Alergi musiman mangsan, sok-sok diarani demam, sing dipicu dening serbuk sari ing udara. Ragweed polen muncul saben musim gugur, dene wit-witan sing mentas mekar, suket, lan suket uga asring disebabake ing musim semi lan musim panas.
Sanajan akeh wong sing nemokake obat-obatan sing diresepake dening dokter, ana sawetara praktik yoga sing bisa mbantu ngurangi gejala alergi, kayadene hidung lan sinus inflamasi.
Nalika ora ana studi sing nambah asil dandan ing wong alergi sing nggunakake teknik iki, ana uga resiko cilik, supaya yen sampeyan duwe alergi, sampeyan uga pengin menehi nyoba.
Nanging kudu dicathet menawa penggunaan terpencil saka saran-saran iki mbokmenawa ora menehi relief instan. Wong sing wis nglakoni yoga sacara rutin bakal entuk manfaat luwih saka nambah praktik-praktik kasebut marang rutinitas, lan uga wis ngrasakake manfaat ditambahake kurang kaku lan sistem kekebalan sing luwih sehat.
Latihan Breathing
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati ambegan kasusun saka suntingan kanthi cepet, kekejeman kuat lan inhalasi pasif. Iki wis suwe dipercaya mbusak bagian-bagian njerone irung ing ngendi alergen bisa nyembul lan kanthi mangkono menehi relief saka iritasi. Iki minangka ambegan nggawé panas, Nanging, supaya sampeyan bisa ngowahi babak siji ing wiwitan laku. Aku nyaranake sinau napas iki saka guru sing wis pengalaman, amarga sampeyan bisa dadi entheng yen sampeyan salah.
Alternatif Nostril Breathing - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana minangka ambegan sing nyenyet. Sampeyan kudu bisa ambegan liwat nostrils kanggo nindakake pranayama iki, supaya ora bisa yen sampeyan banget congested.
Poses
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Understand lan invèstsi liya mbukak saluran njerukan irung kanggo ningkataké got. Aja nyedhak luwih cepet tinimbang sawetara menit, nanging.
Legs Up the Wall
Kaki munggah ing tembok iku minangka inversi alternatif sing luwih lemah. Coba nganggo bolster ing pinggulmu. Sampeyan bisa tetep ing posisi iki kanggo sawetara wektu.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose lan backbends liyane bantuan kanggo nggedhekake dodo lan paru-paru, menehi sampeyan tambah kapasitas ambegan. Jembatan sing didhukung uga minangka pilihan apik.
Jinis Yoga
- Sawetara wong nemokake yen laku sing kuwat ngetokake awak bakal nandhesake alergi, nalika wong liya nggoleki kanthi kringet mbantu mbuwang lan mbusak alur bagean hidung. Yen sampeyan mlebu ing grup mantan, laku yoga, vinyasa lembut utawa restoratif nalika sampeyan ngalami alergi. Jenis-jenis yoga iki bakal menehi awak manawa mbengkas tanpa ngasilake panas banget. Yen panas mbantu sampeyan, yoga panas utawa yoga bisa uga cocok.
Sumber:
Yoga Journal, Breathe Easy by Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Alergi Antidote dening Angela Pirisi