "Diabetes Diet: Solusi Low-Carbohydrate Dr. Bernstein." Wis luwih saka 100 resep.
2. Coba Testing Glukosa Ngarep, Malah Yen Sampeyan Ora Duwe Diabetes
Pendekatan Dr. Bernstein didhasarake ing promosi glukosa darah normal. Cara sing nyata kanggo ngerti carane sampeyan nanggepi panganan yaiku nguji glukosa getih . Sampeyan kudu nggarap tim care kesehatan yen sampeyan duwe diabetes. Padha bisa menehi saran babagan ngowahi diet utawa obat-obatan sampeyan adhedhasar babagan diet apa sing bakal nyebabake sampeyan.
3. Sinau carane Count Carbs
Rencana Bernstein gumantung marang ngerti carane akeh karbohidrat ing kabeh sampeyan mangan. Mulane, penting kanggo sinau babagan counting carb. Ana buku sing nganggo carb, aplikasi, lan piranti lunak sing bisa digunakake.
Contone, gunakake Recipe Nutrition Calculator kanggo panganan tunggal utawa resep lengkap kanggo ndeleng isi karbohidrat lan serat uga gizi liyane.
4. Sinau Apa Apa
Aturan mangan karbohidrat ing rencana Bernstein dirangkum minangka "6-12-12." Iki tegese 6 gram karbohidrat dipangan nalika sarapan, 12 gram nalika nedha awan, lan 12 gram nalika nedha bengi / nedha bengi.
Buku akeh tips babagan carane nggawe iki. Sampeyan uga bisa ndeleng dhaptar panganan kanggo diet Dr. Bernstein.
Kang menehi saran babagan jumlah protein lan lemak kanggo mangan yaiku sinau liwat pengalaman, yen bakal nggawa sampeyan menyang dhingklik sabanjuré lan mangan jumlah sing padha ing meal kasebut saben dina.
5. Rencana sadurunge
Penting nalika miwiti cara anyar kanggo mangan panganan luwih dhisik. Iki pancene ora bisa ditandhani cukup. Rencana sethithik sajrone menu saben minggu. Kepala menyang toko karo dhaptar blanja lan panganan ing sawetara dina sadurunge. Sampeyan bisa uga pengin nggawe resep-resep sing bisa dipisahake lan dibekukan supaya sampeyan bisa nyedhaki dina minggu kepungkur. Banjur sampeyan ora bakal kejiret apa sing bakal dipangan. Jelajahi gagasan iki kanggo dhaharan:
- Low Carb Breakfast Ideas
- Low Carb Lunch Ideas
- Ideas Carb Dinner Low
6. Njupuk Plunge
Minggu pisanan cara mangan anyar biasane tantangan. Ngerti yen bakal ana bintik-bintik kasar, utamane minangka awakmu ngowahi pola anyar iki. Sampeyan kudu eksprimen kanggo nemokake tingkat karbohidrat tengen.
7. Njaluk Dhukungan
Iki bisa dadi langkah paling penting kabeh. Njaluk dhukungan saka kulawarga lan kanca-kanca. Yen bisa, golek wong mangan diet karo sampeyan. Yen sampeyan duwe diabetes, iki ora bakal diet sing bakal ilang sawise sampeyan ilang sawetara kilogram, bakal dadi cara kanggo mangan kanggo urip.