Peran Latihan ing Lymphedema Ngganti
Beban operasi kanker payudara lan / utawa radiasi cukup-nanging sawetara wanita uga ngembangake lymphedema, sing ora bisa nyandhang lengen sawise kasebut bisa dilakoni sawise operasi, kelainan nodus limfa, utawa radiasi.
Kabar apik yaiku supaya wanita bisa njupuk peran aktif kanggo ngurangi gejala lymphedema kanthi latihan sing bener lan ngangkat bobot. Ayo diteliti apa lymphedema, lan èlmu liyané babagan carane ngangkat bobot bisa nambah rasa ora nyaman sing nyebabake kondisi kasebut.
Undhake Lymphedema
Lymphedema disebabake nyingkirake kelenjar getah bening aksila nalika operasi kanker payudara, utawa dening karusakan ing kelenjar kasebut utawa pembuluh limfatik liyane sajrone pangobatan radiasi . Cairan lymph keluwihan bisa mbangun ing papan ing endi kelenjar getah bening lan pembuluh limfe ora ana maneh kanggo mbantu mbuwang cairan ing bagian awak liyane.
Gejala lymphedema bisa nyakup swelling lan nyeri ing lengen, dada, lan dhadha. Sampeyan uga kalebu owah-owahan ing werna kulit lan tekstur, rasa kuwat, lan angel nggunakake driji kanggo tugas saben dina. Gejala kasebut beda-beda saka wong.
Paling asring, lymphedema berkembang mbaka sethithik sakwise surgery utawa radiation. Nanging ing sawetara wong, bisa diwiwiti malah sasi utawa taun mengko. Sawetara ahli bedah nglaporake lymphedema kanggo berkembang 50 taun sawise mastektomi.
Studies on Weight Lifting and Lymphedema
Panliten saiki nyatake yen ngangkat bobot bisa mbantu ngurangi utawa nyegah lymphedema.
Contone, studi 2009 sing ditindakake ing Universitas Lund ing Swedia ing Teori lan Praktik Fisioterapi nemokake menawa wong-wong sing nganggo kanker payudara nindakake program olahraga bobot sing gratis, latihan banyu , lan pole lumampah, padha ngalami gejala. Ngangkat rutin bobot siji-pound mbantu nada otot, kekuatan lengen, lan kepadatan tulang.
A panalitian 2014 kanthi nggunakake pole walking uga dites efek kardiovaskular saka program 8-minggu. Saliyane kanggo ngurangi jumlah cairan ing lengen sing kena pengaruh lan kekuatan sing tambah, para peserta nduweni penurunan ing tingkat jantung.
Saliyane, ing taun 2005 ing Lymphology, saklompok wanita cilik karo lymphedema sinau kanggo nggabungake napas jero kanthi latihan lengen kanggo 10 menit saben esuk lan sore. Padha nindakake program iki sajrone setunggal sasi lan nemuake menawa tangane dadi gedhe. Kajaba iku, gejala lymphedema sing luwih sithik tinimbang sadurunge miwiti olahraga. Wanita iki nyatakake yen tangane luwih apik kanggo 24 jam, seminggu, lan malah siji sasi sawise mburi.
Pungkasan, panalitene 2009 sing diterbitake ing New England Journal of Medicine ditemokake 141 wong kanthi kanker payudara rumit dening lymphedema sing njupuk bagéyan ing program latihan. Nalika setengah saka wong-wong sing ati-ati ora bisa nggunakake tangan sing luwih cepet, setengah liyane ngetokake bobot awak. Kabeh wanita ing panlitene wis ilang siji payu, bobote awak sing relatif sehat, lan wis metu saka perawatan kanker payudara paling sethithik sakwéné setahun. Ahli terapi lymphedema certified ngawasi lengen wadon, lan profesional fitness sing ing YMCA mulang kelas 90 menit sing ketemu kaping pindho saben minggu.
Sajrone kelas, wanita ngetutake rutin pemanasan, latihan weteng lan bali, lan latihan ngangkat bobot. Padha ngangkat bobot kanthi kabeh kelompok otot utama, alon-alon nambah bobot sing digunakake. Ora ana wates ndhuwur sing disetel kanggo bobot sing bakal diangkat, lan instruktur kerja kanggo ngawasi safety lan kenyamanan para peserta, uga njaga mata kanggo lymphedema suar-up.
Para peneliti kaget yen klompok sing ngangkat bobot luwih sithik tinimbang gejala lymphedema tinimbang wanita sing nglindhungi tangane. Wanita sing ngangkat bobot, ora kaget, uga duwe kekuatan.
Pungkasan, review studi sing diterbitake ing taun 2016 nyumurupi efek saka latihan intensitas intensitas dhuwur ing lymphedema. Ana masalah lan kontroversi liwat jinis latihan iki ing wektu kepungkur amarga dikuwatake yen latihan perlawanan cukup signifikan kanggo ningkatake kekuwatan bisa nandhang lymphedema (utawa luwih akeh). Ana bukti sing cukup kanggo ngilangi keprigelan kasebut, lan katon latihan latihan kanggo gain kekuatan aman saka lymphedema sing nimbulake sudut pandang.
Peran Bobot Ningkat ing Gejala Lymphedema
Para panaliti yakin yen kontraksi otot lengen bisa mbiyantu nyalurake cairan kelenjar ing urat lan kukul, supaya bisa nggabungake sirkulasi getih. Nalika cairan lymph bali menyang sirkulasi, lymphedema tangan sampeyan kudu nambah.
Kajaba iku, angkat bobot entheng bisa ningkatake rasa percaya diri, menehi rasa kontrol, ningkatake nada otot lan kepadatan tulang. Mangkono jeblugan tumrap lymphedema tangan, ngetung bobote, lan tangan sampeyan bali kanthi apik.
Carane Miwiti
Yen sampeyan lagi kasengsem ing latihan, sawetara latihan lymphedema sing lembut yaiku panggonan sing becik kanggo miwiti. Sadurunge nindakake latihan apa wae, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sampeyan. Sampeyan bakal duwe sawetara watesan sawise surgery lan / utawa radiation, lan penting kanggo njupuk wektu iki kanggo waras kanthi lengkap sadurunge stressake sayatan utawa otot trauma.
Sawetara pusat kanker duwe terapi fisik sing khusus ngurusi wong nganggo lymphedema. Sanajan sampeyan ora duwe gejala, mesthine bisa ngomong karo ahli bedah utawa oncologist. Ora mung bisa ahli terapi fisik sing apik mbangun program latihan sing bisa mbantu karo lymphedema kanthi aman, nanging bisa mbantu ngedekke sampeyan carane ngatasi lymphedema sing bisa berkembang lan bisa ngukur ukuran garis lengen.
Iku penting kanggo dicathet yen yen sampeyan ngobrol karo wong sing ngalami kanker payudara ing sasi kepungkur, bisa ngatasi olahraga. Kanggo wektu sing suwe, panginten sing ngleksanani bisa nambani tinimbang ningkatake gejala lymphedema. Saiki pasang surut, nanging wong-wong sing ngeling-eling laku-laku ing jaman mbiyen bisa ngelingi sampeyan ngrasakake latihan, nanging sampeyan ora bisa ngatasi sampeyan kanthi nemokake terapi fisik lymphedema utawa dokter fisik lan rehabilitasi kanggo mbantu sampeyan ngembangake program. Sawetara pusat kanker saiki Star-certified kanggo rehabilitasi kanker, sing tegese padha minangka pedoman sing ditrapake kanggo mbantu korban sing kanker bisa berkembang ing alam sing anyar kanthi fisik lan emosional.
> Sumber
> Morris, C., lan K. Wonders. Tinjauan ringkas babagan Safety of Exercise on Gejala Lymphedema. World Journal of Clinical Oncology . 2015. 6 (4): 43-4.
> Nelson, N. Lymphedema-Related Cancer lan Latihan Resistance: A Review Sistematis. Riset Journal of Strength and Conditioning . 2016. 30 (9): 2656-65.