Diet Bisa Bantu Nyegah Gout Gout
Purines yaiku bagean saka kabeh jaringan manungsa lan ditemokake ing akeh panganan. Penyebaran panganan ing purine bisa nambah kadar asam urat ing getih lan nyegah serangan asam urat ing sawetara wong. Mulane diet sing kurang ing purine wigati kanggo wong sing kena asam urat.
Dianggep minangka salah siji sing paling nyenengake saka kondisi reumatik, asam urat sing nandhang sengsara kira-kira 840 saka 100.000 wong, kira-kira 5% saka kabeh kasus arthritis.
Wiwit biasane disaranake wong-wong sing ngalami gejala asam urat utawa serangan asam urat sing ngurangi asupan panganan sing sugih purine, penting kanggo ngerti panganane sing sugih ing purine. Sejatine, purine ditemokake ing kabeh panganan protein. Ora dianjurake yen kabeh purine bakal diilangi saka diet. Sampeyan kudu ngilangi cukup kanggo ngontrol serangan asam urat.
Serangan asam urat ditondoi dening rasa nyuda geger kanthi tiba-tiba kanthi keremitan, pembengkakan, lan kelembapan ing sendi. Senajan serangan asam urat biasane nyebabake sendi tunggal, kadhangkala sawetara sendhok sing nyusup dipengaruhi ing wektu sing padha. Nyeri lan peradangan sing paling kuat ing sawetara jam pisanan saka serangan, lan umume nambah dina nganti pirang-pirang minggu. Nguripake maneh panganan sing sugih purine mung minangka cara kanggo nyoba ngatasi asam urat lan nyegah serangan asam urat. Obat-obatan uga biasane diwenehake kanggo mbantu wong ngatasi asam urat .
Panganan ing Purines
Miturut NIAMS (Institut Nasional Penyakit Artritis lan Musculoskeletal lan Penyakit Kulit), panganan purine kalebu:
- Bir, minuman beralkohol liyane
- Anchovies, sarden, roe iwak, herring, mackerel, scallops
- Ragi
- Daging organ (ati, otak, ginjal, roti manis)
- Legumes (kacang buncis lan kacang polong)
- Game daging
- Ekstrak daging, konsumsi, gravies
- Jamur, bayam, asparagus, kembang kol
Panganan Kanggo Bayi Gout
Kene sawetara conto panganan sing bisa migunani kanggo narkoba.
- Wit cilik peteng bisa ngemot bahan kimia sing ngandhut asam urat lan ngurangi inflamasi.
- Tahu, sing digawe saka soybeans, bisa dadi pilihan sing luwih apik tinimbang daging.
- Asam lemak sing ditemokake ing sajroning iwak tartamtu (kayata salmon), flax, minyak zaitun, utawa kacang bisa nduweni manfaat anti-inflamasi.
Nalika nyegah panganan panganan sing sugih yaiku salah sijine aspek manajemen asam urat, penting banget kanggo njupuk obat-obatan sing diwenehake, ngarahake diet sehat lan imbang, ngombe cairan (utamané banyu), ngleksanani, lan njaga bobot awak. Sing ngerti diet sing dirancang kanggo mundhut bobot kanthi cepet utawa ekstrim bisa nyerang sampeyan. Diet cepet diet diet nambah kadar asam urat ing getih.
A diet seimbang kanggo wong asam urat kalebu panganan sing dhuwur ing karbohidrat komplit (wiji, woh-wohan, sayuran), protein rendah (soy, daging tanpa lemak, unggas), lan ora luwih saka 30 persen kalori saka lemak.
Ing ngisor garis
Ing wektu iki, sampeyan bakal kepikiran yen wujud asosiasi antara serangan asam urat lan panganan panganan sing sugih.
Miturut asil panalitiyan sing diterbitake ing 2012 ing Annals of Rheumatic Diseases , "temuan paneliten ngandhakake yen asupan purine akut ningkatake risiko serangan asam urat nganti meh lima kali lipat antarane pasien asam urat."
Sumber:
Schumacher, H. Ralph, MD. Gout. Amérika College of Rheumatology. April 2015.
Pitakonan lan Jawaban babagan Gout, NIAMS. April 2016.
Zhang Y. et al. Intake panganan beracun dan serangan asam urat berulang. Riwayat Rheumatik Penyakit. Sep 2012; 71 (9): 1448-1453.