Tips perawatan kanggo Tailbone Pain and Injury
Ciloko tailbone bisa uga nyenengake, nanging salah sijine ciloko olahraga paling ora nyaman sing bisa uga ditindakake para atlet. Wektu kanggo pemulihan bisa beda-beda gumantung marang tingkat kacilakan, nanging ana sawetara tips sing bisa digunakake dening atlet kanggo nggawe proses penyembuhan luwih nyaman.
Tailbone (coccyx) bener-bener arupa balung cilik sing dumunung ing pucuk tengkuk balung mburi, ing sangisoré pelvis (sacrum).
Ing coccyx digawe sawetara bagean sing disebut vertebrae coccygeal. Jumlah segmen, kelengkungan, lan gerakan balunge kasebut bisa beda-beda antarane individu, nanging akeh wong duwe 4 segmen sing nyilikake rada njero. Amarga lokasi, penampilan lan fungsi, asring diarani minangka "tailbone." Kincir gigi minangka titik lampiran kanggo macem-macem otot, tendon, lan ligamen.
Nimbulaké
Umumé, ciloko tailbone amarga tiba-tiba tiba ing coccyx. Kerusakan sing bisa ditandhani bisa ngrusak fraktur . Sawetara olahraga, kayata muter utawa pagunungan, bisa ningkatake resiko nyuda coccyx amarga tekanan berulang utawa gesekan ing coccyx. Komprèsi saraf utawa spur tulang bisa uga nyebabake rasa nyeri ing area coccyx.
Gejala
Gejala sing paling umum saka cedera tailbone yaiku tenderness lan pain nalika lungguh utawa nglamar tekanan langsung menyang coccyx.
Nyeri sajrone lungguh bisa nambah nalika nyandhang rada mundur, amarga tambah tekanan ing coccyx, utawa yen lungguh ing permukaan alus.
Nyeri nalika gerakan usus cukup umum. Lengket bisa uga katon liwat tailbone.
Sinar-X ora sengaja ngungkapake cedera tailbone, nanging dhokter sampeyan uga njupuk sinar-X nalika sampeyan lagi ngadeg ing posisi sing jumeneng lan njlentrehake tingkat kacilakan lan menehi tandha manawa masalah, dislokasi utawa patah tulang tailbone.
Perawatan
Paling ciloko tailbone waras ing wektu sing diwenehi lan perawatan dhewe. Amarga ciloko tailbone bisa nyeri, perawatan ngarep konservatif digunakake kanggo ngilangi rasa nyuda lan mbantu supaya sampeyan ora cilaka maneh kaya sing panjenengan waras.
- Sampeyan bisa uga muni, nanging aja nganti suwe. Yen sampeyan bisa ngadeg ing wayah awan, sing disaranake. Yen sampeyan kudu njagong, njagong ing permukaan hard utawa nyopot maju kanggo njupuk tekanan saka tailbone. Sawetara wong njagong bantal "donut" kanthi bolongan ing tengah kanggo ngredhakaké tekanan tailong nalika lungguh.
- Mangan panganan serat sing dhuwur lan ngombé banyu sing akèh bisa ndayani ngresiki bangkai lan nggawe gerakan luwih gampang.
- Es bisa ditrapake ing tlatah tailbone kanggo 10 nganti 15 menit kaping pirang-pirang dina kanggo nganti 3 dina sawise ciloko kanggo nyuda nyuda. Dokter uga nyaranake obat-obatan sing over-the-counter, kayata ibuprofen, kanggo nyuda nyeri lan inflamasi.
- Kanggo sing ngalami tekanan, dokter bisa nulis obat sing ngalangi, utawa nyuntikake anestesi lokal menyang coccyx kanggo ngontrol rasa nyeri.
Recovery
Tailbone nyuda bisa njupuk sawetara dina kanggo minggu nganti bisa rampung. Tailbone fraktur wis bisa njupuk 4 nganti 6 minggu. Umumé, sampeyan kudu bisa bali menyang aktivitas alon-alon nalika sampeyan waras.
Kembange lengkap olahraga bisa gumantung marang olahraga sing diputer, nanging sampeyan kudu bisa njagong, mlaku, tanpa lara.
Nyegah
Sanadyan ora kabeh ciloko tailbone bisa dicegah, penting kanggo nggunakake peralatan protèktif lan peralatan kanggo olahraga. Padding tengen bisa asring ngurangi risiko cedera menyang tailbone.
Sumber
Kelainan Tailbone. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Perpustakaan Nasional Kedokteran). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Paling diakses April, 2010.