Boten namung sapinten anggen sampeyan ngleksanani, sampeyan bakal kepéngin ing sawetara titik yen sampeyan kudu ngleksanani nalika lara. Nalika iki beda-beda gumantung saka wong (sampeyan ngerti awak luwih apik saka wong liya), ana sawetara pedoman umum kanggo mbudidaya nalika sampeyan lagi arep mutusake.
Mriyang
Yen sampeyan ngalami demam, tetep urip ! Ora mung awak sing nyoba nglawan apa wae infeksi sampeyan, sampeyan uga paling mungkin bisa nular. Yen sampeyan ngubengi wong liya nalika sampeyan lagi ngalami demam , sampeyan uga bakal nemoni penyakit sampeyan. Iku biasane ora keputusane kanggo nolak olah raga nalika sampeyan kena demam - amben sampeyan bisa nyebut jeneng, ora gym.
Batuk
Coughs bisa dadi luwih angel tinimbang demam nalika nentokake yen sampeyan kudu ngleksanani utawa ora. Yen sampeyan mung duwe batuk garing sing rada suwe, sampeyan mesthi nggoleki apa sing kudu dilakoni. Nanging, yen batukmu produktif utawa kerep banget lan ngganggu kemampuanmu kanggo ambegan kanthi bener nalika denyut jantung sampeyan, sampeyan kudu ngenteni nganti batuk bisa nambah. Yen sampeyan aran batuk tumiba nang endi wae ing antarane, sampeyan kudu nggunakake paukuman dhewe kanggo netepake yen latihan pancen cocok kanggo sampeyan.
Congestion / Runny Nose
Gangguan lan hidung sing umum ora ana alesan kanggo tetep adoh saka rutinitas latihan, nanging yen sampeyan duwe sesambungan sing angel amarga kesengsem, sampeyan bisa uga pengin nada muni nganti bisa nambah. Lan werna saka mucous tenan ora ketompo. Mung amarga kuning utawa ijo ora ateges infeksi sampeyan bakteri. Penyakit virus bisa nimbulaké lendhut sing kacilakan kaya gampang kaya baktèri .
Tingkat Energi
Tingkat energi sampeyan minangka salah siji indikator sing paling apik yen sampeyan kudu ngolah. Yen sampeyan kesel lan rumangsa kesel, sampeyan kudu ngaso awakmu lan entuk sadurunge sampeyan miwiti maneh. Yen sampeyan duwe kadhemen prasaja lan level energi sampeyan isih ana ing ngendi wae, mesthine apik kanggo ngleksanani.
Ing ngisor garis
Apa sampeyan kudu ngleksanani nalika sampeyan lagi lara iku pancen minangka keputusan individu miturut gejala tartamtu lan perasaan sampeyan. Yen sampeyan ora ngleksanani kanthi rutin, mesthine sing paling apik kanggo ngenteni nganti sampeyan ngrasakake sadurunge nglakoni rutinitas. Yen sampeyan ora yakin, mriksa karo panyedhiya kesehatan.
Iku uga menarik kanggo dicatet paling sethithik sakarone wis dituduhake yen wong-wong sing bisa ngleksanani olahraga ora cenderung nyekel selesma lan lara. Dadi, ana alesan liyane kanggo njaluk munggah ing kursi lan njaluk obah! Yen sampeyan lagi ngrasakake, mesthi wae.
> Sumber:
> "Latihan - Kedinginan lan Flu." Ensiklopedia Kesehatan 22 Feb 09. Perpustakaan Nasional Kedokteran Amerika Serikat. 08 April 09.