Ringkesan Suplemen Pemakanan
Swara sawetara dekade sing kepungkur, suplemen diet wis dadi luwih populer ing saindhenging AS. Kanthi mayoritas Amerika saiki njupuk herbal, vitamins, mineral, lan macem-macem obat alami ing wangun suplemen, produk kasebut diarani bantuan kabeh saka arthritis kanggo kesehatan jantung sing luwih apik kanggo perlindungan marang selesma lan malah kanker.
Ing wayahe, laporan warta ing suplemen diet terus bertentangan, kanthi akeh panliten sing nuduhake suplemen bisa nglawan kabeh jenis penyakit lan liya-liyane nyaranake yen sawetara suplemen bisa nimbulaké risiko kesehatan sing serius.
Yen sampeyan lagi bingung babagan apa sing dietary supplements apik kanggo sampeyan, maca ing kanggo bantuan ing nggawe pilihan tambahan pinter , ngindhari kesalahan umum, lan kesehatan sing optimal.
Miwiti kanthi rutin kesehatan sing padhet
Supaya dadi awak sing paling sregep, sampeyan kudu ngetutake panganan sing diimbangi karo sayuran, woh-wohan, lan panganan liyane sing dikemas karo gizi penting. Senadyan mangkono, wong bisa dadi suplemen minangka sarana kanggo nggawe endi diet sing cendhak.
Miturut skimping ing panganan sing apik kanggo sampeyan lan ngetrapake suplemen kanggo ngisi kesenjangan kasebut, sampeyan nolak dhewe dadi kauntungan utama saka diet panganan sing kabeh-panganan - efek sinergis sing dumadi nalika senyawa ing panganan bisa ngasilake kuat owahan ing biokimia panjenengan. Awit suplemen ora bisa nyiptakake sinergi, sampeyan bisa ngilangi keuntungan kesehatan utama.
Penting kanggo dicatet yen sawetara individu (kayata sing duwe watesan diet) bisa uga kudu nimbang kebutuhan nutrisi kasebut, senadyan upaya ngetrapake diet sing sregep. Yen sampeyan ngatasi masalah kasebut, dhiskusi menyang dhokter sampeyan kanggo mangerteni apa sampeyan butuh tambahan.
Penyedhiya kesehatan uga bisa ngetrap kekurangan ing gizi tartamtu sing asring ditampa ing bentuk tambahan, kayata vitamin D lan wesi.
Elinga yen diet ora mung unsur sing penting ing tumindake kesehatan sing padhet. Pancen, ngowahi aktivitas saben dinten sampeyan bisa ngasilake manfaat kesehatan sing dijanjikake dening suplemen. Tinimbang njupuk tambahan kanggo turu kanthi gampang, contone, nganggep mbatesi asupan kafein lan njaga jadwal turu sing biasa. Gaya urip sing kaya mangkene-kalebu olah raga kanthi praktik lan latihan ngurangi stres kayata meditasi utawa yoga-bisa nyedhiyakake dalan gedhe kanggo mbantu sampeyan aran gedhe lan nglawan masalah kesehatan sing ora ana kaetung.
Ngukur kebutuhan tambahan sampeyan
Ngomong karo panyedhiya kesehatan sampeyan nemtokake sing paling apik kanggo nemtokake sampeyan butuh tambahan diet. Sanajan maca ing babagan online suplemen utawa ing buku lan majalah bisa mbantu sampeyan mbangun kawruh babagan suplemen sing kasedhiya kanggo sampeyan, senadyan suplemen-suplemen dhewe sing adhedhasar materi kasebut ora menehi saran.
Saliyane asring, sumber kuwi palsu minangka suplemen sing cepet banget kanggo masalah sing mbutuhake owah-owahan jangka panjang kanthi teliti.
Panyedhiya kesehatan sampeyan uga pakar ndhuwur nalika nerangake nggawe regimen sing paling cocog karo kabutuhan sampeyan sing unik banget. Dadi yen sampeyan lagi nggoleki energi, daya otak sing luwih apik, kulit sing luwih cetha, pinggiran sing luwih sithik, utawa pertahanan kuat sing nandhang penyakit kronis, priksa manawa sampeyan nemoni panyedhiya kesehatan sadurunge nandur modal apa wae.
Temtokake Dosis Ideal
Manfaat liyane kanggo ngrembakaken suplemen diet karo panyedhiya kesehatan yaiku dheweke bisa mbantu sampeyan nemtokake dosis paling dhuwur sing bisa ketemu karo kabutuhan pribadi. Ing sawetara kasus, dosis sing disaranake ing label tambahan uga ora cocog kanggo sampeyan. Kanggo tumindake kasebut, panyedhiya kesehatan bisa nyaranake kanthi dosis sing luwih cilik lan nambah dosis kasebut ing wektu yen perlu.
Elinga yen njupuk macem-macem tambahan utawa milih suplemen sing nggabungake pirang-pirang bahan-ora bisa menehi manfaat kesehatan luwih gedhe.
Minangka aturan umum, adhedhasar regimen tambahan prasaja minangka strategi paling apik kanggo ngurangi risiko kesehatan.
Golek Tambahan Mutu
Ora kaya obat resep lan obat-obatan sing over-the-counter, suplemen ora direview dening US Food and Drug Administration sadurunge padha mencet pasar. Minangka asil, ora ana jaminan yen suplemen sampeyan bakal ngandhut bahan sing kadhaptar ing label (utawa sing bakal ditampilake ing jumlah sing dituduhake).
Salajengipun, sawetara suplemen bisa mislabeled, kena kontaminasi karo logam abot utawa zat penyebab penyakit, disebabake obat ilegal utawa resep, utawa digawe nganggo substitusi sing luwih murah kanggo bahan sing kadhaptar ing label. Sawetara suplemen uga ngandhut bahan pangan sing duweni efek alergen.
Nanging, ana sawetara cara kanggo milih kesempatan kanggo milih suplemen kualitas. Iki kalebu mundhut tambahan saka prodhuk utawa retailer sing biso dipercoyo, uga milih produk sing menehi segel persetujuan saka organisasi independen sing tansah nguji suplemen kanggo kualitas (kayata US Pharmacopeia, ConsumerLab.com, lan NSF International).
Tinggal Suplayan Aman
Salah misconception sing umum digandhengake karo pamakean tambahan yaiku gagasan yen produk alam semestine aman. Bebener iki yaiku suplemen sing paling akeh nggawa risiko kesehatan sing potensial. Nalika sawetara suplemen mung bisa nyebabake efek samping sing suntingan (kayata ambegan ala utawa belching sing kadhangkala dialami dening wong sing njupuk pil minyak), wong liya bisa nyebabake karusakan serius ing ati, ginjel, lan organ liyane. Contone, sawetara tambahan bobot mundhut disambung karo efek ngarepan kayata nyeri dada, denyut jantung, lan palpitasi jantung.
Nalika sampeyan tuku suplemen, elinga yen sampeyan ora bisa ngandelake toko obat utawa toko pangan kesehatan-utawa malah apoteker-kanggo menehi tandha marang risiko sing bisa digunakake kanggo nggunakake tambahan. Risiko kuwi gumantung banget marang riwayat kesehatan dhewe-ananging alesan liya kok penting kanggo ngrembuk panggunaan tambahan karo panyedhiya kesehatan.
Kajaba iku, penting banget kanggo wanita sing ngandhut utawa nyusoni kanggo ngati-ati nalika nggunakake tambahan diet. Lan amarga ora patiya dingerteni bab efek saka akeh suplemen diet, penting kanggo ngobrol karo dokter sadurunge njupuk tambahan ing dosis dhuwur utawa kanthi rutin.
Risiko kesehatan potensial liyane kalebu njupuk tambahan diet bebarengan karo obat resep utawa obat-obatan sing over-the-counter, sing bisa nyebabake interaksi sing mbebayani. Contone, wort St. John (tanduran sing asring dipunsebat-sebat minangka efek ngangkat swasana ati) saged ngirangi efektifitas antidepresan tartamtu, sasampunipun bawang putih lan ginkgo saged ningkataken resiko pendarahan ing tiyang-tiyang ingkang nyandak obat-obatan ingkang nguculaken getih.
Nggawe Keputusan Suplemen Sing Tengen kanggo Sampeyan
Ing akeh kasus, nambahake suplemen kesehatan sampeyan bisa ningkatake kesehatan saben dinten lan nduwe pengaruh positif ing awak lan pikiran. Kanggo pitulungan kanggo nggawe karya suplemen kanggo sampeyan, mesthine kanggo njupuk kanthi teratur, ngerteni apa wae owahan ing kesejahteraan sedina-dina, lan tansah netepi dhokter sampeyan ing ngerti babagan tambahan sing sampeyan nggunakake.