Nalika wektu sing terakhir sampeyan entuk turu sing becik? Yen sampeyan duwe COPD, sampeyan ora bakal ngeling. Nalika nyedhaki turu kualitas cukup penting kanggo kabeh kita, iku penting banget kanggo wong-wong sing duwe penyakit pernapasan kronis kaya COPD amarga awak sing nyenengake nyedhiyakake sampeyan energi sing perlu kanggo ngrampungake kegiatan urip saben dina lan ngresiki kanthi luwih irit.
Iku uga nambah swasana ati lan kesehatan sakabèhé.
Dadi, carane sampeyan bisa turu ing wayah wengi yen sampeyan kena gejala COPD ing wayah wengi?
Apa
- Deleng obat sampeyan karo panyedhiya kesehatan. Efek samping obat bisa njaga sampeyan ing wayah wengi lan yen sampeyan kudu nggawe panyesuaian obat, sampeyan mung kudu nglakoni kanthi kasar saka panyedhiya kesehatan sing dilisensi.
- Hubungi panyedhiya kesehatan babagan nggunakake terapi oksigen ing wayah wengi. Sawetara wong sing nyedhaki COPD nggoleki sing nyedhiyakake supaya bisa turu kanthi luwih nyenengake. Elinga, amarga oksigen minangka tamba, sampeyan mung kudu nganggo care ing panyedhiya kesehatan.
- Ngomongake panyedhiya kesehatan babagan non-invasif ventilasi tekanan positif (NIPPV) kayata CPAP yen sampeyan ngalami apnea ngaso utawa gangguan turu liyane. CPAP nalika turu ditemokake kanggo nambah tingkat jenuh oksigen ing wayah wengi lan bisa mbantu sampeyan turu luwih apik.
- Rembugan aman turu kanthi panyedhiya kesehatan. Amarga saka résiko depresi respirasi nalika ngaso, sampeyan kudu mikir kaping pindho babagan njupuk tindakan sing bisa ngganggu ambegan. Penyedhiya kesehatan sampeyan bisa ngluwihi iki, lan nulis obat sing paling apik kanggo kabutuhan individu.
- Praktek meditasi utawa istirahat ing wayah sore. Penting kanggo kesehatan fisik lan emosional, nglakoni praktik iki nalika nyoba mateni bakal mbantu sampeyan ngendhokke lan nglilani dina.
- Njaluk perawatan kanggo infeksi paru-paru sing bisa nyebabake napas nalika turu. Infeksi saluran pernapasan sing ora ditangani bisa nduwe efek negatif ing napas, turu, lan kasehatan.
- Tansah kamar sampeyan turu ing nyaman, sepi, peteng, lan kelangan. Iki minangka bagéan saka program kesehatan kasar sing bakal mbantu sampeyan turu kanthi cepet lan tetep turu maneh.
- Gunakake amben kanggo turu lan jinis mung. Yen sampeyan ora turu ing wektu 15 nganti 20 menit, tangi lan apa maneh nganti sampeyan aran luwih kesel.
- Praktik dada fisioterapi lan teknik pembersihan saluran napas ing sadina-seprene lan sadurunge bedtime kanggo mbusak mbangun sekresi ing saluran napas awak. Mbusak saluran udara sampeyan bakal nggawe luwih gampang ambegan supaya sampeyan bisa entuk liyane sing perlu.
Aja
- Njupuk sedhih ing wayah awan, sanajan sampeyan aran kesel. Nalika sampeyan bisa ngobrol, njupuk turu kucing bisa ngganggu kemampuan sampeyan kanggo turu ing wayah wengi.
- Ngombe omben-omben beracun utawa, yen sampeyan kudu ngatasi kafein, aja nganti bisa ngobati turu. Elinga, kafein minangka stimulan sing bakal ngamanake sampeyan nganggo swara lan ora bisa turu.
- Latihan banget cedhak karo bedtime. Nglakoni mangkono bisa njaga awakmu supaya ora mateni wayah wengi lan nyegah sampeyan ora bisa turu. (Nanging ngleksanani umum, kaya sing apik kanggo sampeyan.)
- Turu digodhog yen sampeyan nemokake sampeyan tambah entheng. Nyedhiyakake dhewe ing sawetara bantal utawa nyelehake blok ing ngisor kothak ing endhas amben supaya sampeyan bisa nyedhaki posisi sing luwih nyaman kanggo turu.