Penyembuhan luka lambung lan punggung dadi liwat tahapan, saben duwe ciri dhewe. Pranyata beda sing kedadeyan ing situs cedera ing saben fase sing unik; iki tegese sampeyan pilihan olah raga lan tingkat kegiatan bakal beda-beda gumantung suwene iku wis wiwit sampeyan tatu dhewe.
Kabar apik iku mung ana 3 tahapan sing kudu sampeyan mangerteni nalika sampeyan ngobati cedera punggung pisanan.
Tahap Akut
Uga disebut tahap inflamasi, panggung akut dumadi ing wektu ciloko, lan biasane terus nganti meh seminggu. Sajrone tataran akut, gejala inflamasi , kalebu redness, bengkak, nyeri nalika istirahat lan fungsi fatal bakal kedadeyan.
Peradangan lan nyeri nalika fase pisanan iki disebabake dening bahan kimia sing diluncurake ing wilayah kasebut kanggo nanggepi jaringan rusak. Kimia kasebut dimaksudkan kanggo ngobong wilayah kasebut kanggo mbiyantu. Nanging wong-wong uga bisa nyebabake rasa nyusahake lan minangka bagian saka mekanisme umpan balik sing menehi tandha bengkak terus.
Jaringan parut uga wiwit dumadi nalika tahap inflamasi.
Sajrone tataran akut, istirahat lan gerakan lembut, bebarengan karo terapi fisik lan obat anti-inflammation dianjurake umum.
Tahap Sub-akut
Fase sub-akut ditandhani dening pertumbuhan jaringan ikat lan kapiler anyar (kanggo mbenake struktur rusak) lan ngurangi inflamasi.
Jaringan teyong terus berkembang ing wektu iki, uga.
Ing tahap iki, jaringan sampeyan isih rapuh, saéngga mènèhi kaku ing wilayah sing tatu paling larang dibandhingaké karo ahli terapi utawa dokter.
Terapi fisik sing paling umum nyaranake sampeyan miwiti kanthi gerakan lembut sajrone tahap sub-akut - kanthi tujuan kanggo mbangun kanthi alon.
Latihan isometrik entheng uga cocok. Amarga kegiatan diwatesi ing wektu iki, otot-otot bisa uga lemah. Iki bisa ditangani karo latihan sing spesifik, kurang intensitas.
Fase sub-akut iki nyusul fase akut lan gumantung marang jinis tisu sing tatu (yaiku, otot-otot tendon lan otot-otot, ing ngendi tendon kurang pasokan getih lan mulane bakal luwih alon tumindake alon-alon), biasane luwih saka 10 nganti 17 dina.
Tahap Kronis
Sajrone tataran kronis saka marasake awakmu cilaka mburi, inflamasi kasebut ora bisa rampung. Serat kolagen anyar sing disusun kanggo mbentuk jaringan parut cukup kuat, lan tatu dadi luwih cilik. Sajrone tahap sing kronis marasake ciloko bali, nyeri sing ana gegayutane karo ciloko cenderung bisa diwatesi ing pungkasane babagan gerakan gabungan.
Ing 10 minggu pisanan fase kronis iku minangka prima kanggo latihan sing mbiyantu ngarubah serat dadi, sakabehing bisa, kaya sing biasa ditindakake sadurunge sampeyan luka. (Iki wektu perdana uga nyakup sawetara bagian pungkasan saka phase sub-akut.)
Apa sampeyan kudu ngurus latihan nalika periode 10 minggu khusus iki? Amarga sebaliknya, sampeyan bisa uga bakal ilang sawetara kemampuan kanggo mindhah lan nglakoni fungsi ing saben dina. Sawise babagan 10 minggu, sing ana ing kimia owah-owahan jaringan parut, lan cara mung ing titik kasebut kanggo ndarbeni kekuwatan lan keluwesan sing perlu sampeyan dadi sehat lan njaga sampeyan urip bebarengan karo urip utawa kanthi njupuk manual ngeculake perawatan saka terapi fisik. Nanging, nglakoni latihan sajrone wektu 10 minggu iki sing diwenehake dening ahli terapi sampeyan bisa ngetokake rejeki sing positif kanthi cepet lan luwih cepet.
Sajrone wektune, jaringan parut bisa direkonstruksi dening nandheske sing ditrapake kanthi latihan sing dikarepake. Iki tegese aktivitas lan latihan bagian sing kena cilaka kasebut bakal mengaruhi ing ngendi serat jaringan serat (lan mulane kekuwatane) bakal dumunung. Mulane njupuk instruksi latihan saka ahli terapi fisik penting kanggo marasake awakmu.
Perawatan adjunct sing uga bisa mbantu nalika fase iki yaiku terapi pijet.
Nanging tataran kembar sing kronis, sing diwiwiti sawise 21 dina, ora bakal rampung sawise wektu perdana 10-minggu. Bener, bisa terus nganti sawetara wektu. Lan sanajan sawise 10 minggu khusus wis lulus, terus karo latihan sampeyan bakal terus nggawe sampeyan kuwat, luwih fleksibel, uga luwih fungsional lan tanpa rasa sakit.
Sumber:
Kisner lan Colby Therapeutic Exercise, Foundations and Techniques , 1st ed.
Bryand, Michael, MD. Wound Healing Clinical Symposia, Vol. 29 No 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.