Ora Mangan Buah Nglawan Kanker Payudara?

Potensi-Potongan Kanker Potensial Buah Favorit Anda

Juri isih metu kanggo ngasilake sawijine sajian buah saben dina kanggo mbantu ngurangi risiko kanker payudara utawa nyegah kambuh . Nanging, ora ana pratandha yen woh, utamane woh seger, apik kanggo kesehatan.

Manfaat Kesehatan

Woh akeh, werna, lan rasa. Ngunjungi pasar petani lokal, sawijining prapatan, utawa toko, lan ngombe macem-macem wewangian, tekstur, lan warna.

Ngunggahake woh-wohan sing cukup nganti setengah cangkir saben dina bisa nyuda resiko penyakit kronis lan kanker, miturut USDA. Malah, diet sehat sing kalebu pilihan sing sugih saka woh-wohan lan sayuran mbantu nyegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 , watu ginjel, uga kanker ing tutuk, weteng, lan usus besar.

Para ahli pitutur marang kita yen milih woh-wohan sing dipangan bisa gampang lan gampang. Cukup pilih warna pelangi. Werna jero ing woh-wohan sing beda (uga sayuran) asring ditampa dening senyawa sing bisa mbantu kanker.

Nutrisi

Woh-wohan duwe akeh pituwas dietary. Padha ngemot serat dietary, phenol, antioksidan, asam folat lan vitamin C. Mereka uga kurang lemak, kalori, lan sodium. Aja kuwatir yen mundhakaken kolesterol yen mangan woh-wit iku ora ana. Lebih khusus, komponen sehat ing woh kalebu:

• Serat pemakanan: Woh-wohan seger lan garing iku sumber serat diet sing apik. Nalika sampeyan ngemot ing salad apple-cranberry-banana, sampeyan ngedhunake kolesterol, ngurangi resiko penyakit jantung, lan tetep sistem pencernaanmu seneng. Serat saka woh mbantu nyuda konstipasi lan diverticulosis nalika menehi rasa semangat sing bisa mbantu sampeyan ngurangi overeating.

• Phenols: Peel oranye utawa remet lemon lan nghirup aroma-phenol jeruk iku senyawa aromatik sing dumadi ing minyak atsiri woh-wohan. Manfaat kasebut ora mandheg ing wewangian gedhe, ananging amarga phenol nduweni sipat antiseptik lan antibakteri sing kuat. Senyawa arum iki bisa dadi stimulan syaraf lan stimulan sistem imun.
• Antioksidan: Antioxidants minangka senyawa sing nyegah utawa ngurangi karusakan oksidatif sing disebabake dening radikal bebas , saéngga nyegah kerusakan sel. Antioksidan bisa ningkataké kesehatan sing apik kanggo jantung, otak, lan mata kanthi nyepetake proses penuaan alam.
• Asam folat: Asam folat, utawa folat, perlu kanggo produksi sel getih abang, sing nggawa oksigen ing awak. Sel iki uga mbusak produk sampah saka jaringan. Wanita lan wanita premenopausal sing telung sasi kapindho sing ngandhut diwajibake nyukupi folat. Mangan woh-wohan lan sayuran sing dhuwur ing folat, utawa njupuk tambahan asam folat, bisa nyuda resiko cacat tabung saraf, spina bifida, lan anencephaly nalika bayi berkembang.
• Kalium: Sampeyan bisa njupuk potasium minangka tambahan, nanging luwih seneng nikmati rasa woh-wohan sing dhuwur ing kalium, kayata pisang, prunes, peaches, apricots, cantaloupe, lan melon honey. Jus jeruk lan jus jeruk uga sumber kalium sing apik. Woh-wohan iki bisa mbantu njaga tekanan getih ing sawetara sehat. Tumindak elektrolit kalium mbantu njaga kesehatanmu kanthi ngamanake tingkat fluida sing apik lan mbantu metabolisme.

• Vitamin C: Ora mung ing jeruk utawa buah jeruk liyane, vitamin C penting kanggo kabeh jaringan awak. Vitamin C bantuan karo pertumbuhan jaringan lan ndandani, mbantu nyegah panandhang lan wounds, lan ndhelikake untu lan gums.

Woh Kuat

Saliyane kanggo nutrisi ing ndhuwur, akeh woh-wohan bisa muter peran ing pencegahan kanker utawa perawatan liwat:

• Efek fenol: Senyawa phenolic alami wis ditemokake kanthi kanker suwe kanggo efek chemopreventive (pengurangan kanker) lan efek chemotherapeutic (perawatan kanker). Senyawa kasebut katon nduweni efek langsung ing perkembangan siklus sel, lan sapérangan jinis senyawa fenolik ditemokake kanggo nyegah proliferasi (pertumbuhan) kanker.

• Kegiatan antioksidan: Awit stres oksidatif bisa nyebabake karusakan kanggo materi genetis ing sel sing nuntun perkembangan kanker, woh-wohan karo aktivitas antioksidan bisa muter peran kanggo ngurangi resiko. Akeh sing nyinaoni risiko kanker luwih murah tinimbang wong sing ngonsumsi woh-wohan liyane. Awit ana akeh cara antioksidan sing bisa digunakake, kita ora ngerti persis ing peran kanker ing wektu iki.
• Efek antiproliferatif: Akeh woh-wohan katon nduweni aktivitas antiproliferatif (nyegah pertumbuhan) tumrap saperangan jinis sel kanker.

Mangan woh

Kanggo nggoleki manfaat sing paling apik tumrap kanker saka woh, mangan seger. Bisa dadi woh sing wutuh utawa sampeyan bisa nyoba ngiris utawa ngiris. Woh-wohan seger duwe keuntungan kesehatan paling gedhe, utamane saka serat.

Yen sampeyan pengin luwih becik tinimbang woh seger, coba woh sing wis dicithak sing dikemas ing kaleng utawa stoples tanpa gula tambahan . Woh-wohan kang garing iku portabel lan kasedhiya ing macem-macem ing paling toko.

Woh-woh beku bisa dicekel ing tangan lan digunakake ing smoothie, pai, utawa campuran. Woh-woh woh-wohan tulèn lan jus, utamané jus kaleng lan botol, duwe sithik utawa tanpa serat, nanging isih ana gunane.

Tembung Saka

Woh-wohan bisa ora mung sedhep, ananging ngetokake pukulan kuat minangka panganan sing bisa ngurangi risiko kanker lan panganan sing bisa nyebabake tumor pertumbuhan sing wis ana. Luwih milih woh-wohan tartamtu, nanging akeh sing kudu dipelajari, milih macem-macem woh-wohan sing wiyar (lan enak) kanggo diet sing paling apik kanggo sampeyan. ( Salah siji sing bisa dikombinasi yaiku grapefruit kayata ana laporan sing sengketa babagan kena risiko kanker payudara.)

> Sumber:

> Jafari, S., Saeidnia, S., lan M. Abdollahi. Peran Senyawa Phenolic Asli ing Chemoprevention Cancer Liwat Regulasi Siklus Cell. Bioteknologi Farmasi Saiki . 2014. 15 (4): 409-21.

> Li, F., Li, S., Li, H. et al. Antiproliferatif Kegiatan Peels, Pulps lan Bibit 61 Buah. Jurnal Makanan Fungsional . 5 (3): 1298-1309.