Nggawe Pilihan Panganan Paling apik Nalika sampeyan Nganggo Penyetor
Apa sampeyan ngerti apa sampeyan bisa lan ora bisa mangan nganggo kancing? Duwe braces ora ateges sampeyan bakal manggon ing panganan sing murni lan murni sajrone perawatan sampeyan. Ngerti apa panganan sampeyan bisa lan ora bisa mangan karo penyonggo sampeyan bakal mbantu sampeyan entuk hasil paling optimal sawise perawatan orthodontik sampeyan wis rampung.
Nyegah karusakan saka archwires , bands , lan braket uga nguripake untu sing ora bisa dibalekke nalika perawatan sampeyan kudu dadi obat nomer siji. Gunakake dhaptar iki kanggo njupuk guesswork metu, lan tetep pilihan pangan sampeyan seneng lan enak.
Woh-wohan
Woh minangka bagéan penting saka diet sehat. Dianjurake supaya bocah-bocah mangan saben cangkir saben woh. Sanajan woh minangka pilihan sing apik kanggo kesehatan, carane sampeyan milih mangan iku minangka tantangan nalika sampeyan duwe penyonggo.
Misale, woh sing abot, kaya apel, bisa dadi angel banget, amarga kurung sing ana ing untu. Pears lan peaches unripe nuduhake masalah sing padha. Cut woh-wohan sing abot dadi potongan-potongan sing amba supaya bisa dikunyah nganggo untu mburi.
Woh-woh sing lembut bisa digunakaké kanggo wong sing nyandhang kawat, nanging nalika untu sing lembut, utamané sawisé owah-owahan kawat, malah woh sing paling lembut bisa dadi nightmare. Pilih woh kayata blueberries, raspberries, lan blackberries kanggo dina nalika untu sampeyan tender.
Sayuran
Sayur-sayuran nyedhiyakake kita karo vitamins lan mineral sing penting kanggo akeh badan. Anak-anak kudu ngonsumsi siji utawa rong cangkir sayuran saben dina. Kaya woh, sayuran kudu disiapake rada beda kanggo wong sing nyandhang kawat.
Gula, sayuran mentahan, kayadene wortel, kembang kol, lan brokoli iku angel digodhog karo penyongkol lan bisa uga nyebabake kuping mati. Nalika nyiyapake sayuran mentahan, iris dadi potongan-potongan ukuran sing bisa gampang diunyah nganggo untu mburi.
Sayuran paling akeh bisa ditambani, yaiku impen pemasok brapa amarga masak kanthi otomatis ngresiki panganan. Yen sampeyan duwe masalah mangan mentahan sayuran favorit, coba nggoreng nganti alus, utawa godhok nganti alus.
Gandum
Gandum nyedhiyakake serat, wesi, lan akeh nutrisi liyane sing dibutuhake. Saben produk gandum nyedhiyakake nilai nutrisi sing paling apik kanggo sampeyan.
Biji-bijian iku umum minangka kelompok pangan sing gampang kanggo penyandang braces amarga produk gandum sing paling larang banget lan gampang diunyahi. Nanging, ana sawetara produk gandum sing nyandhang penyandang kudu ati-ati.
Mangan roti sing garing, kayata bagel, angel kanggo wong sing nduweni penyonggah amarga banget angel digigit. Soften roti kanthi anget utawa ngeculake potongan-potongan potongan ukuran.
Biji-bijian sing ora disengaja uga dadi tantangan amarga dadi macet ing antarane braces, lampiran lan malah untu, sing nggawe wong hard kanggo dibusak. Nyegah wiji lan wiji cilik.
Susu
Balung lan untu sing kuat gumantung ing diet sing sugih kalsium. Produk susu menehi kita kalsium, vitamin D, kalium, malah protein. Produk susu iku pilihan sing apik kanggo penyandang braces amarga produk-produk susu umume alus lan mbutuhake chewing banget.
Pilih saka macem-macem produk susu, kayata susu sedheng lemak, keju rendah lemak, lan yogurt sedheng lemak. Yen sampeyan ora intoleransi laktosa , produk susu sing diarani soy arupa alternatif susu sing gedhe banget sing uga asat lan gampang dipangan karo penyonggo.
Nalika mangan keju sing lembut, sampeyan bisa nemokake sing dadi macet antarane braces lan kawat. Coba nyiyapake potongan-potongan keju sing ukuran, utawa tuku produk senar keju sing gampang dikupas.
Meat
Daging nyedhiyakake kita karo protein lan wesi. Loro-lorone penting, utamane kanggo awak sing akeh. Daging, nanging, ndadekake masalah kanggo penyandang braces amarga dheweke duwe fibrous, dadi angel kanggo ngunyah. Daging stringy sering dadi macet ing braces, utawa antarane untu. Potongan angel bisa dadi angel ngunyah; wong mau ngeculake gagang sing ngubengi giling. Mangan daging saka balung, kayata swiwi lan balung iga, dadi mbebayani kanggo penyonggo sampeyan amarga sampeyan nemtokake mundhut braket.
Pilih lean, nyenyet tender daging lan trubuhake dadi potongan-potongan ukuran sadurunge sampeyan mangan. Uga, copot daging saka balung sadurunge mangan. Sawetara pilihan apik kalebu iwak, pitik, lan daging sapi tanpa lemak utawa daging babi. Tauhu uga minangka pilihan vegetarian sing apik, awit iku alus.
Kacang-kacangan lan Bibit
Tumrap milih pilihan sampeyan kanthi becik saka grup vegetarian iki bakal tetep nglindhungi sampeyan, amarga mangan lan wiji-wiji bisa dadi tantangan banget kanggo para penyandang tiruan.
Kacang-kacangan lan wiji banget hard, lan loro-lorone aspek tantangan sing cilik banget kanggo wong sing nganggo kawat. Biting ing kacang utawa wiji agawe bisa gampang ngilangi pita utawa kudhi saka waos. Kacang-kacangan lan wiji-wiji uga tanggung jawab kanggo mbungkus archwires, sanadyan padha ora bisa mateni apa-apa. Kawat mbengkong bisa mindhah untu menyang posisi sing ora dikarepake, nyetel wektu perawatan maneh.
Pilih kacang sing nyebar, kayata butter kacang utawa butter kacang almond, utawa woh-witan kanthi cetha nambani kacang lan wiji sing disenengi, lan digunakake minangka topping kanggo yoghurt.
Candy: Grup Non Pangan
Candy ora minangka grup panganan resmi, nanging supaya ngadhepi maneka warna wong sing seneng ngicipi permen ing wektu sing padha. Nanging mangan permen bisa dadi ajurmumur banget kanggo kandhang-kandhang sampeyan, lan bisa uga kanggo permukaan untu.
Candy bisa dipérang dadi rong kelompok: hard lan lengket. Mori of toffee bakal ngubengi kelompok lan band sing bisa gampang dipateni. Kacang coklat sing ditutupi coklat bakal nindakake karusakan sing padha karo pasangan tongkat. Candy permen bakal mbungkus archwires lan njaluk macet ing lampiran.
Mangan permen kudu disingkiri sajrone perawatan orthodontik . Gigi luwih gampang rusak amarga nalika braces, saéngga ngilangi gula sing gedhe banget penting banget ing perawatan sampeyan.
Nggawa Iku Kabeh Bebarengan: Seneng Macem-macem
Mangan karo penyepuh ora kudu mboseni. Saiki sampeyan ngerti apa sing sampeyan bisa lan ora bisa mangan nganggo kancing, sampeyan bisa milih saka macem-macem panganan sing gampang dianggo brasile, sing wis kasedhiya lan gampang disiapake. Coba milih macem-macem panganan saka kabeh kelompok pangan sing kadhaptar ing ndhuwur. Nemtokake manawa dietmu tetep sehat sajrone perawatan orthodontik sampeyan uga penting minangka asil perawatan sakabèhé sampeyan.
Yen sampeyan lagi kesengsem karo "koki utama", lan sampeyan nemokake panganan sing nyenengake sing enom lan empuk, nyoba nggoleki resep-resep utawa resep-resep sing bisa nyebabake kasenengan bali menyang rasa sampeyan. tunas.
> Sumber
- > Pilih MyPlate .USDA.