Yen sampeyan duwe rasa nyuda , sampeyan bisa uga ngalami proses normal kaya nggayuh, ngangkat, utawa turu kanthi nyaman. Pundhak pinggir uga bisa matesi kemampuan sampeyan kanggo nggarap utawa melu kegiatan rekreasi.
Salah satunggaling tantangan ngatasi sakit pundhak panjenengan yaiku nentokake struktur ing pundhak sampeyan nyebabake masalah .
Kadhangkala kelemahan saka alat pamuter rotator bisa nyebabake struktur ing pundhak sampeyan dadi cakar. Sawise trauma, fraktur bahu utawa pamisah sendi AC bisa dadi sababe rasa sakit. Kadhangkala luh labrum bisa nimbulaké masalah karo pundhak kaya lara utawa kasulitan sing bisa nyedhaki nduwur.
Stabilitas pundhak uga bisa nyebabake rasa nyuda. Iki kedadeyan nalika bahu dislocates sawise trauma. Sampeyan bisa nemu ketidakstabilan pundhak bawaan tanpa samubarang cedera spesifik, sawijining kawruh sing diarani ketidakstabilan multi-pituduh.
Yen sampeyan ngunjungi ahli terapi fisik kanggo ngatasi pain ing pundhak, dheweke bisa nguji tes khusus kanggo mbantu nyegah penyebab pain ing pundhak. Ujian kaya tes nggolek lan test relocation mbantu nemtokake manawa labrum bahu sampeyan bakal ambruk. Tes liyane kanggo ketidakstabilan pundhak yaiku tandha sulcus.
Apa Tes Sulcus?
Tandha sulcus ana ing wong sing ora stabil.
Iki bisa kedadeyan sawise luka menyang labrum bahu sing ndhukung ngarep lan underside pundhak sampeyan.
Tandha sulcus prasaja kanggo katon ing pemeriksaan klinis. Punika piye carane:
- Sampeyan butuh kanca kanggo mbantu sampeyan nggoleki tandha sulcus.
- Linggih utawa ngadeg kanthi nyaman karo lengen sing nyerang ing sisihmu.
- Bend sikilmu 90 derajat.
- Duwe kanca lenggah tanganmu luwih dhuwur tinimbang sikilmu lan alon-alon nanging gunakna tanganmu.
- Nonton ndhuwur pundhakmu lan goleki tandha sulcus, yaiku nalika kedudukan cilik katon ing wilayah ngendi lengen nempel ing awak.
- Yen sampeyan ndeleng kedudukan cilik ing pundhak, sampeyan nuduhake kahanan sing ora bisa ditemokake ing pundhak lan bisa nyebabake luh.
- Mbandhingake bahu sing lara karo bahu sampeyan.
Yen sampeyan nguji lan sok dong mirsani tandha sulcus, ana kemungkinan yen sampeyan duwe kahanan ora stabil. Sampeyan kudu ndeleng dhokter sampeyan supaya sampeyan luwih diagnosa masalah bahu sampeyan. A kahanan therapy fisik kanggo ketidakstabilan pundhak bisa uga migunani uga kanggo mulai nggarap stabilitas pundhak lan kekuatan cuff rotator. Iki bisa mbantu nyuda pain ing pundhak lan ningkatake cara gerakan lan fungsi bahu sampeyan.
Elinga, tes khusus kanggo awak dhewe ora diganti kanggo pemeriksaa lengkap dening dokter. Mriksa kanthi terapi fisik uga apik yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe masalah karo bahu sampeyan.
Tandha sulcus minangka test sing prasaja kanggo nemtokake yen ketidakstabilan pundhak bisa nyebabake nyuda paha.
Nalika sampeyan mangerteni nyebabake rasa sakit, sampeyan bisa uga kudu njaluk perawatan sing tepat lan bali menyang aktivitas normal kanthi cepet lan aman.