Perawatan Tendonitis

Tendonitis ana nalika ana inflamasi lan iritasi tendon. Tendon minangka struktur sing sithik kaya bal sing nyambungake otot menyang balung. Nalika otot kontrak, tendon kasebut ditarik kanthi kuat. Tendonitis occurs nalika tendon dadi inflamed minangka asil saka bundhas utawa overuse .

1 -

Mungkasi Cedera

Tendonitis kudu diwiwiti kanthi ngindhari obahe sing luwih abot. Iki tegese njupuk istirahat saka kegiatan favorit kanggo jangka waktu, nanging iki langkah sing perlu kanggo ngidini tendon sing nyembur bisa waras. Iki uga dianjurake kanggo perawatan tendonitis kanggo nyoba aktivitas alternatif; contone, yen sampeyan pelari sing ngalami nyeri lutut amarga tendonitis, nyoba nggabungake nglangi menyang jadwal latihan. Seringkali gulung utawa gagang bakal diwenehake kanggo mbantu nglindhungi wilayah kasebut.

2 -

Es ing Tendons

Narik wilayah inflamasi minangka bagéan penting saka perawatan tendonitis. Es bakal mbantu ngontrol inflammation lan ngurangi dadi gedhe. Kanthi nyuda inflamasi lan pembengkakan, tendon bisa bali menyang kahanan biasa lan nindakake fungsi sing biasa.

Es uga dadi langkah ngatasi nyuda sing efektif sing akeh pasien golek luwih efektif tinimbang obat sing dijupuk saka tutuk. Sampeyan bisa Ès kerep, nanging njupuk istirahat kanggo ngidini kulit kanggo anget maneh antarane icing.

Liyane

3 -

Njupuk Pengobatan Anti-Radang

Obat-obatan anti-inflamasi nonsteroidal (NSAIDs) kalebu daftar panjang kemungkinan kayata Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, lan akeh liyane.

Pengobatan tendonitis bisa ditambah kanthi obat-obatan kasebut sing bakal ngilangi rasa nyuda lan bengkak. Priksa manawa sampeyan ngobrol karo dokter sadurunge njupuk obat kasebut, amarga ana kondisi medis sing bisa nyegah sampeyan njupuk NSAID kanthi aman.

Liyane

4 -

Coba Coba Gambar Cortisone

Yen gejala tendonitis sing terus-terusan, injeksi kortison bisa dianggep. Cortisone minangka obat anti-inflamasi sing kuat, nanging ora diwenehi cangkeme, disuntikake langsung menyang situs inflamasi. Iki bisa uga arang banget kanggo kahanan sing ora apik karo liyane.

Ora kabeh jinis tendonitis bisa ditangani karo suntikan kortison! Contone, tendonitis Achilles jarang disuntikake karo kortisone amarga ana gegayutan babagan pecah bisa saka tendon kasebut . Injeksi kortisone uga bisa nyebabake efek samping sing kudu diwaspadake sadurunge bisa ditembak.

Liyane

5 -

Penguatan lan Terapi Fisik

Teknik penguatan sing tepat bisa mbantu supaya sampeyan ora ngalami tendonitis kanthi nggunakake otot kanthi aman, luwih efisien. Contone, pasien karo tendonitis pembungkus rotator bisa sinau cara kanggo mindhah pundhak sing ora bakal nyebabake inflamasi. Aja miwiti latihan nganti inflamasi tendonitis wis entek!

Liyane

6 -

Njupuk Breaks

Saliyane tugas repetitive kanthi ngilangi stres kanggo tendon. Aja nglakoni aktivitas siji-sijine kanthi terus-terusan sajrone wektu. Kanggo wong-wong sing duwe tendonitis sing ngleksanani, nyoba ngetrapake latian kanggo ngurangi kaku repetitive saka siji kegiatan olah raga.

7 -

Nglindhungi Tendon

Sawetara pasien sing duwe tendonitis kronis bakal nemokake relief kanthi nglindhungi wilayah kasebut nalika nindakake aktivitas tartamtu. Contone, wrist splints bisa dipindhah nalika ngolah kebon utawa Chopat straps (patellar tendonitis) bisa dipakai nalika main olahraga.

Panutup Pikiran

Langkah-langkah sing kadhaptar ing ndhuwur iku biasane pengobatan tendonitis cukup, lan paling pasien duwe resolusi gejala kasebut. Learning supaya aktivitas sing bisa nyebabake tendonitis bisa uga penting. Tendonitis amarga kahanan kaya arthritis lan asam urat luwih angel kanggo ngobati lan ngrasakake luwih kerep. Manajemen sing paling apik ing kahanan iki yaiku nglakoni paling apik kanggo nyegah serangan gouty utawa episode-episode arthritic, lan supaya aktivitas sing wis sinau nyebabake tendonitis.