Kita ngerti olahraga sing apik kanggo kita, lan wong sing duwe penyakit Parkinson (PD) ora ana sing ora. Latihan kudu dianggep minangka bagéan standar perawatan. Ngluwihi keuntungan kanggo kesehatan lan swasana ati fisik, riset anyar ing kéwan nuduhaké yèn olah raga fisik bisa uga nglindhungi kaséhatan dopamin sel sing ana ing kéwan, lan uga bisa kanggo manungsa.
Keuntungan
Studi ing manungsa lan kéwan uga nuduhaké menawa olah raga fisik, mlaku-mlaku, nglangi, dolanan nyebabake nyepetake faktor-faktor neurotrofik-kimia sing ngumbah sel otak ing gizi sing mbantu sel-sel otak nolak degenerasi lan nggawe sambungan karo liyane sel otak.
Kajaba iku, ngleksanani aerobic mundhakake jumlah getih lan oksigen menyang otak, saingga nambahi kabeh fungsi otak. Kira-kira taun kepungkur, aktivitas ilmiah lan olah raga wis diwulangake yen aktivitas fisik sing intensif ningkatake kecenderungan sel otak kanggo nggawe sambungan karo sel otak liyane saengga nambah fungsi otak , lan ngurangi aktivitas fisik otak sing nyebabake pangurangan ing aktivitas sel otak lan otak interconnectivity sel. Prinsip lawas saka 'nggunakake utawa ilang' bisa ditrapake ing kene. Dadi olahraga.
Studi babagan program perawatan olah raga karo PD wis nunjukake yen wis ngleksanani mbenakake fungsi fisik, kekuatan, keseimbangan lan kacepetan gait.
Ana uga bukti yen ngleksanani bisa nambah swasana ati lan pangertene sing luwih umum sing 'kualitas urip' iku 'apik'. Saliyane studi wis ditampilake yen latihan uga bisa nambah kemampuan pikiran lan pikiran mental .
Miwiti
Supaya diwenehake kabeh kabar apik babagan ngleksanani, carane sampeyan bisa miwiti program latihan sing bener kanggo sampeyan?
Babagan pisanan yaiku kontak dhokter sampeyan sing bisa ngubungi sampeyan karo terapis fisik. Dokter lan ahli terapi fisik sampeyan bisa ngolah program latihan sing aman kanggo sampeyan lan bakal menehi entuk manfaat maksimal.
Umumé, kabeh latihan kudu diwiwiti kanthi sesi anget lan regangan / lentur ing ngendi sampeyan kanthi sistematis lan alon-alon ngluwihi kabeh kelompok otot sing kaku. Sawise periode panas, sampeyan bisa miwiti sesi latihan sing bener. Sampeyan kudu kalebu sawetara latihan aerobik supaya sampeyan bisa njaluk denyut jantung munggah kanggo babagan 20 menit utawa luwih. Ana sawetara jinis denyut jantung kanggo saben kelompok umur. Sampeyan bisa njupuk informasi iki saka dhokter sampeyan.
Program latihan wis dirancang khusus kanggo wong kanthi PD. Akeh organisasi PD nasional nyiptakake program lan alat kanggo mbantu sampeyan mulai latihan. Priksa Yayasan Penyakit Parkinson (PDF) lan American Parkinson Disease Association (ADPA). Organisasi iki duwe buklet gratis ing olah raga uga program multimedia kayata video, DVD, lan webcast sing njlèntrèhaké program latihan sing rinci kanggo wong sing nduwé PD.
Sumber:
Efektivitas Intervensi Latihan kanggo Wong Penyakit Parkinson: Tinjauan Sistematis lan Meta-Analysis. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, lan John L. Campbell, Kelainan Gerakan, Vol. 23, No 5, 2008, pp. 631-640.
Efek nandhakake ketahanan ing narkoba area tegmental ventral ing 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine kronis lan tikus sing dianggep probenesid. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Dec 6.
Otak tuwa: nyegah stres oksidatif kanthi vitamin E lan olahraga. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 Mei; 9: 366-72. Deleng.