5 Tips Ngatasi Kabecikan Sajrone Ujian

Gunakake salah sawijining cara kanggo mbatesi wedi lan kuatir nalika ujian angel

Duwe kuwatir utawa rasa wedi babagan nyeri utawa rasa ora nyaman nalika tes utawa prosedur umum. Wong sing manggon kanthi penyakit radang usus (IBD) bakal ngalami macem-macem tes sajrone ngurus penyakit. Khususipun, tes kayata ujian rectal digital utawa sigmoidoscopy , sing biasane dilakoni tanpa sedation, bisa nyebabake kacepetan kuat . Ora mung ana sing nyenengake babagan rasa ora nyaman, nanging ana uga sing bisa nuwuhake rasa isin.

Keprigelan kasebut bener-bener bener, lan nalika ngrungokake akun pisanan saka wong-wong sing wis nguji sadurunge bisa mbebayani, sawetara bantuan uga bisa dibutuhake. A cara kanggo saluran pikirane supaya sampeyan ora minangka fokus ing rasa ora nyaman. Ana sawetara teknik sing bisa digunakake kanggo mbantu dhewe liwat prosedur sing wis dreading.

1 -

Dadi Upfront Kanthi Penyedhiya Healthcare

Sampeyan bener, dokter sampeyan wis krungu kabeh. Yen sampeyan takon, sampeyan bisa uga menehi sampeyan sawetara crita-crita sing lucu babagan bab-bab sing wis dirungu utawa katon. Padha ngerti yen patients ngrasakake ketegangan lan stres babagan janjian, lan utamane babagan tata cara. Nanging wong-wong ora ngerti persis manawa sampeyan, pasien siji, aran yen ora menehi pitutur marang dheweke. Wong-wong ora arep poke lan pecut sampeyan maneh saka perlu, nanging yen sampeyan perlu bantuan njupuk liwat ujian utawa prosedur supaya padha ngerti. Sampeyan bisa ngrembug babagan langkah-langkah sing bisa dijupuk kanggo mbantu sampeyan aran paling nyaman.

2 -

Gunakake titik fokus

Siji technique kanggo nyoba fokus ing titik ing kamar, utawa soko sing nggawa karo sampeyan. Yen sampeyan nggawa titik fokus, priksa karo panyedhiya kesehatan sampeyan iku apa sing bakal diwenehake ing kamar perawatan utawa prosedur. Sawetara gagasan kanggo perkara sing bisa dadi titik fokus yaiku manik-manik, kewan sing disumbat, utawa malah gambar sing disenengi. Titik iku kanggo duwe apa sing bisa digunakake kanggo njupuk dhewe metu saka sampeyan sumelang, rasa isin, utawa rasa ora nyaman.

3 -

Gunakake Teknik Pernafasan

Teknik pernafasan bisa mbantu fokus lan nyuda stres. Teknik pernafasan paling gampang kanggo ngresiki liwat irung lan metu liwat tutuk. Yen sampeyan konsentrasi ing wayah napas kanthi cara iki, kanthi cepet lan jero, sampeyan bakal ngresiki awak kabeh sak suwene prosedur. Ana sawetara teknik napas liyane sing bisa dicoba, lan sampeyan bisa tetep nganti sampeyan nemokake sing paling apik kanggo sampeyan.

4 -

Meditasi

Yen sampeyan wis tau meditated sadurunge, dina janjian dokter sampeyan ora bakal dadi wektu paling luweh kanggo miwiti. Kanggo meditasi supaya bisa becik, butuh wektu kanggo praktek lan mengasah teknik sing paling apik kanggo sampeyan. Nanging sing ora ateges sampeyan ora bisa nyoba! Yen janjian sampeyan sesuk, aja kuwatir, sampeyan bisa nggunakake kabeh tips ing ndhuwur, nanging nalika sampeyan bali, nggawe rencana kanggo miwiti meditasi praktis kanthi rutin. Sampeyan banjur bakal siap kanggo mbesuk sampeyan butuh sawetara relief kaku.

5 -

Relaksasi Otot

Rilasi otot bakal dibantu nalika perlu kanggo nyingkirake tensing munggah. Iki bener kanggo ujian fisik, utamane ujian vagina lan rektum. Nglewati otot sampeyan bisa nambah persepsi sampeyan karo nyeri, supaya sinau babagan ngrasake awak bisa dadi teknik coping efektif. Sampeyan ora kudu mbutuhake latihan formal kanggo ngendhokke otot, nanging bisa njupuk wektu lan laku kanggo sinau babagan sasaran kelompok otot tartamtu.