Sampeyan bisa njaluk frostbite nalika nggunakake paket es yen sampeyan ora nindakake kanthi bener. Takon wae pelatih utawa guru PE carane ngobati tungkak bengkong lan dheweke bisa ngomong Rice -rest, es, kompresi, lan elevasi. Iku cara nyoba lan bener sing kerjane apik, anggere sampeyan ngetutake aturan sing penting banget kanggo nggulingake cedera:
Aja nyelehake ès langsung ing kulit.
Banyu beku ing 32 derajat, nanging es sing metu saka mesin pembeku bakal luwih ènthèng tinimbang sing. Mungkasi Ès utawa kabèh barang-barang kimia sing bakal kedadeyan ing awak bisa nggawa frostbite luwih cepet.
Malah wong-wong sing pengin dianggep mbebayani amarga nglebokaké ès kanthi langsung kulit wis kasil mbentuk frostbite saka es . Siji kasus sing diterbitake saka pelatih PE nerangake carane pelatih mbutuhake operasi kanggo ndandani kulit frostbitten rusak sawise nggunakake tas saka kentang goreng beku. Iki mung nggambarake babagan apa sing katon kaya suntingan bisa ngancurake. Sampeyan mikir yen pelatih PE bakal ngerti luwih apik, nanging kabeh kita njaluk ora ceroboh.
Liyane saka frostbite ing gedung olahraga ana sawise anggota Staff ora sengaja pitunjuk klien tatu kanggo nyelehake Ès Pack langsung ing kulit nalika ngangkat dheweke wentis. Anggota gym njupuk blister kurma palma saka es. Sampeyan njupuk 10 dina perawatan frostbite , sing podho rupo kanggo ngobong perawatan , ing kasus iki, kanggo waras dheweke frostbite.
Frostbite lan burns dadi padha kaya sawetara wong ngrujuk menyang frostbite minangka es diobong.
Es Luka Sampeyan Injil
Frostbite saka kemasan Ès bisa nyingkiri kanthi nglakoni aturan sing prasaja.
- Aja ngisi es utawa es kanthi langsung ing kulit. Ana kudu dadi lapisan sing penting antara es lan permukaan awak. Plastik tipis saka tas plastik ora cukup kanggo nggawe prabédan. Lebokake andhuk utawa loro utawa sawetara materi liyane babagan kekandelan sing padha-ing antarane es lan kulit.
- Aja ninggalake paket Ès sing luwih saka 20 menit. Tansah sulih antarane es lan ora ana es. Aturan sing apik yaiku 20 menit sawise 20 menit. Objek saka paket Ès yaiku kanggo ngendhog otot tanpa ngrusak kulit.
Tindakake prosedur icing sing tepat lan kulit bakal matur nuwun.
Sumber:
> Graham, Colin A & James Stevenson. "Kripik beku: panyebab mboten umum saka lara frostbite." Br J Olahraga Med. 2000
Mac Auley, DC "Terapi es: betapa saeipun bukti?" Int J Sports Med . Jul 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite ing gedung olahraga: laporan cilik saka es es diobong." Br J Olahraga Med . 1999