Nggawe Metu Diabetes Tipe 1
Diabetes tipe 1 yaiku "diabetes gumantung insulin." Penyediaan alam saka insulin, sing diprodhuksi ing pankreas, gagal lan kudu diganti dening injeksi biasa. Alasan kegagalan iki ora mesthi, sanajan respon autoimun sajroning kombinasi karo pangaruh genetik lan lingkungan wis disaranake. Penyakit bisa mlaku ing kulawargane.
Diabetes tipe 1 biasane ana ing bocah cilik utawa bocah cilik, sing nyaranake jeneng lawas "diabetes remaja." Nanging, bisa kedadeyan ing wong tuwa lan bisa uga kasebut "diabetes autoimun laten ing wong diwasa" utawa LADA .
Bedane antarane Tipe 1 lan Tipe 2
Loro-lorone penyakit ngasilake glukosa ing getih, konsekuensi kesehatan sing bisa serius yen jumlah glukosa (gula darah) dhuwur banget.
Ing diabetes tipe 2, glukosa bisa uga dhuwur amarga sanajan insulin saiki, ora bisa nyimpen glukosa kanthi efisien ing otot lan ati. Iki diarani "resistensi insulin." Tipe 1 tansah akibat ora duwe insulin alami.
Diabetes tipe 2 biasane minangka penyakit saka gaya urip, sanajan genetika uga duwe bagian. Sing keluwihan lan ora pantes bakal nggawe sampeyan luwih cenderung kanggo njaluk diabetes tipe 2, sing biasane ora bisa dibatalake.
Sajrone wektu, wong diabetes tipe 2 bisa ilang sawetara pasokan insulin alami nganti pungkasan, bisa mbutuhake injeksi insulin kaya tipe 1s.
Latihan Latihan lan Bobot Kanggo Diabetes Tipe 1
Ing artikel kapisah, aku nggambarake latihan karo kardio lan bobot kanggo wong sing diabetes tipe 2. Ing artikel iki, aku bakal ngrembug latihan kanggo wong diabetes tipe 1. Iku patut dipisahake loro supaya ora ana kebingungan.
Ora ana insulin alam sing nyebabake masalah amarga nalika ngganti karo insulin sing disuntik sampeyan ora duwe mekanisme penyesuaian alami awak (homeostasis) kanggo ngerti carane akeh; sampeyan kudu nglakokna lan nyetel kanggo macem-macem kahanan.
Siji saka variabel iku carane akeh lan carane latihan sing kuat. Paling akeh tipe 1 wis ngerti iki amarga bakal dilatih ing dinamika nggunakake insulin saka umur dini, utamané babagan aktivitas fisik. Nanging informasi iki uga migunani kanggo para pelatih fitness sing uga kudu nglatih penderita diabetes.
Njupuk dosis insulin sing salah, utamane njupuk banget, bisa nyebabake gula getih (glukosa) dadi kurang, sing dikenal minangka hypoglycemia. Kejadian iki biasane dikenal minangka "hypo" lan ditélakaké kanthi rasa isin utawa minggu, utawa luwih elek, ora kasadharan lan koma. Tipe 1 wong njaga iki kanthi tansah nggawa sawetara pangan utawa ombenan sing bisa mbenerake hypo kanthi nambahake gula darah. Gagal kanggo mbenerake gula getih sing plang bisa mbebayani banget lan malah bisa nyebabake fatal.
Latihan bisa nurunake gula getih sacara mandiri saka tumindak insulin. Ing kasus kasebut, dosis insulin, lan mbok menawa asupan pangan, kudu disetel watara jam latihan. Luwih, gagasan sing ngleksanani, utamane latihan intensitas dhuwur, ora dianjurake kanggo diabetes tipe 1 amarga bebaya iki, isih ditahan dening sawetara personel medis. Latihan bobot bisa dideleng minangka wangun olahraga intensitas dhuwur.
Tipe 1 Diabetes lan Olahraga
Dina iki, bocah-bocah, remaja, lan wong diwasa karo diabetes tipe 1 umume ora kepranan karo olahraga amarga manfaat aktivitas fisik kanggo kesehatan umum uga dikenal lan ana uga perbaikan ringan ing regulasi glukosa lan syarat insulin kanthi latihan. Akeh atlit kelas donya duwe diabetes tipe 1. Conto saka AS yaiku Gary Hall Jr. ing nglangi, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, ski. Ing Australia, Steve Renouf, rugby lan Monique Hanley, muter, minangka conto.
Saran Kesehatan Sadurunge Memulai Kegiatan Fisik
Kabeh wong diabetes kudu njaluk reresik kanggo ngleksanani saka dokter, spesialis, penjaga diabetes utawa pendidik.
Pasien diabetes gumantung ing insulin butuh saran khusus. Dosis insulin utawa pengobatan lan konsumsi panganan bakal mbutuhake modifikasi.
Komplikasi diabetes mbutuhake wawasan khusus nalika nerangake ngleksanani. Punika dhaptar sawetara komplikasi sing bisa nyegah latihan, utawa watesan jinis, durasi utawa intensitas.
- Glukosa getih sing ora bisa dikontrol - dhuwur utawa kurang
- Tekanan getih dhuwur sing ora bisa dikontrol
- Kondisi jantung sing ora stabil
- Retinopati (kondisi mripat lan ngarsane)
- Peripheral neuropathy (karusakan syaraf kanggo extremities, ulcers mlaku etc)
- Neuropati otonom (karusakan syaraf kanggo organ internal)
- Microalbuminuria lan nefropati (fungsi ginjel sing mlarat)
Contone, individu sing duwe retinopathy utawa tekanan darah tinggi bisa disaranake supaya gerakan valsalva ing njero olahraga dileksanakake kanthi exhaling kanthi cara napas sing tertutup lan nandhang bobot. Teknik iki ora dibutuhake ing latihan kebugaran ing kasus apa wae.
Wong sing kerusakan syaraf diabetes bisa uga menehi saran babagan ngurus kaki lan nggoleki ulkus sikil lan karusakan kanthi ngleksanani - utawa diwenehake babagan bentuk latihan sing cocok.
Latihan Bobot lan Latihan Olahraga
Elinga statement kasebut saka Statement Position Statement ing Latihan lan Diabetes Amérika Diabetes (Tipe 1 Diabetes):
Kabeh tingkat aktivitas fisik, kalebu aktivitas luang, olahraga rekreasi, lan kinerja profesional sing kompetitif, bisa ditindakake dening wong diabetes tipe 1 sing ora duwe komplikasi lan ana ing kontrol glukosa getih sing apik.
Program mingguan, diatur kanggo kabugaran sing wis ana, umur, gol, lan kenyamanan bisa katon kaya ing ngisor iki.
Dina 1. Latihan aerobik - 30 nganti 45 menit.
Dina 2. Latihan bobot - 45 nganti 60 menit
Dina 3. Latihan aerobik kanggo dina 1.
Dina 4. Latihan aerobik kanggo dina 1.
Dina 5. Latihan bobot minangka dina 2.
Dina 6 dina. Latihan aerobik kanggo dina 1.
Dina 7 liyane.
Sumber:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Impact of Physical Activity on Factors Risk Cardiovascular in Children With Type 1 Diabetes: A Study Multicenter of 23,251 Patients. Diabetes Care 2007 Aug; 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Wektu Leisure Waktu Kegiatan Fisik Diasosiasikan Kanthi Kurang Glikemik Kontrol ing Tipe 1 Wanita Diabetes: The FinnDiane Study. Diabetes Care 2005 Apr; 28 (4): 777-82.