Ngurangi risiko kanker srengenge lan kanker kulit
Yen sampeyan wis tau menyang lawang sun srengenge ing toko obat lokal, sampeyan ngerti carane akeh banget bisa. Botol lan tabung kabeh kebak singkatan, kayata SPF, UVA, lan UVB. Lan opsi luwih kayata tahan banyu lan tahan banyu mung nambahake kebingungan. Uga, aja lali karo macem-macem merek sampeyan kudu milih saka.
Nanging, yen sampeyan kepengin ngalami pengabaian kanggo ngreksa kulit, sampeyan bakal nemokake dhewe kanthi srengenge panas (utawa luwih elek) lan ora bisa nyenengake wektu ing sinar matahari.
Dadi, ayo ndelok ing donya safety, supaya sampeyan bisa uga siap.
Sun Protection Factor
SPF stands for faktor perlindungan matahari. Ngandhani yen sampeyan bisa tetep ing srengenge tanpa kena diobong nalika ngepelekake srengéngé srengéngé kumparan suwéné sampeyan bakal bisa tetep ing srengéngé sadurunge dibakar tanpa nganggo paningal. Ing tembung liyane, nyatakake yen sampeyan njupuk wektu 15 menit kanggo diobong tanpa nganggo panutup surya. Nglamar SPF 10 tegese bakal nggawa sampeyan 10 kaping maneh kanggo diobong, utawa 2,5 jam.
American Academy of Dermatology ngusulake nganggo SPF 30 kanggo pangayoman maksimal. Nanging, sampeyan uga mikir dhewe, " Nanging ana sinar matahari kanthi SPF 70. Apa ora dadi proteksi maksimum? " Ora perlu.
A SPF dhuwur ora ateges pangayoman sing luwih apik. SPF 50 mung nyedhiyakake 1 nganti 2 persentase luwih protèksi tinimbang SPF 30. Panutup surya kanthi SPF dhuwur bisa nglindhungi kulit kanthi wektu sing luwih suwe, nanging mikir babagan kondisi-kondisi khas sajrone mangsa kita ngandhut sunscreen: kita nglangi, ngetokake, lan nguripake.
Ora ana sunscreen, apa SPF 15 utawa 60, bisa tahan. Sembarang panutup surya, tanpa dipikirake SPF, kudu ditrapake maneh, luwih-luwih sawise nglangi, ngetokake, lan ngaso.
Indeks UV
Indeks UV (ultraviolet) minangka prediksi saben dina saka intensitas radiasi UV ing wayah awan nalika sinar srengenge sing paling kuat.
Indeks UV diukur ing ukuran siji nganti 11+, kanthi siji sing menehi resiko infeksi UV paling cerah lan 11+ sing ngandhut risiko paling dhuwur ing babagan UV.
Ana sawetara faktor sing nemtokake indeks UV, kalebu musim, garis lintang, lan dhuwur. Indeks UV paling dhuwur ing mangsa semi lan musim panas. Radiasi UV paling dhuwur ing khatulistiwa, dadi luwih cedhak karo radiasi sing luwih kuat. Udara uga luwih tipis ing elevasi dhuwur, sing nyebabake radiasi UV kanggo ngedhunake kanthi dhuwur.
UVA vs. UVB Protection
Sinar UVA biasane tanggung jawab kanggo efek penu srengenge ing kulit nalika sinar UVB dadi tanggung jawab kanggo sunburns lan kanker kulit. Nanging, penting kanggo dicathet yen sing nyawiji karo sinar UVA uga bisa nyebabake kanker kulit .
Label ing paningalan tabung bakal nuduhaké manawa menehi perlindungan UVA utawa UVB. Kanggo nyegah kanker kulit lan panandhang kulit awal, panutup sinar matahari perlu kanggo nglindhungi sinar UVA lan UVB, kanthi SPF minimal 15. Yen ora, paningalan sunscreen mung nyegah srengenge panas lan ora kanker kulit.
Elinga yen SPF mung ngukur perlindungan UVB, supaya milih produk sing nyatakake "UVA / UVB" utawa duwe "spektrum sing wiyar" protektif.
Waterproof vs. Water Resistant
Tingkat SPF bisa dikompromi nalika kulit katon ing banyu.
Iki tegese sampeyan kudu ngowahi paningal surup srengenge sanalika sampeyan metu saka banyu utawa yen sampeyan melu aktivitas ing ngendi sampeyan ngetokake.
Yen sampeyan nggoleki panutup surya sing digunakake nalika ana ing banyu, pilih tab panandha banyu sing "tahan banyu" utawa "tahan banyu". Sunscreen tahan banyu ora bener tahan banyu nanging nyedhiyakake proteksi ing banyu suwene 80 menit. Waterproof sunscreens nyedhiyakake mung 40 menit perlindungan.
Tembung Saka
Wiwit diklaim SPF strictly diatur dening FDA, label SPF konsisten saka perusahaan menyang perusahaan, saenggo ngoper antar merek ora masalah.
Panutup surya sing bener kanggo sampeyan yaiku sing paling sampeyan bisa nganggo. Dadi, manawa sampeyan nemokake rasa, aroma, lan tekstur nalika cocog karo tingkat SPF sing dibutuhake dening nada kulit individu.
Uga, elinga supaya kasebut tips safety srengenge:
- Sak tenane ngemot tabir surup ing kabeh awak lan ajeg maneh.
- Kain tenun sing bobot entheng ngeculake jumlah sinar UV sing signifikan.
- Sunscreen kudu dianggo kabeh ing awak, sanajan ing bagean sing ditutupi klambi.
- Nganggo busana UPF yaiku wicaksana, nanging ora mesthi pilihan paling praktis.
- Masang kupluk sing amba.
- Tutup kulit sing kapapar.
- Tetep ana ing pepadhang sakmenika.
- Yen sampeyan lagi njupuk cruise, penting kanggo ngerti yen indeks UV luwih dhuwur nyedhaki khatulistiwa lan nalika diubengi dening banyu sing nggambarake sinar matahari. Panutup srengenge banyu kanthi SPF 30 lan proteksi spektrum sing amba yaiku totohan sing paling apik.
> Sumber:
> Administrasi Pangan dan Obat AS. Pusat Nutrisi Pangan lan Nutrisi Terapan Kantor Kosmetika lan Colours Fact Sheet.