Tetep Rindu ing Posisi Suwene Nalika Sampeyan Turu
Rolling cervical yaiku bantal cilik sing dilebokake ing jero bantal kanggo ngopeni gulu nalika turu. Gulungan kasebut bisa njaga gulu ing posisi sing nguntungake nalika sampeyan ngobong utawa mburi.
Yen sampeyan duwe nyeri leher utawa nyeri lengen sing teka saka gulu ( radiculopathy cervical), sampeyan ngerti yen rasa sakit bisa mbatesi kemampuan sampeyan nguripake sirah, nggoleki utawa mudhun, utawa ngrampungake tugas fungsional dhasar kaya ngumbah rambut utawa maca buku .
Ana akeh panyebab nyeri gulu, nanging kadhangkala rasa sakit katon dumadakan ora ana bebaya. Sampeyan uga bisa tangi ing wayah esuk kanthi nyeri gulu sasuwene turu ing wayah wengi.
Yen sampeyan ngalami nyerang gerah akut dadakan, ana sawetara perkara sing kudu dilakoni. Aja gupuh, miwiti sawetara gerakan hip hop gerakan sing lembut, lan njaga sikep sing bener nalika lungguh.
Ndhukung posture sing tepat iku penting kanggo ngatur nyeri gulu. Apa sampeyan njagong, ngadeg, utawa ngapusi, sampeyan kudu nguriake gulu lan balung ing postur sing bener nalika kondisi sampeyan marasake awakmu.
Anatomi Leher
Gulu, utawa utomo kang utomo, dumadi saka 7 balung sing diarani vertebra sing ditumpangi siji lan sijine. Antarane saben balung dumunung ing cakram cilik, sing bisa nyebabake nyedhot.
Nalika ndeleng spine saka sisih, sampeyan kudu sok dong mirsani yen ana kurva maju cilik ing gulu.
Kurva iki, sing diarani lordosis, penting kanggo njaga kapan wae, luwih-luwih yen sampeyan ngalami nyeri gulu. Ndhogo sampeyan lordosis leher reresik mbantu njaga tekanan saka cakram lan spinal balung sing bisa uga njaga tekanan saka saraf sing metu saka saluran balung mburi lan lelungan mudhun lengen utawa tangan.
Tanggung Jawab Kanggo Njaga Mulia Pangobatan
Nalika sampeyan lenggah ing dhingklik, sampeyan bisa kanthi gampang njaga sikil sing tepat kanthi nggunakake lumbar cilik kanggo ndhukung kurang. Nalika mburi kurang ing posisi sing bener lan didhukung dening bantal lumbal cilik, gulu sampeyan mesthi ana ing posisi sing bener karo kurva nerusake.
Nalika sampeyan lagi nggarap, sampeyan uga kudu njaga lordosis leher kanggo njaga leher sampeyan ing posisi paling luweh. Iki bisa dilakoni kanthi nggunakake roll serviks.
Where to Get Roll Cervical
Panelusuran ing internet ngandhakake akeh pedagang sing nyedhiyakake serviks. Padha ora larang banget, lan bisa dituku kira-kira $ 20 (AS). Apotek lokal sampeyan uga bisa ngedol cervical rolls.
Cara sing murah lan prasaja kanggo ndhukung gulu nalika sampeyan turu kanggo nggawe roll serviks dhewe nggunakake andhuk. Opsi iki, nalika efektif, ora bisa nyedhiyakake dhukungan lan comfort sing padha minangka roll serviks sing bener.
Nggunakake Roll Serviks Sajrone Turu
Nggunakake roll serviks kanggo njaga keselarasan leher nalika turu gampang. Cukup nglebokake roll cervical ing bantal, lan pindhah menyang endhog bantal. Roll kudu mbukak dawa lengkap.
Nyelehake bantal ing amben kanthi roll cervical ing jero kasus. Gulung cervix kudu ana ing panggonan supaya nalika sampeyan ngepalake sirah ing bantal, gulung kasebut ndhukung gulu.
Nalika sampeyan lagi mlaku ing punggung, sampeyan kudu ngrasakake gulung cervical alon-alon kanthi mencet ing gulu lan ndhukung. Yen sampeyan muter menyang salah siji utawa liyane, roll serviks kudu tetep ndhukung gulu lan ngisi wilayah ing antarane sirahe lan pundhak.
Sampeyan ora dianjurake sampeyan turu ing weteng yen sampeyan lagi nyedhaki nyeri leher.
Nalika sampeyan nggunakake gulung cervical dhisik, sampeyan bakal ngalami rasa ora nyenengake nalika sampeyan bisa mangan kanthi cepet.
Sawise sawetara bengi, sampeyan kudu sok dong mirsani sing muter nyedhiyakake support kanggo gulu karo ora tambah rasa ora nyaman.
Yen nyeri gulu terus nemen utawa diresiki ing wayah waktune utawa diiringi kelemahan tangan utawa mati rasa utawa tingling, sampeyan kudu ngunjungi dhokter sampeyan kanthi manawa sampeyan kudu ngobati perawatan sing tepat. Dokter sampeyan bisa ngrujuk sampeyan terapis fisik kanggo mbantu ngatasi gejala kasebut. PT sampeyan bisa menehi resiko sing bener kanggo sampeyan, bisa mbantu njaga sikep sing tepat, utawa bisa menehi perawatan liyane, kayata traksi serviks , kanggo nambani rasa sakit.
Yen sampeyan duwe nyeri gulu, sampeyan kudu njaga gulu ing posisi sing tepat nalika turu. Nggunakake roll serviks ing sarung bantal yaiku prasaja, biaya sing murah, lan efektif kanggo ndhukung gulu. Sampeyan bisa dadi salah sijine komponen perawatan sing bisa mbantu cepet lan kanthi aman ngilangake nyeri gulu.