Tekanan kronis wis disambung karo kabeh saka bengi tanpa ngaso lan kelangkaan kanggo penyakit jantung lan stroke! Nanging, bisa nambah tingkat stres tenan nggawe COPD luwih elek? Jawaban, miturut Dr. Hetal Gandhi, kardiolog ing Pusat Jantung lan Vaskular Lake County, Chicago, ya ya.
Miturut Dr. Gandhi:
Nalika kita nemokake kahanan sing ora ngepenakke-ora masalah manawa nerve-wracking bisa uga-awak kita nanggepi sacara fisik, ngetokake hormon sing bisa ngatasi kahanan kita: reaksi "perang utawa penerbangan" kondhang. Hormon iki adrenalin, sing ningkatake denyut jantung, lan kortisol, sing ngedhunake tekanan getih lan nambahake jumlah gula getih ing sistem kita-dimaksudaké kanggo mbantu kita kanggo tahan bebaya sing arep ditindakake.
Nanging, apa sing kedadeyan ing hormon kasebut nalika sumber stres ora kaya kewan alam sing nyoba mangan awan kanggo mangan nanging luwih subtle, kayata ora setuju karo pasangan utawa sing nandhang kacilakan? Apa sing terus-terusan, irritants sing terus-terusan sing kedadeyan kanthi saben dina uga bisa nyebabake awak kita kanthi rusuh? Sampeyan pancen padha nindakake.
Dr. Gandhi uga mratélakaké:
Apa sing kedadeyane nalika awak ngeculake bahan kimia sing dirancang kanggo nglawan bebaya, lan sumber stres iki tetep utawa kita ora bisa entuk pemulihan sing cukup ing antarane salah sijine acara sing ditindakake lan sabanjure? Iki terus-terusan, terus-terusan stress-on lan mateni, kanggo dina utawa minggu ing wektu-dikenal minangka stres nemen. Tekanan kronis wis disambung karo akeh masalah kesehatan, kayata tekanan darah tinggi lan kolesterol dhuwur, masalah jantung, sakit kepala lan nyeri weteng, depresi, lan sistem kekebalan awak sing kurang.
Kita kabeh krungu stres nggawe sampeyan lara, ngurangi kemampuan awak kanggo nglawan infeksi, utamane selesma, flu, lan penyakit ambegan.
Nanging, Dr. Gandhi minangka salah siji langkah kanggo ngandhakake yen stres bisa nyebabake kondisi kesehatan liyane sing luwih elek, uga, kayata COPD, asma, penyakit gastroesophageal reflux (GERD) lan sindrom irritable bowel (IBS).
Cara Ngurangi Risiko
Apa sing bisa kita lakoni? Dr. Gandhi nyaranake tips ing ngisor iki:
- Njaluk ngleksanani kanthi cepet - ngleksanani ngatur swasana ati, mbantu sampeyan ngobati kalori lan ngedongake energi.
- Njaluk turu - wong diwasa kudu paling sethithik 7 jam ing wayah wengi.
- Nuduhake perasaan sampeyan kanthi rahasia karo wong sing dipercaya utawa tetep jurnal.
- Nglampahi wektu karo kanca lan kulawarga - wong-wong sing nglakoni tugas iki luwih efektif.
- Meditasi - meditasi, medhia guyonan, yoga, lan jinis latihan istirahat liyane uga akeh manfaat, kalebu pengurangan stres.
- Mangan coklat - akhire, sampeyan duwe izin kanggo nyenengake untune manis. A panaliten anyar nyaranake yen coklat wis ditemokake kanggo ngurangi hormon stres ing awak.