Vitamin D minangka nutrisi penting sing ngatur sawetara tumindak metabolisme awak. Vitamin D diprodhuksi ing lapisan jero kulit nggunakake energi saka sinar matahari. Amarga awak bisa nggawe vitamin D, ora dianggep minangka "penting" gizi, senadyan bagean penting saka vitamin D sing dibutuhake dening awak manungsa ora teka saka diet.
Vitamin D, nggarap hormon paratiroid, utamané tanggung jawab kanggo ngatur jumlah kalsium lan fosfor ing getih. Vitamin D uga nyengkuyung pambentukan jaringan balung lan dikenal kanggo ngrangsang produksi sel ing sistem kekebalan awak.
Badan riset sing akeh ngusulake menawa vitamin D bisa uga nggampangake peranan ing regulasi tekanan darah lan kesehatan jantung . Misale, misale, yen kasus kenaikan tekanan darah tinggi ing mangsa lan ing papan sing luwih gedhe saka khatulistiwa - kedadeyane yen ana pangurang sinar srengenge sing ndadékaké kanggo ngurangi produksi vitamin D.
Bisa Vitamin D Ngalangi Tekanan Darah Tinggi?
Mungkin - bukti ora sakabehe jelas. Sanadyan peran vitamin D ing tekanan getih lan kesehatan jantung wis dadi topik investigasi paling gedhe wiwit paling ora ing taun 1980-an, kesimpulan saka studi panalitine ora bisa diinterpretasikake.
Sanadyan dikenal menawa pembuluh getih lan jantung duwé reseptor vitamin D sing gedhé - sing artiné vitamin D nyedhiyani sawetara fungsi kanggo ngatur masalah kasebut - nyinau apa reseptor iki wis angel. Studies ing tumindak vitamin D kadhangkala katon saling bertentangan, lan kadhangkala uga ngasilake data sing ora bisa diinterpretasi kanthi akurat.
Siji panaliten nemokake yen ngetrapake vitamin D kanggo wong tuwa lawas kanthi tekanan getih dhuwur sing ana didhasarake tekanan getih systolic lan tekanan darah diastolik kanggo ngurangi. Sinau sing padha uga ngandhut sing menehi vitamin D lan kalsium bebarengan nyebabake penurunan sing luwih gedhe ing tekanan darah sistolik lan diastolik . Data kasebut ngandharake yen vitamin D lan kalsium bisa digunakake bebarengan kanggo ngurangi tekanan getih lan tingkat kalsium sing dhuwur nyebabake tekanan getih ngurangi tumindak vitamin D. Nanging, nalika panaliten kasebut diteliti kanthi luwih cetha, ditemokake yen iki mung dianggo ing wong sing wis tingkat kalsium sing relatif dhuwur kanggo diwiwiti. Ing wong sing wis kalsium ing tingkat awal, vitamin D utawa kalsium vitamin D plus banget efektif kanggo ngedhunake tekanan getih.
Temuan kasebut bisa uga luwih mbingungake karo studi sing luwih anyar sing nuduhake yen tingkat kalsium sing dhuwur ana ing sawetara cara kanthi resiko ngembangake masalah kardiovaskular, kalebu tekanan darah tinggi. Panliten iki nyinaoni kelompok pasien sing ukurane cukup lan nemuake yen tingkat kalsium, tingkat glukosa , lan tingkat kolesterol kabeh katon bebarengan.
Sing, wong sing duwe kolesterol dhuwur - faktor risiko kardiovaskuler sing penting - uga katon kaya kadar kalsium. Sinau sing padha uga nuduhaké hubungan antara kalsium dhuwur lan tekanan darah tinggi. Nalika tingkat kalsium wungu, tekanan getih cenderung mundhak uga.
Pikirane loro pasinaon kasebut minangka conto sing apik yen gambar vitamin D isih durung jelas. Yen kadar kalsium sing dhuwur digandhengake karo tekanan darah tinggi , banjur ngapa menehi sawetara wong sing duwe tekanan darah tinggi, malah luwih, kalsium (plus vitamin D) nyebabake tekanan darah mudhun?
Bubar, para peneliti wis bisa nggabungake sawetara jawaban kanggo pitakonan-pitakonan sing nggumunake.
Data kasebut sing contradictory ditemokake ing akeh studi vitamin D minangka akibat saka fungsi ginjel sing diowahi. Sawijining studi penting nuduhake yen tumindak vitamin D katon owah gumantung saka fungsi ginjel lan tumindak sistem renin-angiotensin . Awit wong sing nduweni tekanan getih dhuwur bisa ngalami fungsi ginjel sing diowahi, lan luwih cenderung ngalami sistem renin-angiotensin sing ngalami kegagalan, panliten kasebut bisa uga ora ana sing kontradiktif.
Dadi, yen vitamin D nduweni peran ing regulasi tekanan darah, lan wong-wong sing kadar vitamin D sing luwih murah bisa ngalami masalah kardiovaskular, hubungane hubungan rumit kasebut kudu tetep digawé sadurunge gambar kasebut lengkap.
Apa Aku Njupuk Suplemen Vitamin D Oral?
Ora Ana bukti sing ngandhakake yen suplemen vitamin D lisan menehi efek protèktif marang tekanan getih dhuwur utawa penyakit jantung. Bukti kasebut sauntara nyatake yen sumber vitamin D cukup kanggo nyegah kahanan "kurang vitamin" sing wis ana gegayutane karo penyakit kasebut. Kanggo wong normal, sehat, diet sing seimbang bisa nyedhiyakake suplai vitamin D. Woh-wohan sing ngandhut cacat vitamin D bisa mbutuhake suplemen lisan, nanging ora amarga alasan kardiovascular.
Anggaran saben dina kanggo vitamin D yaiku:
- Luwih saka 50: 5 mikrogram / 200IU
- 50-70 taun: 10 mikrogram / 400IU
- Luwih saka 70 Taun lawas: 15 mikrogram / 600IU
Apa Sumber Daya Vitamin D?
Vitamin D ditemokake ing pirang-pirang panganan, lan sawetara produk panganan sing umum "dimupangatake" karo vitamin D. Susu, sereal, lan tepung manggang kabeh produk sing ngemot "ditambahake" vitamin D. Sawetara sumber vitamin D kalebu:
- Salmon 4oz: 400IU
- Susu 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Telor: 20IU saben
- Jamur 3oz (setengah tuwung): 2700IU (Organic, UV dianggep)
Iki panganan kabeh bagean saka sehat, diet imbang.
Sumber
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, lan liya-liyane. Pengurangan tekanan getih sajrone perawatan Long-Term Kanthi Vitamin D aktif (Alphacalcidol) Gumantung marang Plasma Renin Activity lan Kalsium Status. Sinau Blind, Placebo-Controlled Study. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Efek saka Vitamin D 3 lan Tambahan Kalsium ing Tekanan Darah lan Level Hormon Parathyroid ing Wanita Lansia. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, et al. Kekurangan vitamin D lan risiko penyakit kardiovaskuler. Sirkulasi Jan 2008; doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127