Kasusahan sing kasirupan iku soko akeh sing kudu ditindakake minangka slamet para kanker . Ing wektu sing padha, kita bisa ndhelikake tonggak dadi bebas kanker-utawa paling ora urip bareng karo kanker-senadyan wong sing kita kenal lan tresna wis mudhun utawa succumbs kanggo penyakit kasebut. Tinimbang pitakonan sing "kok aku", bisa uga kita takon nalika didiagnosis, pitakonan dadi: "Apa ora aku?" Apa kita ngerti babagan raos lan apa sawetara cara kanggo ngatasi?
Apa Sengsara Survivor?
Kene kita ngomong babagan slamet sing kanker, nanging ana akeh conto kasalahan sing nylametake. Para veteran militer wis ngalami kesalahan iki amarga padha mirsani kanca-kanca sing tatu utawa matèni nanging bisa urip. 11 September 2001, ninggalake akeh wong sing kasalahan ing salawas-lawase. Iki dialami dening wong-wong sing makarya ing menara kembar lan kanggo sawetara alasan wis dina mati, utawa padha (Begjanipun) pungkasan kanggo bisa. Iku wis dirasakake dening wong-wong sing padha digunakake nanging metu ing wektu. Wong-wong sing slamet nalika kanca lan kanca-kancané seda ditinggal karo perasaan iki. Kenapa aku bukan?
Penyelamat kanker bisa ngalami kasus sing padha. Ing sawetara cara, ngalami kanker kaya ing zona perang (lan kanggo alasan kuwi, sawetara oncologists argue yen sing paling sithik kanker duwe sawetara sindrom stres pasca-traumatik). Mungsuh ora liya klompok wong, utawa negara liya, nanging luwih gedhé sel kanker ing awak.
Kita ora kerep ngerti kenapa siji wong bisa tahan kanker, nanging liyane ora. Utawa ngapa salah siji wong bisa duwe kanker sing tetep dipriksa kanthi perawatan nalika kanker wong liya maju. Minangka wong sing nylametake ing setelan iki, sampeyan bisa uga ngrasakake kanggo wong sing ora bisa urip. Sampeyan bisa uga ngrasakake sedih, utawa malah nganggep yen sampeyan wis slamet.
Risiko sing nandhang lara kanker kasebut dumadi ing derajat beda ing macem-macem wong. Iku penting kanggo ngerti yen perasaan iki normal, lan nyatane, tandha sehat yen sampeyan wong sing welas asih. Nanging, kadhangkala, sampeyan bisa nyekel pikirane cukup kanggo ngganggu aktivitas saben dina. Yen wis tekan titik iku, apik kanggo nggoleki pitulungan profesional.
Conto
Kasusahan sing kasembadan kuwi konsep subyektif, lan kadhangkala uga bisa mbiyantu kanggo ngabagekake conto nyata.
Salah sijine sing isih urip, Elizabeth (sing menehi dheweke izin kanggo nuduhake critane), yaiku slamet 4 tahun kanker. Kanthi diagnosis kanker stadium lanjut, dheweke ora nyangka ana ing kene. Ing dina sing padha dheweke ngrayakake ulang tahun dadi 4 taun, dheweke nekani pemakaman kanca saka kelompok dhukungan sing liwati saka kanker. Dheweke ngomong yen dheweke felt nyuwek ing jero. Bagéyan saka dheweke pengin "bengok-bengok saka bukit-bukit" dheweke wis slamet, lan bagéan saka dheweke ngalami susah banget nalika ilang kanca. Iki "ing antaran" panggonan-perasaan sing narik ati rasa seneng kanggo awak dhewe, nanging rasa susah kanggo wong liya-apa tegese kanthi istilah kasalahan sing salawas-lawase.
Liyane kanca bareng dheweke ketemu jantung dheweke ambruk lan bakal nangis sedina sawise saben sesi kemoterapi.
Nalika dheweke nrima perawatan kasebut, muga-muga, dheweke bakal menehi remisi jangka panjang saka kanker dheweke, saben minggu dheweke lungguh ing antarane rong wong sing ora dadi sugih. Loro-lorone padha ngalami kemoterapi minangka upaya kanggo ngluwihi urip sawetara wulan. Ing luh, dheweke bakal nelpon aku ngomong, "kenapa aku ora?" Nganggo tembung liya, apa dheweke pantes bisa urip, nalika kanca-kanca anyar dheweke ora duwe kesempatan sing padha?
Nangani
Nalika ora ana apa-apa sing bisa ngilangi kesedihan sampeyan (lan penting kanggo ngrasakake kakehan kanca-kanca lan kanca-kanca sing ditresnani) ana apa wae sing bisa dilakoni kanggo ngilangi rasa nyengsemake tumrap kaluputan.
Kene sawetara pikirane sing mbantu wong bisa ngatasi:
Ngakoni kaluputan. Langkah kapisan kanggo nanggulangi rasa tresna sing kaslametake yaiku kanggo ngakoni yen raosmu ana lan nyata. Ora ana apa-apa sing salah karo perasaan sampeyan - ing kasunyatan, iku tandha yen sampeyan duwe empati lan saestu peduli karo wong.
Njupuk raos lan ucapake raos. Kadhangkala, mung nggawe gaweyan kanggo ngandhakake perasaan campur aduk bisa nggawa relief utama. Sapa ngerti sampeyan yakin sampeyan bakal ngerti raos sampeyan supaya bisa menehi dhukungan sing perlu? Apa sampeyan ngerti sapa sing wis "wis ana," lan mungkin uga duwe perasaan sing padha? Kanggo sawetara wong, journaling raos minangka tambahan apik kanggo nuduhake perasaan sing dibabarake karo kanca-kanca.
Sijine dhewe kanggo ngrasakake lan ngelingi wong-wong sing kurang beruntung. Yen sampeyan ngrasakake sedhih banget yen kita nelpon wong sing luput saka dosa, takon dhewe, "Apa aku wis ngenteni wektu kanggo ngrasakake?" Nalika kita isih urip karo kanker, akeh barang sing ana ing mburi burner, lan salah sijine Iku bisa dadi grieving nalika kita kudu ngapusi .
Elingi kanca sampeyan kanthi tumindak becik. Yen sampeyan wis nyedhot kanca utawa kenalan sing liwati saka kanker, ngelingi wong-wong mau liwat tumindak kebecikan kanggo liyane bisa nggawe memori sing mung cilik kurang nglarani.
Nampa sing ora ana jawaban. Kita pengin duwe alasan kenapa wong duwe kanker sing recurs nalika wong liya tetep ing remisi. Nanging asring, ora ana jawaban jelas. Sanadyan luwih gampang ngandika tinimbang rampung, ngakoni yen kita ora tau duwe jawaban sing kita kepéngin bisa mbantu kita nrima yen kadhangkala urip, lan kanker, mung ora bisa dipahami.
Njupuk wayahe kanggo mikir babagan kesalahanmu. Apa sampeyan rumangsa guilty amarga sampeyan ora urip kaya sing sampeyan rase sampeyan kudu? Mesthi, perasaan kaya iki bisa dadi motivator kanggo nggawe owah-owahan gaya urip sing sampeyan pikir penting-nanging durung digawe. Ing sisih loncat, sampeyan ora perlu mbuktekake sampeyan layak, utawa sampeyan "pantes kanggo urip." Sampeyan ora kudu nemokake lan miwiti nirlaba utama kanggo ngunggahake kesadaran kanggo mbenerake uripmu. Sampeyan ora duwe utang apa wae kanggo kasempatan kaping pindho ing urip.
Ngayemke spiritualitas sampeyan. Kanthi matur nuwuhake spiritualitas sampeyan ora ateges judhul ing gereja sing paling cedhak. Ana sawetara wong sing nemokaké agama sing duwe agama, nanging kanggo wong liya, spiritualitas njupuk wujud liya. Apa sing dimaksud karo alam, nglakoni yoga, lukisan, utawa nrima layanan ing sawijining gereja utawa papan pangibadah, ngrangkep spiritualitas sampeyan bisa mbantu sampeyan ora mung ngatasi rasa sedhih lan rasa syukur nanging ngeramake kaendahan awakmu dhewe.
Priksa stress relief. Kita kabeh ngerti yen perasaan "ditekan" mung katon kanggo nggawe coping karo apa-apa ing gesang kita luwih angel. Apa sampeyan bisa ngurangi stres liyane supaya bisa menehi wektu luwih kanggo ngatasi kanker?
Coba gabung karo grup dhukungan. Kadhangkala ngomongake wong liya sing "wis ana" iku ora ono gunane. Saliyane ngrungokake dhukungan dhewe, minangka kuping kanggo wong sing berjuang karo lelungan kanker dhewe bisa menehi sampeyan rasa waé nalika sampeyan ngrasakake keputusane wong sing luput saka kasalahan. Akeh pusat lan komunitas kanker duwe kelompok pendukung kanggo wong sing lagi nandhang kanker. Komunitas online lan kamar chatting kasedhiya uga.
Nyuwun bantuan lan dhukungan. Nanggulangi kaluputan sing kasil ora soko sampeyan tau lan pindhah saka. Minangka wong sing kaslametake, sampeyan bakal terus dadi wong sing ora bisa urip kanthi kanker utawa kanker sing wis berkembang. Tjubo babagan sing ing jaringan dhukungan sampeyan bisa mbantu sampeyan nalika raos kasebut muncul lan njaluk pitulung lan dhukungan nalika dibutuhake.
Rasakena kaslametanmu. Sampeyan bisa uga mikir babagan apa kanca sing kurang begja sing pengin kanggo sampeyan ing wektu iki. Mesthi, dheweke pengin ngrayakake kalestanan dhewe saka kanker. Nalika sampeyan ngelingi dheweke, gambar dheweke nyenengake sampeyan nalika sampeyan usaha metu menyang urip wis slamet, utawa urip, lelampahan dhewe karo kanker.
Riset Future
Sayange, senadyan akeh tulisan, kita nyabrang ing blog pribadi lan ing bilik obrolan sing nylametake kanker bareng perjuangane, ora ana akeh riset sing wis diterbitake babagan nuwuhake kaluputan sing meh kabeh kandhane kanker pengalaman kanggo sawetara gelar. Muga-muga, kanthi sebagéyan gedhé kanker sing saiki urip ing saindenging donya, wilayah iki bakal ditangani manèh ing mangsa ngarep.
Sumber:
Andrykowski, M. et al. Kesehatan psikologis ing slamet kanker. Seminar ing Onkologi Keperawatan . 2008. 24 (3): 193-201.
Pusat kanggo Penyakit Penyakit. Rencana Tindakan Nasional kanggo Survivorship Kanker: Ngembangaken Strategi Kesehatan Masyarakat.
Harvard Health Publications. Sekolah Kesehatan Harvard. Blog Kesehatan Harvard. Ann MacDonald, editor. Tantangan mental lan emosi kanker sing tahan.