Probiotik koyone kabeh nesu dina iki. Kanthi akeh keuntungan lan resiko efek samping sing relatif kurang, pabrike ngupayakake kesempatan bisnis sing cepet banget. Tinimbang ninggalake kesehatan sampeyan ing tangan gedhe, penting yen sampeyan bisa sinau babagan jinis probiotik sing paling apik supaya sampeyan bisa milih apa sing bener kanggo sampeyan lan kulawarga sampeyan.
Apa Probiotik?
Probiotik iku mikroorganisme sing urip (bakteri utawa ragi) sing wis ditampilake minangka manfaat kesehatan kanggo manungsa. Padha kasedhiya ing wangun tambahan utawa ing panganan lan minuman probiotik. Probiotik dianggep kaya, lan nambah tingkat, bakteri "apik" sing ditemokake ing usus awak. Bakteri iki "apik" dianggep bisa nambah kesehatan kita liwat dhukungan saka sistem kekebalan kita.
Ana akeh jinis probiotik ing pasar, loro klompok utama yaiku Lactobacillus utawa Bifidobacterium. Wontene klompok, masing-masing duwe macem-macem galur. Sanajan ora pati ngerti, sawetara ilmuwan mikir yen galur beda duwe efek sing beda ing awak.
Kenapa Saiki?
Pucuke probiotik saiki ngandhani, "Yen manungsa entuk nggoleki tanpa njupuk suplemen probiotik kanggo ewu taun, kenapa dheweke penting banget saiki?" Sanajan ora ana jawaban definitif kanggo pitakonan iki, ana owah-owahan budaya sing signifikan sing duweni pangaruh marang flora usus (populasi organisme sing ngubengi usus kita).
Iki kalebu nggunakake antibiotik, diet kurang ing panganan sehat-sehat, panganan lan luwih apik sterilisasi panganan. Apa sing isih durung ngerti bener yen probiotik bener-bener ngowahi owah-owahan lan ndhukung kesehatan flora.
Carane Probiotics Apa Panginten kanggo Pitulung Health Panjenengan
Probiotik diagem kanggo nduwe manfaat kesehatan ing ngisor iki:
- Nggedhekake sistem kekebalan.
- Ningkatake produksi vitamin B.
- Bantuan kanggo njaga infèksi.
- Ngurangi populasi bakteri sing mbebayani.
- Ngurangi kekandelan lan kekuwatan mucus sing njalari usus.
Probiotik kanggo Masalah Kesehatan Tertentu
Senajan manufaktur akeh bakal nggawe klaim babagan manfaat probiotik kanggo kabeh jenis kelainan, ora ana riset kanggo gawe maneh klaim kasebut. Bisa angel kanggo nganakake riset kualitas probiotik amarga akeh jenis galur sing ana. Lan akeh panliten nuduhake asil campuran. Nanging, sanajan ana, ana sawetara riset dhukungan kanggo nggunakake probiotik kanggo kondisi kesehatan ing ngisor iki:
- Diare sing dianggep antibiotik (Lactobacillus GG)
- Dermatitis atopik
- Candida
- Gingivitis lan periodontitis
- Diare infèksi
- Penyakit sabung inflamasi (IBD)
- Sindrom njero usus (IBS)
- Intoleransi laktosa
- Rheumatoid arthritis
- Usus besar bakteri usus (SIBO)
- Infeksi virus, akut, ing bocah-bocah
Kajaba iku, ana riset awal sing nuduhake yen probiotik bisa nyain peran kanggo nyegah gangguan kesehatan ing ngisor iki:
- Diarrhea (Lactobacillus GG)
- Kelainan infeksi C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infeksi saluran kemih
Cara Pilih Suplemen Probiotik
Yen sampeyan milih nggunakake suplemen probiotik lan njaluk dhuwit saka dokter kanggo nglakoni, mesthine kanggo maca label kasebut kanthi teliti. Sampeyan pengin manawa suplemen ngandhut strain urip saka bakteri utawa ragi, lan gesang galur kasebut dijamin nalika nggunakake, lan ora nalika digawé. Titik liyane comparison yaiku jumlah bakteri galur lan nomer unit koloni-pembentuk, sanajan iki ora kudu njamin asil.
Sayange, AS ora nduweni standar federal kanggo tambahan probiotik. Mulane, sampeyan nglakokake risiko mundhut produk tanpa jaminan sing ngandhut galur probiotik sing diiklanake, menawa galur kasebut isih urip, utawa produk kasebut gratis saka bahan sing ora sehat. Mulane, paling apik kanggo milih probiotik jeneng-merek sing nduweni riset gawe efektifitas. Kene sawetara conto:
- Selehake
- Culturelle
- Florestor
- VSL # 3
Elinga yen probiotik iku organisme urip. Priksa manawa sampeyan nggunakake probiotik sing dituku sadurunge ditundha tanggal lan disimpen miturut petunjuk paket. Sawetara formulasi mbutuhake pendinginan nalika wong liya amarga dormancy, oke ing panggonan sing asri lan garing.
A Wigati Cautionary
Sanajan akeh paneliten ngasilake sawetara, yen ana, efek samping negatif, penting kanggo mbudidaya yen panlitene probiotik isih ana ing fase pendahuluan. Ana sawetara resiko kanggo wong sing duwe kondisi kesehatan tartamtu. Minangka tambahan, penting yen sadurunge sampeyan miwiti njupuk tambahan probiotik, sampeyan bisa ngomong karo dokter sampeyan kanthi luwih dhisik kanggo njamin yen sampeyan ora bakal nandhang resiko kesehatan.
Sumber:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Indikasi klinis kanggo Probiotik: Gambaran Umum" Penyakit Infèksius Klinis 2008 46: S96-S100.
"Probiotik Lisan: Pangenalan" Situs web NIH National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) diakses tanggal 13 Juni 2016.
"Probiotik: Apa Iku Apa lan Apa Apa Bisa Kanggo Sampeyan" American Gastroenterological Association Website diakses 13 Juni 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotic Bacterial and Fungal Strains: Claims with Evidence." Penyakit-pencernaan Digestive 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotik ing Amerika Serikat" Penyakit Menular Klinis 2008 46: S67-72.