Hygiene pribadi lan owah-owahan ing laku seksual yaiku kunci
Infèksi saluran kemih (UTI) bisa uga ora mung nggawe sampeyan ngrasakake sedhih, nanging bisa nimbulaké masalah sing serius yen ora ditangani. Kanthi 60 persen wanita sing kepiye nandhang UTI sawetara titik (lan luwih saka 15 persen wong), pencegahan minangka kunci kanggo nyegah komplikasi infèksi sing terus-terusan lan kadhangkala abot. Nalika jinis sing luwih aman lan sanitasi genital sing apik kanggo nyegah UTI, ana praktik liya sing bisa mbantu yen sampeyan kena infeksi berulang.
Umum Tip
Nalika wanita kaping papat luwih cenderung ngalami infèksi saluran kemih tinimbang wong, akeh prinsip pencegahan sing ditindakake. Tujuan utamané yaiku supaya ora ngenalaken bakteri sing mbebayani menyang saluran kemih, minangka asil bathi utawa aktivitas seksual. Tujuan sekunder yaiku kanggo njaga kasehatan saluran kemih lan ndadekake ora pati gampang kena infeksi.
Apa sampeyan wanita utawa wong, ana sawetara praktik umum sing bisa mbantu:
- Kelancaran kelamin sadurunge lan sawise jinis. Banyu anget lan sabun lembut sing umum bakal nglakoni trick. Supaya ora ana regenerasi utawa sabun scented sing bisa nimbulaké inflamasi saka uretra (tabung liwat urine godhong awak).
- Urinasi langsung sawise jinis . Tumindak mangkono mbantu mbiyantu bakteri lan microbes flush metu saka saluran kemih.
- Ngumbah rektum saben dina . Ngilangke reguler nyegah bakteri saka panyebaran saka materi sisa bangkèkan, asring ditangkap ing lipatan kulit, menyang jaringan jejer.
- Ngombe banyu akeh . Kanthi regenerasi saluran kemih sacara teratur, bakteri bakal nyedhaki wektu sing luwih mbebayani. Tujuan kanggo ngombe paling wolung gelas banyu saben dina (utawa kira-kira setengah galon).
- Ora ngemuli cipratanmu . Iki ngidini bakteri sing nyebar ing kandung kemih kanggo ngetokake infeksi. Pindhah menyang jedhing nalika sampeyan aran perlu lan manawa kanggo ngeculake kandung kemih rampung.
Ing Wanita
Risiko UTI ing wanita luwih gedhe amarga partikel, kanggo pengaruh bakteri alam ing vagina. Bakteri Lactobacillus "apik" sing ditemokake ing flora vagina bisa njaga acidity becik (pH 3.8 nganti 4.5) supaya bakteri bisa mbebayani. Ngetik keseimbangan iki bisa ningkatake infeksi lan nggawe UTI kabeh luwih akeh.
Antarane cara paling efektif kanggo nyegah UTI:
- Ngindah douching . Douching mung ngudhunake flora vagina lan nggawe lingkungan becik kanggo infèksi bakteri.
- Pilih pancuran liwat baths . Bathing bisa ngowahi pH vagina lan ngetokake residu sabun lan bahan kimia liyane menyang vagina. Yen nggunakake washcloth, ngresiki wilayah genital dhisik lan anus sawise. Yen nggunakake padusan tangan, arahake mudhun ing vagina tinimbang menyang vagina langsung.
- Ngindhari sabun utawa scented sabun . Nanging, bukak sabun sabun kaya Dove Sensitive utawa Cetaphil. Produk-produk scented saka sembarang Urut bisa nandhang sangsara jaringan vaginal, kalebu semprotan feminine hygiene, bath gelembung, minyak wangi wangi, scented powder, scent tampons, lan bantal scented.
- Ngilap saka ngarep menyang mburi . Sawise urine, ngiringake awak awak maju lan, sikil antarane bokong, wiwit wiping saka ngarep vagina menyang mburi. Yen wis rampung, njupuk kertas sing misahake kanggo ngresiki dubur, wiwit ing perineum (spasi ing antarane vagina lan anus) lan wiping maneh ing antarane buttocks. Nggawe supaya ngalangi ngenalaken bakteri saka anus menyang vagina.
- Gunakake kondom . Sanajan sampeyan ana ing hubungan monogamous, kondom bisa nyegah panularan bakteri nalika ngobati. Aja nyedhiyakake kondom, sing bisa nandheske jaringan vagina, lan pelumas spermisida (kaya nonoxynol-9 ), sing bisa micu inflammation vagina. Kondom kondom lan pelumas uga ora ana sing diarani gula sing ningkatake wutah lan roso bakteri sing nimbulaké iritasi.
- Aja nggunakake diaphragm , utamané yen sampeyan lagi rawan infèksi saluran kemih. Diafragma bisa ningkatake bakteri coliform kaya E. coli . Coba mindhah formulir alternatif kontrasepsi, kayata Pill utawa kondom.
- Masang celana katun breathable . Kain sintetis, kanthi kontras, jeblugan ing kelembapan lan nggawe papan breeding sing sampurna kanggo infeksi. Yen sampeyan rawan kanggo UTIs, nyandhang ngisor endhas sing ngijini hawa kanggo ngubengi vagina. Ing wayah wengi, sampeyan bisa turu tanpa jeroan utawa nganggo celana pendek utawa celana pendek sing ngeculake.
- Coba probiotik . Probiotik , sing ditemokake ing panganan kaya yogurt lan suplemen nutrisi sing over-the-counter, ora mung mbiyantu njaga flora pencernaan sing sehat nanging uga bisa ningkatake sing padha ing vagina.
- Ngombe jus cranberry . Saliyane kanggo banyu, ngombé jamu cranberry saben dina bisa ngurangi risiko infèksi sing wis rampung. Ngindhari jus cranberry manis, amarga gula keluwihan bisa ningkatake wutah bakteri ing tempek. Tambahan cranberry uga kasedhiya.
Ing Pria
Infeksi saluran kemih ing wong beda-beda saka wanita amarga ora umum disebabake dening jinis. Istiméwa sing mung ana ing njero uretra lanang bisa ditepungi minangka lelara.
Utawa gedhe, UTI ing wong sing digandhengake karo umur, sing disebabake owah-owahan fisiologis sing nyegah kandhungan kanggo ngosongake (kaya prostat ) utawa ngganggu kontrol usus .
Saliyane ing ngisor iki tips pencegahan umum, wong bisa ngurangi risiko UTI kanthi adhering ing praktik kasebut:
- Gunakake kondom nalika nindakake anal sex . Aja nglakoni pelumas lenga, sing bisa nyebabake kondom, lan tinimbang milih pelumas beras banyu sing ora ngandhut spermisida utawa agen numbing kaya lidocaine.
- Wisuh ing kulite yen sampeyan ora disunat. Tisu ing ngisor kulite bisa dadi panggonan kanggo bakteri yen dibersihake saben dina. Gagal supaya bisa nyebabake peradangan urethral lan risiko infèksi tambah.
- Tansah perangan awak garing . Nganggo celemek katun lan ngganti wong-wong mau saben dina (utawa luwih kerep yen bisa ngetokake sweaty utawa sampeyan ngalami leakage ureter utawa bladder).
- Njupuk tamba prostat minangka ditrapake . Mengkono bisa nambah aliran urin lan ngurangi risiko infeksi. Pesthekake supaya ginjel bisa digunakake kanthi ngombé banyu akeh. Yen obat - obatan prostat ora digunakake uga kudu, gunakake dhokter sampeyan.
Ing Anak
Infeksi saluran kemih umum ing bocah, utamane bocah-bocah wadon. Nanging, akeh infèksi iki bisa dicegah dening ngajar anak babagan kebersihan lan kabiasaan sehat liyane.
Antarane anggepan, bocah kudu diwulang:
- Aja "terus." Anak kudu pindhah saben rong utawa telung jam nalika awake. Anak lanang utamané bakal kerep ngetung lan njupuk bathi sing nalika dheweke kudu lunga. Iki mung bisa digunakake kanggo meksa bakteri luwih jero menyang saluran kemih lan nyebabake infeksi.
- Praktek kebiasaan apik. Iki kalebu bocah-bocah sekolah kanggo njupuk wektu nalika pindhah menyang jedhing lan rampung kosong sing ngombe tanpa straining.
- Ngowahi wuda. Prinsip sing resik kudu dilecehake saben dina (utawa diselehake sawise kacilakan utawa sweating gedhe banget).
- Tansah dihidrasi maneh. Anak-anak umur 5 nganti 8 kudu nginum limang gelas banyu saben dina. Anak-anak umur 9 nganti 12 kudu nambah nganti pitung kaca saben dina. Saka umur 13 taun, intake ngirim ora kurang saka 8 nganti 10 kaca saben dina.
> Sumber:
> Al-Badr. lan Al-Shaikh, B. "Kontrol infeksi saluran kemih urin ing wanita: Review." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; lan Abdelaziz, A. "Impact saka hygiene genital lan kegiatan seksual ing infèksi saluran kemih nalika ngandhut." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Infeksi saluran kencing ing wong lanang lawas." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.