Cara kanggo ngedongkrak sistem kekebalan awak
Sistem kekebalan awakmu kerjane kanthi sawetara cara kanggo nahan penyakit. Iku pamblokiran utawa gelut sing bisa mbebayani bakteri, virus, jamur, lan parasit. Yen sampeyan duwe sistem kekebalan sing aman, awak bisa nyegah penyerbu sing bisa nyebabake penyakit kasebut.
Duwe sistem kekebalan sing kompromi (uga ditepungi kanthi imunosupresi) tegese awakmu ora bisa gawé tingkat kekebengan sing padha kanggo nyerang organisme.
Kanthi sistem kekebalan sing kompromi, awak ora duwe kemampuan kanggo nglawan penyakit utawa tantangan medis. Kondisi sing bisa nyebabake sistem kekebalan sing kompromi kalebu penyakit jantung, diabetes, kanker, penyakit kronis liya, utawa penyakit sing akut sing kedadeyan ing wektu sing suwe. Kajaba iku, sawetara obat bisa nyegah sistem kekebalan awak.
Yen sampeyan duwe sistem kekebalan sing kompromi, sampeyan bisa uga duwe risiko nglumpuhake penyakit infèksi sing bisa nggawe sampeyan lara banget utawa nambah risiko pati.
Wong sing nduweni risiko dhuwur kanggo sistem kekebalan awak
CDC nemtokake risiko sing luwih spesifik luwih gedhe tinimbang wong diwasa lan bocah sing duwe gangguan paru, kardiovaskuler, hepatik, hematologi, neurologik, neuromuskular, utawa metabolisme; wong diwasa lan bocah-bocah sing duwe imunosupresi (kalebu imunosupresi sing disebabake dening obat-obatan utawa HIV), lan warga omah-omah lan fasilitas perawatan kronis liyane.
Kelompok iki ana ing resiko sing luwih dhuwur kanggo masalah kesehatan masyarakat sing nular kaya virus influenza, supaya pasien lan caregiver dianjurake kanggo nembak flu . Padha uga resik-resik tahan kanggo infèksi tahan, kayata ing rumah sakit sing dituku , kaya MRSA lan C.Diff. Yen sampeyan duwe kondhisi sing mungkin nguripake sistem kekebalan awak, dhokter sampeyan kudu nganggep taktik lan rékomendhasi kanggo ngatasi masalah kasebut.
Apa sing disaranake sampeyan bakal gumantung ing kondisi sing nyebabake sistem kekebalan awak, amarga sawetara serangan siji bagean saka sistem sampeyan lan ora liyane (kayata HIV). Awake awak bisa utawa ora bisa nanggapi kanthi lengkap kanggo imunisasi utawa kakebalan alam saka penyakit sadurunge.
Cara Nggedhekake Sistem Kekebalan Panjenengan
Cara paling apik kanggo nglindhungi sistem kekebalan awak yaiku nggunakake gaya urip sehat. Pedoman kesehatan umum sing umum, kaya kasebut ing ngisor iki, bisa nglindhungi awak saka lemah:
- Mangan diet dhuwur ing woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian, lan kurang lemak jenuh.
- Ngleksanani kanthi rutin.
- Aja ngrokok.
- Praktek pengurangan stres, kayata yoga lan meditasi.
- Njaga bobote sehat.
- Praktis kebersihan sing apik, kayata ngumbah tangan sacara teratur, utamane sadurunge saben dina mangan.
- Yen sampeyan ngombe alkohol, ngombe kanthi moderat.
- Njaluk wolung jam turu saben wengi.
- Ngontrol tekanan getih.
- Njupuk langkah-langkah kanggo nyegah infeksi.
- Njaluk tes medis biasa kanggo wong ing umur sampeyan.
Impact of Age on Immunity
Nalika sampeyan umur sampeyan luwih rentan kanggo penyakit. Yen kekebalan awak kurang, awak dadi luwih resik amarga bisa nginfeksi infeksi, penyakit inflamasi, lan kanker.
Akeh studi nyimpulake yen populasi ing umur 65 wis luwih akeh ngalami penyakit infèksius.
Jebule, infèksi, influenza, lan radhang paru-paru sing nyebabake pati ing wong sing umur 65 taun.
> Sumber:
> Cara Ngiyatake Sistem Kekebalan Panjenengan. Harvard Health Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.