Gambaran Umum Latihan Terapi Fisik
Yen sampeyan wis diarani terapi fisik sawise tatu utawa penyakit, sampeyan bisa uga duwe pitakonan babagan apa sing bakal kelakon. Paling wong ngunjungi ahli terapi fisik amarga lagi ngalami rasa nyusahake utawa kesulitan karo mobilitas fungsional sing normal. Ahli terapi fisik sampeyan bisa nulis perawatan lan latihan kanggo mbantu sampeyan mindhah luwih apik lan luwih becik. Salah siji cara paling apik kanggo nambah mobilitas sakabèhé yaiku latihan fisik.
Latihan terapi kudu dadi salah sijine perawatan utama sing ditampa saka terapi fisik. Ora masalah yen sampeyan ana ing rumah sakit, rumah sakit, sekolah, utawa klinik ortopedi pasien. Ahli terapi fisik adalah ahli gerakan, lan olahraga kudu alat utama PT migunakake kanggo sampeyan mindhah luwih apik lan rasa luwih apik.
Nalika ahli terapi fisik menehi latihan kanggo sampeyan, sampeyan kudu dianggep minangka strategi gerakan tartamtu kanggo mbantu owah-owahan awak lan tuwuh kanthi cara sing positif.
Latihan sing digunakake ing terapi fisik dirancang kanggo kahanan tartamtu lan minangka bagéan integral saka program rehab.
Apa ngleksanani minangka perawatan mung sing ditampa ing terapi fisik? Ora kudu. Sawetara terapi fisik nggunakake teknik liya kayata pijet, mobilisasi bebarengan, utawa cara-cara kaya ultrasonik utawa stimulasi listrik-kanggo mbantu pasien mindhah luwih apik lan luwih becik. Sanadyan pangobatan pasif bisa uga becik, mesthine ora mung minangka perawatan sampeyan ing terapi fisik. Ana kudu tansah dadi komponen aktif kanggo program rehab sing kalebu macem-macem jinis terapi fisik terapi latihan.
Jenis-jenis Latihan Terapi Fisik
Ana macem-macem jinis latihan fisik sing bisa diwènèhaké kanggo sampeyan gumantung saka kondisi spesifik panjenengan. Latihan kasebut bisa kalebu:
- latihan kanggo nambah kekuatan
- latihan kanggo nambah gerak
- latihan keluwesan
- keseimbangan lan latihan proprioception
- latihan mobilitas fungsional
- latihan kardiorespiratif
- latihan kanggo vertigo lan pusing
Program latihan terapi fisik kudu disesuaikan karo kabutuhan tartamtu. Contone, yen sampeyan duwe kesulitan lumampah sawise operasi penggantian lutut total , terapi fisik sampeyan bisa netepake fungsi quadriceps lan nulis latihan tartamtu kanggo nambah kekuatan kelompok otot iki.
Pakaryan fisik bisa nggunakake alat lan peralatan tartamtu kanggo latihan PT. Iki kalebu:
- roller umpluk
- resistance bands
- bal therapy
- bobot lan dumbbells gratis
- treadmill, sepeda, utawa sepeda motor ndhuwur
- keseimbangan lan goyangan papan
- anduk lan tali
Jenis peralatan sing sampeyan gunakake gumantung marang latihan tartamtu sing sampeyan tindakake lan tujuan saben latihan.
Kadhangkala, ora ana piranti khusus sing perlu kanggo latihan PT.
Latihan biasane ditindakake ing klinik terapi fisik, nanging uga bisa ditindakake ing rumah sakit nalika sampeyan lagi lying ing amben utawa njagong ing kursi. Terapi fisik sampeyan bisa ngunjungi sampeyan ing rumah sakit lan ngupaya ningkatake mobilitas fungsional-kaya lumaku ing amben utawa mendaki tangga-supaya sampeyan bisa mulih kanthi aman. Salah siji komponen program rehab ing rumah sakit iki bisa kanggo ngrampungake latihan fisik.
Terapis fisik sampeyan uga bisa nulis latihan kanggo sampeyan minangka bagéan saka program olah raga. Program iki bisa mbantu ngatasi kahanan nalika sampeyan ora ana ing klinik PT, sing menehi kendali kanggo luka utawa penyakit. PT sampeyan uga bisa nampilake latihan sing bisa digunakake kanggo nyegah masalah sing bakal teka ing mangsa ngarep.
Milih Latihan Paling apik kanggo Sampeyan
Dadi, carane ngerti latihan fisik sing paling apik kanggo kondisi spesifik sampeyan? Cara paling apik kanggo ngerti yen sampeyan nglakoni latihan sing bener kanggo sampeyan yaiku ngunjungi karo terapis fisik kanggo sawetara sesi.
PT Panjenengan bisa netepake kondisi sampeyan lan menehi latihan sing bener kanggo sampeyan.
Sanadyan, sampeyan bisa nyana susah banget kanggo nindakake latihan anyar sing awakmu ora bakal biasa. Kedadeyan otot awake, utawa DOMS, biasane tahan sawetara dina sawise ngleksanani. Nanging latihan PT prescribes ngirim ora nggawe kondisi sampeyan tambah akeh banget. Yen olahraga nyebabake kondhisi sing luwih gedhe, mungkasi latihan lan mriksa karo terapi fisik. Sampeyan bisa nindakake olah raga kanthi ora sengaja, utawa sampeyan mung perlu nemokake latihan alternatif kanggo nggawe kondisi sampeyan.
Akeh latihan sing diwenehake dening terapi fisik sing dirancang kanggo mbantu sampeyan luwih apik. Nalika nindakake pakaryan fisik, sampeyan kudu ngrasakake rasa kesele utawa nambah kanthi cara sing positif.
Miwiti Latihan Fisik Sampeyan
Miwiti latihan fisik bisa gampang. Yen sampeyan duwe cilaka utawa penyakit sing nyebabake rasa nyuda utawa ngalang-alangi sampeyan kanthi cara biasa, riko dhokter lan mulang supaya diarani terapi fisik.
Milih terapi fisik dhisik-sadurungé pengobatan utawa operasi-iku becik, amarga PT cenderung dadi mode perawatan sing aman lan kuwat kanggo akeh kahanan. Akeh negara ing AS ngidini sampeyan ngunjungi ahli terapi fisik liwat akses langsung , lan ora perlu referral dhokter.
Nalika sampeyan pisanan ketemu terapi fisik, takon babagan latihan sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu kondisi sampeyan. Panjenengan PT mesthi dadi sugih kawruh ing teknik olahraga sing tepat, lan dheweke bisa milih latihan sing bisa mbantu ningkatake mobilitas lan nyuda rasa sakit. Coba terapi fisik minangka pandhuan pakar sing bisa ngajarake latihan sing tepat kanggo kondisi tartamtu sampeyan. Dheweke bisa mbantu sampeyan, nanging sampeyan kudu nglakoni langkah pisanan lan tumindak kanggo nindakake latihan PT.
Tembung Saka
Paling wong nuduhake klinik terapi fisik lan ngomong, "Aku sakit, lan aku ora bisa." Wong-wong padha nyiksa lan ora bisa nindakake apa sing dienggo. Sampeyan bisa uga seneng karo latihan fisik. Kekirangan iki normal, lan PT bisa mbantu mindakake atine minangka latihan sinau lan strategi gerakan kanggo mbantu sampeyan mindhah kanthi luwih apik lan luwih becik.
> Sumber:
> Pandhuan kanggo Praktisi Therapist Fisik 3.0 . Asosiasi Terapi Fisik Amerika; 2014. Bisa kasedhiya ing: http://guidetoptpractice.apta.org/.