Diet lan Hubungan Kesehatan Lisan
Nalika sawetara saka kita bisa ngomong kanthi bener yen kita seneng nganggo flosing, kita kerep diwenehi pitutur sing penting kanggo ngreksa eseman sing sehat . Kita kabeh ngerti peranan kesehatan mulut sing tetep kanggo njaga kesehatan kita, nanging, panganan sing disedhiyakake ing cangkem kita padha, yen ora luwih penting kanggo njaluk tagihan kesehatan sing resik ing pemeriksaan dental sabanjure.
Ayo ndeleng apa sing ana ing dhaptar grocery kanggo enak, ngresiki untu sing sehat .
Basil
Basil ora mung sugih ing antioksidan sing bisa ngreksa marang karusakan DNA. Khasiat aromatik uga ngandhut lenga molah malih sing nduweni sipat antibakteri lan bisa mbiyantu nyegah mikroorganisme mbebayani ing tutuk.
Rasa basil sajrone ngunyah nggambarake tahap pertama proses pencernaan sing nyebabake lenga kasebut menyang mulut ing ngendi bakteri lisanmu urip.
Endhog
Apa ana endhog sing ora bisa dilakoni? Kekuwatan listrik gizi kalebu asupan vitamins kayata B2, B12, lan folat, nanging uga sumber vitamin D. Ora mung vitamin D ngenani peran sing penting ing balung lan kesehatan sendi, nyegah osteoporosis, wis ditampilake faktor ing untu sehat sing kuwat.
Riset nunjukake yen tingkat vitamin D sing nyukupi ing awak bisa dadi faktor pencegahan kanggo pembusukan huntu. Telor mesthi mbantu sampeyan eseman!
Asparagus
Cangkeme minangka omah kanggo mayuta-yuta mikroba sing ngatur proses normal untu lan permen karet nalika nglindhungi kita saka panyerang sing mbebayani.
Nalika kita bisa mangan panganan kanggo situs anti-bakteri kanggo ngendhaleni kewan bebuwang sing mbebayani, diet kita minangka salah sawijining faktor penting kanggo nyedhiyani bakteri sing cukup pangan supaya bisa ngubengi.
Nanging, nalika wong-wong mau ono gunane kanggo kesehatan kita, bakteri bisa mangan panganan sing ora bisa dicerna dening manungsa.
Nanging, dheweke mangan serat sing ana ing panganan alam. Asparagus minangka sumber banget saka inulin tanduran prebiotik. Kanthi ngandhut serat 5 persen saben bobot, asparagus mentah tansah nyegah prebiosis ing dhuwur, nanging fermentasi asparagus uga cara sing apik kanggo ngobati bakteri lisan.
Lenga zaitun
Penyakit-penyakit gusi kasebut nyebabake proses inflamasi kronis sing dumadi ing pirang-pirang taun lan bisa disambungake karo masalah kesehatan sistemik sing luwih akeh. Zaitun ngemot phytonutrient unik sing disebut oleuropein. Oleuropein tumindak kanggo ngurangi aktivitas saka enzim enzim nitrat oksida-enzim liya sing gegandhèngan karo inflamasi sing ora dikepengini ing awak.
Nalika ora diuji khusus kanggo penyakit permen karet, efek oleuropein bisa mbantu ngurangi pangolahan inflamasi sing dumadi ing penyakit permen karet, nyengkuyung tutuk lan untu sing sehat.
Ginger
Uga mikroba, sistem badan kita dhewe kanggo njaga cangkem sing sehat bisa nyuntikake suntik mineral lan toya antibodi kaya kanggo ngobong rongga lisan. Nalika saliva kurang, penyakit gigi bisa luwih cepet.
Jahe dikatakake kanggo 'ngetokake insides' kanthi ngresikake sirkulasi ing awak kanthi nambah aliran getih. Nanging, uga wis ditampilake ing studi ing tikus kanggo ngrangsang sekresi aliran liva menyang rongga lisan.
Supaya ora mung jahe nambah aliran getih ing kabeh awak, nanging bisa mbantu ngresiki tutuk kanggo kesehatan gigi sing luwih apik.
Mangan Luwih kanggo Smiles Luwih
Cangkeme dipengaruhi dening saben dinane sampeyan mangan, saéngga penting kanggo njaga kesehatan lisan ing wangun sing paling apik bisa kanthi milih panganan supaya kulitmu dadi putih lan sehat .
> Referensi:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotik, Probiotik lan Kesehatan Digestive. Saiki Mratelakake panemume ing Clinical Nutrition and Metabolic Care . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Evaluasi Efek Zingiber Officinale on Salivation in Rats. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D lan Dental Karies ing Trial Clinical Kontrol: Review Sistematis lan Meta-Analysis. Nutrisi Ulasan . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein ing Olive lan Efek Farmakologis. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. Situs web resmi
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potensi Penggunaan Basil lan Rosemary Minyak Essential minangka Agen Antibakteri Efektif. Molekul . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795