Definisi:
A busur sing nggegirisi iku nyeri sing ana ing pundhakmu nalika sampeyan ngunggahake lenganmu metu menyang sisih. Nyeri biasane nalika sampeyan ngunggahake lengen lan podo karo lantai. Gejala kasebut dumadi nganti sampeyan bisa mindhah lengen ing nduwur utawa mudhun. Busur busur ing pundhak sampeyan bisa kelakon nalika sampeyan ngunggahake lengen lan ngedhunake lengen.
Iku tandha manawa ana sing nyedhak ing pundhak nalika sampeyan ngobahake.
Yen sampeyan duwe rasa nyuda , sampeyan bisa diarani terapi fisik kanggo mbantu nemtokake sababe rasa sakit lan mbantu sampeyan ningkatake mobilitas pundhak. Sadurunge nampa perawatan kanggo pundhak sampeyan, terapi fisik sampeyan bakal nindakake penilaian awal. Sajrone pengkajian iki dheweke bakal diwawancarai sampeyan kanggo mangerteni sifat masalah pundhak, lan banjur terapi fisik sampeyan bakal njupuk macem-macem pangukuran.
Kekirangan umum sing bisa ditindakake terapi fisik kalebu, nanging ora diwatesi karo:
- Kekuwatan
- Tenderness kanggo palpation
- Mobilitas fungsional
- Range gerakan (ROM)
Nalika nguji ROM sampeyan, ahli terapi fisik sampeyan nggunakake goniometer kanggo ngukur seberapa adoh pijet sampeyan tumuju ing macem-macem arah. Dheweke uga bakal weruh kualitas gerak. Yen sampeyan ngalami rasa sakit sajrone nguji ROM nalika ngangkat lengen ing nduwur sirah, banjur ana busur sing nyeri.
Iki minangka tandha yen impingement pundhak ana ing pundhak sampeyan.
Apa Shoulder Impingement?
Pundhak sampeyan yaiku bal lan joint socket. Wernane ing mburi ndhuwur balung humerus ing lengenmu, lan soket iku bagéan saka sabuk bahu. Ana protuberance bony ing sisih ndhuwur pinggul pucuk sing disebut proses acromion.
Yen sampeyan duwe rotator cuff kelemahan utawa sithik ing otot utawa struktur watara sampeyan peserta pundak, bal saka peserta bisa ngalih rada munggah nalika sampeyan angkat lengen. Nalika iki, tendon puteran rotator utawa bursa bahu sampeyan bisa dadi ing ngisor proses acromion. Iki nyebabake rasa sakit lan busur sing nyebabake nalika ngobahake lengen. Sensasi pinching dikenal minangka impingement paha utawa rotator.
Apa Aku Nggawe Yen Aku Ngaruh Arc?
Yen sampeyan duwe busur sing sengit nalika gerakan bahu, terapi fisik bisa mbantu nemtokake sababe masalah kasebut. Yen otot, tendon, utawa ligamen sing nyebabake gerakan mbebayani ing pundhak sampeyan, banjur tumrap latihan bisa diwenehake. Ing sisih pinggir rotator panyedhiya bisa dicoba, utawa pullea pundhak bisa digunakake kanggo ningkatake mobilitas pundhak.
Yen kelemahan ing otot mancep rotator sampeyan nyebabake busur sing nglarani, banjur latihan penguat bahu bisa diwenehake. Latihan gerakan balung aktif , latihan stabilisasi scapula , utawa latihan puteran rotator band resistance bisa uga perlu kanggo nambah kekuatan bahu sampeyan. Nganggo rapet karo PT kanggo mesthekake yen sampeyan nindakake latihan sing bener bisa mbantu sampeyan duwe pemulihan sing cepet.
Paling episode nyebabake rasa sakit saka impingement suwene kira-kira 4 nganti 6 minggu.
Priksa manawa sampeyan bisa ngobrol karo terapis fisik sadurunge nyoba nggarap latihan pundhak kanggo mesthekake yen sampeyan nggunakake kanthi bener. Mesthi, yen nyuda paha lan nyengsarakke nyengsarakke, sampeyan kudu bali menyang dokter kanggo nggoleki perawatan alternatif. Iki uga kalebu injeksi steroid bahu utawa operasi.
Yen sampeyan duwe nyuda paha nalika ngangkat tangan sampeyan, iku apik kanggo njaluk dicenthang dening dokter lan ahli terapi fisik. Pakaryan fisik sampeyan bisa nggarap sampeyan kanggo mbantu sampeyan ngilangi busur sing mbebani bahu lan njaluk sampeyan bali menyang fungsi normal kanthi cepet lan kanthi aman.
A Tembung saka
Busur busur sing bisa nyebabake sapa waé, lan bisa nuduhaké masalah karo puteran utawa paha bahu. Terapi phyiscal sampeyan bisa nemtokake yen sampeyan lagi ngalami arka nyeri lan bisa menehi rekomendasi kanggo perawatan sing bener. Mangkono, sampeyan bisa kanthi gampang bali menyang tingkat kegiatan normal kanthi ora nandhang paha.
Sumber: McClure, P lan Michener, L. Pendekatan panggung kanggo Klasifikasi Rehabilitasi: Kelainan Beluk (STAR-Shoulder). PT Jurnal. 2015. 95 (5): 791-800.