Stress minangka pemicu sirah gedhe sing gegayutan karo karya
Ngelu ora mung nyebabake wong ora bisa nyambut gawe, nanging yen lagi tetep kerja, level kerja asring diendhani.
Jebule, miturut panaliten sing luwih lawas ing Journal of Occupational and Environmental Medicine, wong bakal ilang kira-kira 4 dina saklawasé amarga cukur jempol-mayoritas migrain utawa ketegangan .
Ana sawetara alesan kenapa sampeyan bisa ril turu ing karya.
Punika ngandika, kanggo paling kita, ninggalake karya mung ora pilihan, kajaba sirah sampeyan ora mateni. Kabar apik sanadyan yaiku yen sampeyan wis ngerti babagan potensial obah sing kena pengaruh sirah, sampeyan bisa nemokake sing paling unik - langkah sing pertama kanggo nyenyet pusing lan nyegah kedadeyane ing mangsa ngarep.
Headache Triggers at Work
Ana sawetara pemicu potensial sing bisa nyebabake sirah kanggo berkembang ing lapangan. Iki kalebu:
- Tekan tugas saben dina
- Ora suwe, turu banget ing dina kerja
- Pengangkatan kafein- ngombe kopi ora sedina utawa jumlah sing kurang saka biasa
- Mlayu esuk utawa nedha awan
- Lingkungan memicu kaya lampu / silau saka layar komputer
- Masalah mekanik (contone, sikap ora sopan ing mejanya)
Stress mungkin sing paling kita gunemake. Stress ing papan kerja biasane nuduhake stres kognitif, kaya kaku nalika ngrampungake tugas mental sing angel ing karya.
Ana uga stres psikologis ing karya, kaya stress emosi nggarap wong liya, utawa kegelisahan sing ana hubungane karo efektifitas karya.
Stres nduweni efek gedhe ing ngelu. Kayata, kaku ora mung bisa micu migrain utawa nyeri sirah , nanging bisa nyebabake perkembangan sing kronis.
Stres uga bisa nambah cacat lan kualitas urip sing gegandhèngan karo sirah.
Cara nyebabake nandhing stress ora bisa dimangerteni, senadyan para ilmuwan pracaya bisa ndadekake wong-wong tartamtu luwih rawan karo pemicu lingkungan. Stres uga nyebabake nyepetake bahan kimia peradangan, kayata histamin, prostaglandin, lan oksida nitrat, sing micu inflamasi lan reseptor nyeri ing sistem saraf.
Liyane Potensial Kepala Ngeri ing Work
Miturut panaliten 2013 ing Journal of Occupational and Environmental Medicine, o bisa nyebabake nyeri sirah ing karya kalebu:
- Pemicu psikologis lan sosial kaya konflik peran
- Lingkungan kerja sing ora banget sosial
- Bullying saka boss utawa rekan kerja
Iku uga menarik kanggo dicatet yen wong-wong sing duwe kepuasan kerja sakabèhé sing luwih murah, lan wong sing ngalami lack of kontrol keputusane utawa ngontrol intensitas kerja sing duwe ngelu luwih abot.
A Tembung saka
Yen sampeyan rawan ngembangake cukur jempol ing lapangan, nyoba kanggo nemtokake sebab-sebab kanggo njaga jurnal pusaka kanggo mbantu sampeyan nggodha kabeh.
Uga, elinga ngurus dhewe lan kabutuhan dhasar. Mangan sarapan. Njupuk wektu kanggo nedha awan sehat.
Langkah njaba kanggo sawetara udara seger sing saperangan kaping sedina. Ngleksanani sadurunge utawa sawise karya, lan nalika sampeyan entuk gawean, supaya pikiranmu mundur saka urip.
Yen stres saka proyek sampeyan akeh sampeyan, nimbang Techniques Manajemen Manajemen kaya relaksasi therapy, meditasi, utawa Yoga. Dhiskusi karo dhokter pribadi kanggo nggawe rencana sirah sing tepat.
Sumber:
Christensen JO, Knardahl S. Cacat lan sirah: panaliti psikologis, sosial, lan mekanik prediksi saka keparahan sirah. Pain . 2012 Oct; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Ngerti psikologis stres, proses biologi, lan nyebabake sirah utama. Sakit kepala . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Leladine gaweyan lan ngurangi efektivitas kerja sing gegandhèngan karo sirah ing papan kerja. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Faktor risiko psikososial lan organisasi sing gegandhèngan kanggo sakit sirah: studi panularan 3 taun babagan populasi umum ing Norwegia. J Occup Environ Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Pemicu faktor migrain lan sirah tension-type: pengalaman lan kawruh pasien. J Headache Pain . 2006; 7: 188-195.