A Step-by-Step Guide kanggo Pemeriksaan Sendiri

Pemeriksaan dada payudara (BSE) kudu dilakokaké saben sasi sajrone mammogram taunan utawa ujian klinis. Ngerti owah-owahan cyclical, apa sing normal kanggo sampeyan, lan owah-owahan saben wulan reguler ing dada kaya cara paling apik kanggo ngetutake kesehatan dada .

Pandhuan langkah-langkah iki, digambar kanggo BSE gampang. Sampeyan mung kudu njupuk sampeyan 15 menit-sapisan saben sasi. Tisu payudara ngluwihi saka ngisor sampeyan lan ana sing ana ing bangkekan . Supaya sampeyan butuh pangilon sing ngidini sampeyan ndeleng loro dodo, bantal kanggo kepala lan pundak, lan sawetara privasi.

1 -

Tansah Reguler

Yen sampeyan lagi ngalami menopause, ngeset wektu kanggo mriksa dhadha sampeyan sawetara dina sawise periode sampeyan rampung, nalika tingkat hormon relatif stabil lan dodo kurang entheng.

Yen sampeyan wis menopause (durung duwe wektu kanggo setahun utawa luwih), pilih dina tartamtu sasi kanggo nglakoni ujian banjur baleni BSE sampeyan ing dina iku saben sasi.

2 -

Tangan ing Pinggiran

Ing privasi jedhing, tarik menyang pinggul lan ngadeg ing sadhuwure pangilon. Sampeyan kudu ndeleng loro dodo ing wektu sing padha. Ndhuwur ing tangan sampeyan ing hips lan mriksa tampilan dodo.

Deleng ukuran, wangun, lan kontur. Wigati diganti, yen ana, ing werna kulit utawa tekstur. Deleng putus lan isolas kanggo ndeleng carane sehat sing katon.

3 -

Arms Over Your Head

Tetep ngadeg ing ngarepe pangilon, mundhut tangan sampeyan ing sirah lan deleng endi awakmu pindhah kanthi cara sing padha lan cathetake beda. Deleng ukuran, wangun, lan drape, mriksa simetri.

Ndelok sampeyan puting susu lan isolas kanggo ndeleng yen sampeyan duwe pipo, bumps, utawa retraction (indentation). Deleng menyang sikilmu lan cathet yen ana bengkak endi kelenjar getah bening sampeyan (wilayah kélangan ngisor).

4 -

Menenga & Stroke

Ngunggahake lengen sirah kiwa lan gunakake driji tangan tengen kanggo ngleksanani tekanan lemah ing sisih kiwa . Stroke saka ndhuwur menyang ngisor susu, ngobahake saka ing njero dodo kabeh menyang lambung awak.

Sampeyan uga bisa nggunakake gerak circular, manawa kanggo nutupi kabeh area dhadha. Delengen owah-owahan ing tektur, werna, utawa ukuran. Ganti sisi lan baleni. Iki paling apik ditrapake ing udhara minangka kulit sing lembab bakal bisa tahan kanthi gesekan driji.

5 -

Mriksa Puting Susu

Isih nyedhaki pangilon, ngalahake loro tangan. Kanthi indeks lan driji tengah ing tangan tengen, alon-alon remitake puting kiwa lan narik metu. Apa spring puting bali menyang papan? Apa maneh narik bali menyang payudara?

Elinga manawa cairan utawa bocor metu. Mbaleni tangan lan mriksa nipple tengen kanthi cara sing padha.

6 -

Gesang & Stroke

Iki paling apik rampung ing kamar turu, ngendi sampeyan bisa ngapusi. Nyelehake bantal ing amben supaya sampeyan bisa ngapusi nganggo sirah lan pundhak ing bantal.

Nglundhung lan sijine tangan kiwa ing endhase. Gunakake tangan tengen kanggo stroke dhadha lan underarm, kaya sadurunge. Delengen owah-owahan ing tektur, werna, utawa ukuran. Ganti sisi lan baleni.

7 -

Umum Tip

• Tandha tanggalan sampeyan kanggo ngelingake sampeyan supaya BSE tetep ajeg. Iki minangka cara sing apik kanggo nyegah sumelang lan nemokake owah-owahan siklis sing normal.
• Tetep santai lan ambegan kanthi normal nalika sampeyan nggawe BSE sampeyan. Dadi tegang bakal ngasilake sawetara knot supaya sampeyan bisa nemokake bab sing mbebayani.
• Laporake owah-owahan utawa rasa ora biasa marang dokter utawa praktisi perawat. Tansah log owahan yen mbantu sampeyan ngelingi.
• Elinga duwe ujian klinis saben taun lan mammogram .