Yen sampeyan urip luwih dawa saka wong rata-rata, sampeyan bisa uga duwe umur dawa. Ngupaya maksimal umur potensial yaiku tujuan dawa umur . Iki bisa ditindakake liwat latihan laku lan sikap sing sehat.
Umur dawa ditetepake minangka "umur panjang" utawa "umur gedhe." Tembung kasebut asal saka tembung Latin longaevitās . Ing tembung iki, sampeyan bisa ndeleng carane tembung longus (dawa) lan aevum (umur) digabungake dadi konsep sing tegese individu sing urip ing wektu sing suwe.
Bagian sing paling penting saka definisi iki yaiku sifat komparatif. Urip sing lawas nyebabake luwih dawa tinimbang sing ana-lan sing umume ana umur rata - rata .
Carane Nggawe umur panjang?
Para ahli biologi kadhangkala nemtokake umur dawa minangka umur urip rata-rata sing dikarepake miturut kondisi becik. Iku angel ngomong apa sing becik. Kathah panaliten medis adhedhasar jumlah "tengen" lan jinis olah raga kangge, diet paling sae kangge ngoptimalaken umur dawa, lan manawa obat-obatan utawa suplemen tartamtu saged mbiyantu ningkataken panjang umur panjenengan.
Lifespans wis meningkat cukup dramatis ing abad pungkasan utawa luwih, ing sisih gedhe amarga kemajuan ing obat sing wis meh ngilangi tartamtu penyakit infèksi sing matèni.
Bayi rata-rata sing dilahirake taun 1900 urip kira-kira setengah abad. Saiki, pangarep-arep urip wong ing Amerika Serikat saklawasé 79 taun ing rata-rata-81 taun kanggo wanita lan 76 taun kanggo wong, lan ing sawetara negara, pangarep-arep urip luwih suwe.
Mesthi wae, yen umur dawa sejatine bisa luwih dhuwur. Manungsa bisa urip luwih dawa manawa bisa nggawe kahanan becik ing diet lan olahraga sing sehat.
Apa Nentokake Umur Panjenengan?
Sampeyan bisa uga mikir yen gen sampeyan nemtokake umur panjang, nanging sing paling bener yaiku akun genetika maksimal 30 persen saka pangarep-arep urip.
Sisane asal saka tingkah lakune, sikap, lingkungan, lan sepele.
Sampeyan bisa uga wis krungu bab macem-macem Techniques extension urip. Elinga yen ora ana wong sing wis bukti ing manungsa lan sing paling mung teori. Cara sing paling temenan kanggo urip luwih suwe yaiku urip kanthi sehat.
5 Cara Ngoptimalake Umur Dawa Sampeyan
Yen sampeyan pengin ngalahake rata-rata lan maksimalake umur panjang, apa sing kudu sampeyan lakoni? Punika dhaptar ingkang dipunanggep:
- Ngleksanani kanthi rutin. Panlitèn nedahake yen olah raga moderat, nalika ditindakake sacara teratur, bisa muter maneh jam ing DNA.
- Isi piring kanthi sayuran. Nalika ana akeh debat babagan diet paling apik kanggo umur sing tambah, meh saben diet setuju yen mangan sayuran luwih akeh.
- Njaluk turu cukup. Paling wong aran paling apik nalika entuk pitu nganti sangang jam turu ing wayah wengi.
- Ati-ati ngatasi kaku. Stress bisa duwe efek sing ora sehat ing awak, lan bisa ningkatake tindak tanduk sing ora sehat, kayata overeating utawa ngrokok.
- Ngembangake sesambetan pribadi. Nganggo wektu sing gedhe-gedhe sing ditresnani mesthi bakal nambah umur dawa, mungkin amarga ngurangi kaku utawa perilaku beresiko.
Nggawe prasetya dina iki kanggo nggawe siji owah-owahan sing sehat seminggu.
Sadurunge sampeyan ngerti sampeyan bakal luwih apik lan ing dalan kanggo umur panjang.
> Sumber:
> Holme I, Anderssen SA. Peningkatan aktivitas fisik minangka penting minangka mandhek kanggo ngurangi angka kematian ing wong tuwa: 12 taun tumindak nganti ditindakake babagan studi Oslo II. Kedokteran Inggris Journal of Sports . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Faktor Gaya urip Related to Mortality and Survival: A Review Mini. Gerontology . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.