Yen sampeyan kepingin ngerti carane ngresiki titik loro, sampeyan bisa uga nggolek informasi babagan cara sing populer kayata njupuk tambahan, nggunakake jus obat, utawa ngunjungi klinik pembersihan titik. Nanging, paling apik, metode iki ora perlu lan, paling ora, sampeyan bisa mbebayani kanggo kesehatan .
Yen sampeyan seneng "gawe reresik" awak sampeyan, lan mesthine, kanthi aman, sampeyan kudu ora katon luwih saka asil lan panganan pangan sing paling akeh saka toko lokal.
Bagéyan saka apa akèh wong sing ditandhang karo rasa kembung sing kembung, rasa sing banget sing ndadèkaké wong bisa nimbang cleansing colon, yaiku diet sing ora becik. Tanpa nutrisi sing tepat, panganan wutuh, lan akèh serat lan banyu, saluran pencernaan ora bisa kanthi optimal.
Strategi kanggo Ngapikake Kesehatan Kolon
Yen sampeyan pengin nambah kesehatan usus, menehi conto:
- Tambahake sayuran lan woh sing dipangan . Sijine kanggo 8 nganti 10 servings saben dina. Iki bisa kaya swara, nanging bisa uga. Tambah blueberries seger, beku, utawa raspberries menyang sereal esuk. Cemilan ing sayuran dicelupake ing hummus, utawa woh ditambah sakepel kacang.
- Gawe sakehe woh-wohan kabeh . Aja kakehan warna. Cukup amarga roti iku coklat, ora ateges wiji gandum. Delengen tembung "enriched" ing dhaptar bahan. Yen sampeyan ndeleng tembung iki, ora sakabehe gandum.
- Fokus nambahi sumber non-roti sakehing bubuk. Coklat beras, barley, quinoa, oats, millet, rye, dieja, buckwheat, amaranth, lan panganan anyar kanggo sampeyan yaiku sumber serat sing gedhe uga vitamin lan mineral diet sing kurang.
- Coba pirsani piramida pangan . Sampeyan bisa uga ngerti piramida pangan, sing nuduhake biji-bijian minangka dhasar. Nanging, gawe woh-wohan lan sayuran ing dhasar dietmu, diiringi biji, banjur pangan protein (kacang buncis, iwak, endhog, unggas, daging). Nggawe permen mung sing ditangani kanthi sesek.
- Flax-i-fy dietmu . Flaxseeds lemah minangka salah siji cara sing paling apik kanggo nambah pencernaan lan eliminasi kanthi mbantu mindhah kursi metu saka sistem sampeyan. Coba flax lemah sing disiram ing sereal, salad, oatme, utawa yogurt. Iki minangka salah siji saka cara sing paling efektif kanggo ngapikake kemampuan awak kanggo ngilangi sampah.
- Ngombe banyu sing luwih akeh . Banyu, kosong lan prasaja, bakal nggawe kabeh fungsi awak luwih apik, kalebu pencernaan lan penghapusan. Aja kuwatir babagan saran lawas sing kudu ngombe wolung, 8-ounce kaca dina. Nanging, gunakake warna cipratan minangka pandhuan. Yen kuning pucet utawa werna jerami, sampeyan bisa njupuk banyu cukup. Yen luwih peteng tinimbang iki, ngombe!
> Sumber:
> American Cancer Society. Pencegahan Kanker.
> American Cancer Society. Colon Therapy.
> American Cancer Society. Nutrisi lan Kegiatan Fisik Sajrone lan Sawise Perawatan Kanker.
> American Institute for Cancer Research. Diet & Kanker.