Cara alami apa sampeyan bisa ndhukung kulit sehat ? Kejabi nambahi penampilan sampeyan, kulit sampeyan pertahanan pertama kanggo infèksi, bahan kimia, lan kontaminan lingkungan. Iku bener organ lan kesehatan sakabèhé lan nutrisi mengaruhi padha kaya lagi organ-organ awak liyane. Loro-lorone saka produk perawatan awak kaya pelumas lan sing nganggo bahan aktif, tips iki nuduhake cara alami kanggo njaga kesehatan kulit.
1. Pengeringan Dry Brush
Gunggunge exfoliation sikat garing bisa rampung sadurunge showering. Miturut praktisi obat alternatif, ngilangake sel kulit mati lan ngidinake kulit kanggo detoksifikasi (kulit minangka organ paling elimination). Exfoliation sikat garing uga dikatakake kanggo nambah sirkulasi lan ngurangi puffiness. Sawetara wong bisa nemokake tekanan sing lembut. Rerumput rambut alami alus dibutuhake. Gunakake long, stroke munggah. Aja ngluwihi, sampeyan ora pengin ngeruk kulit, nanging mung kanggo nutup kulit sing mati.
2. Ngganti pencernaan
Ing medicine alternatif, kulit alus minangka bayangan sistem pencernaan kanthi apik. Wong sing kelaran kulit kayata kukul, rosacea, lan psoriasis sing uga ngalami konstipasi lan kondisi pencernaan liyane uga perlu diet sing disetel. Saben panyebab umum yaiku kurang serat lan cairan.
- Inti Cairan: Dehidrasi nyebabake kulit lan awak. Sampeyan kudu mesthekake sampeyan ngombé banyu sing cukup lan tanpa alkohol, cairan-free cairan. Njupuk cukup cairan uga mbantu ngurangi risiko sembelit. Nalika sampeyan nambah serat ing diet, sampeyan uga kudu nambah cairan.
- Mangan Fiber Serat: Serat sing penting kanggo pencernaan sing apik lan kanggo nyuda resiko konstipasi. Akeh wong ora duwe serat ing diet. Wong rata-rata mangan mung 12 gram serat dina. Ing taun 2002, Lembaga Pangan lan Nutrisi Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional ngusulake intake serat sing disaranake. Kanggo wong umur 19 nganti 50 taun, 38 gram serat dianjurake, lan kanggo wong 50, 31 gram serat dianjurake. Kanggo wanita sing umur 19 nganti 50 taun, 25 gram serat dianjurake, lan kanggo wanita luwih saka 50, 21 gram serat dianjurake.
Saran tambahan kanggo nutrisi sing luwih apik antara liya:
- Tambah Grains Kabèh: Pilih kabèh produk gandum sing luwih apik. Kudu beras coklat tinimbang putih utawa gawe gabungan sèket lima puluh.
- Apple dina: Duwe apel, kulit, minangka cemilan.
- Mangan Cauliflower: Panggang Cauliflower, cauliflower mashed, utawa kembang kol ana cara sing apik kanggo nyenengake utawa ngganti sayur-sayuran sing nutrisi kanggo pati, kayata kentang utawa beras.
- Snack High-Fiber: Snack ing kacang, wiji, lan woh garing kayata tanggal, ara, lan prun.
- Mangan Beans lan Legumes: Open kacang utawa kacang polong sing disenengi. Rampungna becik lan nambahake panganan.
- Lemah Flaxseeds: Kanggo nambah dandan serat, sprinkle lemah flaxseeds (kasedhiya ing toko pangan kesehatan) ing beras, roti lapis, oatmeal, utawa liyane meal. Dadi manawa kanggo nyimpen flaxseeds ing kulkas.
3. Njaluk Pindhah
Kowe njagong ing mejaku nganti jam, mung tangi menyang kamar mandi? Salah siji sing paling apik sampeyan bisa nindakake kanggo kulit, tingkat kaku, lan kesehatan sakabèhé bakal entuk gerakan. Miturut sawetara praktisi medicine alternatif, ora aktif bisa nyebabake kulit lan ningkatake kembung lan puffiness, jerawat, selulit, lan nada otot. Sembarang gerakan apik, nanging yen sampeyan bisa ngunggahake denyut jantung kanthi mlaku mlaku, mlaku, utawa latihan liyane, sampeyan uga ngirim sirkulasi getih maneh menyang kapiler kulit kanggo nyemang lan mbungkus limbah.
Kringet rada apik kanggo kulit. Kene sawetara saran cepet:
- Njupuk cepet break kanggo metu lan lumaku ngubengi pemblokiran.
- Bukak panjaluk therapy pijet.
- Nutup lawang kantor lan regane.
- Pindhah menyang gedung olahraga.
- Mulai saben esuk kanthi ngegung.
- Get tali skipping.
4. Hindari Gula Gula
Ing obat alternatif, gula disambungake menyang peradangan liwat proses sing diarani glycation, ing ngendi molekul gula (gula) ngancurake molekul protein kanthi adhering. Molekul-molekul anyar sing dibentuk disebut produk pungkasan glycation, utawa AGEs.
Nalika angel ngurangi gula, bisa rampung. Pendekatan bertahap paling apik.
Ing minggu sabanjure, milih salah siji bab sing bakal sampeyan lakoni kanggo ngurangi jumlah gula sing sampeyan mangan. Contone, wiwit ngurangi jumlah gula ing saben kopi utawa teh kanthi setengah. Saben minggu, golek cara liyane sing bisa ngurangi asupan gula.
5. Mangan Lemak apik
Asam lemak penting yaiku lemak sing kudu diduweni saka diet. Kene sawetara saran babagan njupuk EFAs liyane ing diet.
- Flaxseed lan minyak walnut: Gunakake lenga flaxseed utawa minyak walnut nganggo cuka balsamic minangka salad dressing. Priksa manawa njaga lenga kasebut. Padha kudu ora panas utawa digunakake kanggo masak.
- Iwak banyu kadhemen: Sardines lan salmon Alaska.
> Sumber:
> Serat. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.