Gejala lan Nyegah Pusaka sing Disebabake Ninggalake Kopi Saben
Akeh kita tangi saben esuke ngrasakake yen ngombe cangkir joe utawa teh panas kanggo nguatake awak kita lan nyiapake kita suwene dina. Nanging kadhangkala, kita ora bisa ngalahake tuwung (utawa loro) saka kafein kanthi asil sing dreaded - nyeri sirah kafein lan gejala sing ora becik.
Gejala Pengangkatan Kafein Sakit Kepala
Wong sing ngonsumsi loro utawa luwih cangkir kopi 6 dina saben dina lan banjur ngganggu utawa nyegah (sanajan sawetara jam) konsumsi kafein bisa ngalami nyeri sirah kafein.
Nyeri sirah caffeine ditemokake ing loro-lorone sirah, cukup kanggo nemen nyenyet, lan cenderung worsen kanthi aktivitas fisik apa wae.
Nyeri sirah caffeine ora kena dosis, tegese wong bisa ngembangake nalika ngonsumsi kafein sing luwih murah kanthi reguler. Kajaba uga, sawetara individu ora ngalami nyeri sirah mundur sawise nglangi intake kafein, senadyan konsumsi kafein dhuwur biasa - kabeh mung gumantung marang individu (duweni potensi gen sing dienggo ing kene).
Kabar sing paling apik yaiku nyeri sirah kafein biasane ngeculake sajrone jam kanthi ngombe sajian kopi - utawa apa wae sing cocog karo 100mg saka kafein.
Kajaba iku, gejala liyane sajrone nyeri sirah bisa kedadeyan karo mundur saka kafein. Iki kalebu:
- Ngantuk
- Kurang konsentrasi
- Depresi
- Kuatir
- Irritability
- Mual / muntah
- Otot / kaku
Sumber kafein
Ana macem-macem sumber kafein kajaba kopi, kayata teas lan sodas tartamtu, es krim kopi lan yogurt, bar coklat lan permen, utamané peteng lan bittersweet.
Senajan teoritis - tegese ora bukti sacara ilmiah - ngandelake yen obat-obatan lara sing ngandhut kafein uga bisa nyebabake gejala penundaan kafein.
Conto pangobatan sing ngandhut kafein kalebu Excedrin lan obat-obatan resep cukur Fioricet lan Fiorinal .
Nyegah Kauripan Withdrawal Kafein
Miturut Yayasan Kepala Noda Nasional, sampeyan bisa ngurangi nyeri sirah kafein kanthi ngurangi kafein sing ngetokake alon-alon banjur ngendhepake utawa ngowahi intake. Kanggo pendekatan eliminasi kafein sing lengkap, ahli neurologi John Hopkins, Dr. David Buchholz ing bukunipun "Ngrampungake Sakit Kepala Anda: Program 1-2-3 Kanggo Ngisi Daya Pain Sampeyan," ngusulake pendekatan turki-turki, utawa uga, -kali kafein taper.
Garis ing ngisor
Ing donya sirah, kafein minangka paradoks pokok. Saliyane kuwi, kafein bisa nambani migrain lan ketegangan . Ing pungkasan, asupan kafein saben dina wis disambung karo migrain lan narkoba sing migunani banget . Pungkasan, sampeyan kena risiko ngembangake sirah mundur yen sampeyan kelangan utawa ngilangi jumlah kafein sing biasane.
Pikiren kanthi teliti babagan apa solusi sing bener kanggo sampeyan: penghapusan kafein utawa mung moderat.
Sumber:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Nyeri sirah saben dina: identifikasi faktor sing gegayutan karo induksi lan transformasi. Sakit kepala . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Keuntungan lan risiko kafein lan minuman berkafein . Ing: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Dikepake tanggal 10 April 2015.
Komite Klasifikasi Sakit Kepala pada Sakit Kepala Internasional. "Klasifikasi Internasional Gangguan Sakit Kepala: Edisi 3 (versi beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medicines ing Ngarep: Kafein lan Tubuhmu. Ditampa 9 April 2015,
Yayasan Kepala Noda Nasional. Kafein: Tinjauan Bukti. Delengen tanggal 24 Januari 2016.