Asalé ing Cina minangka wangun seni bela diri, Tai Chi minangka olahraga berasaskan imbangan sing kasusun saka gerakan sing lembut lan rhythmic sing nyengkuyung keseimbangan lan keluwesan. Iku nyebabake napas jero lan papan sethitik kaku ing sendi lan otot sing nyebabake kurang ciloko. Latihan "meditasi ing gerakan" iki minangka kegiatan sing kurang entheng, cocok kanggo kabeh umur lan tingkat kebugaran.
Keuntungan saka Tai Chi
Ing China, Tai Chi dianggep duwe akeh keuntungan. Iki kalebu ditundha tuwa, luwih apik keluwesan, pengurangan stres, kekuatan otot sing luwih apik, lan perawatan saka macem-macem penyakit kayata penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, arthritis, kelainan swasana ati, kanker lan penyakit neurologis kalebu Parkinson . Nanging bukti-bukti ilmiah ana kanggo ndhukung tuntutan iki, utamané minangka Tai Chi ngandharake Parkinson?
Stabilitas postural minangka salah siji saka gejala kardinal penyakit Parkinson sing ora kaya tremor kurang mungkin nambah karo perawatan konvensional. Sayange, amarga bisa nyebabake owah-owahan sing kerep banget, ora seimbang uga nyebabake kualitas urip wong.
Apa Riset Says
A panalitene diterbitake ing 2012 ing New England Journal of Medicine minangka sing pisanan nuduhake tuwuhing Tai Chi ing penyakit Parkinson.
195 pasien Parkinson wis diacak dadi 3 kelompok. Siji klompok ketemu kanggo Tai Chi kelas kaping pindho saben minggu kanggo 60 menit, kelompok liya ngalami latihan resistance karo bobot lan katelu ditugasake dienggal.
Sawise 6 sasi, asilé cetha. Wong-wong sing ana ing klompok Tai Chi luwih fleksibel lan bisa mundhak luwih maju lan mundur tanpa kélangan utawa mandhiri.
Dibandhingake karo kelompok liyane, gerakane uga luwih alus lan bisa mundhak maneh nalika nyawang. Kaya sing dilakoni kanthi bobot, sing njupuk Tai Chi luwih cepet, wis tambah kekuatan leg lan bisa ngadeg saka posisi sing luwih cepet. Dene sing paling apik banget, ana ing cacah gedhe, sing nyinaoni Tai Chi kurang saka setengah kaping dibandhingake karo subjek ing rong kelompok liyane. Klompok Tai Chi uga ngalami kurang dyskinesia amarga padha bisa nggunakake strategi sing ngasilake gerakan sing luwih cepet.
Kabeh perbaikan kasebut tetep telung sasi sasampunipun sinau. Penulis nyimpulake yen "Secara klinis, owah-owahan kasebut nuduhake potensial sing tambah kanggo nindakake fungsi saben dina kanthi efektif, kayata nyedhaki maju kanggo njupuk obyek saka kabinet, transisi saka sing dienggoni menyang posisi sing ngadeg (lan saka ngadeg kanggo lungguh), lan mlaku, nalika ngurangi kemungkinan tumiba. "
Ngluwihi gejala motor saka penyakit iki minangka manifestasi nonmotor sing bisa nemen mengaruhi kualitas urip kanggo pasien. A sinau pilot ing 2014 njlentrehake keuntungan Tai Chi ing sawetara aspek kasebut.
Klompok siji melu kelas Tai Chi 60 menit kaping telu saben minggu nalika kelompok liya dadi kontrol. Sawise rampung sinau, dheweke nemokake yen sanajan ana sawetara perbaikan nalika ndeleng ukuran pengukuran kognisi, khusus perhatian lan memori sing digunakake, dheweke durung bisa mangerteni statistika. Nanging, ana perbaikan sing signifikan ing laporan-laporan pasien babagan kualitas urip khusus pemahaman sing saka penyakit lan kesejahteraan emosional. Panliten iki diwatesi kanthi ukuran sampel (mung 21 peserta sing didaftarkan) nanging uga nuduhake sawetara janji, ndhukung kebutuhan kanggo sinau luwih lanjut.
Supaya sampeyan kudu nambah Tai Chi menyang tumindake fitness sampeyan? Adhedhasar kualitas sing lembut lan meditatif saka latihan iki uga minangka dukungan ilmiah sing dienggo sacara spesifik ing penyakit Parkinson, sawijining kasus bisa digunakake kanggo nggabungake menyang praktik fisik panjenengan.
> Sumber:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Tai Chi ngleksanani ningkatake gejala penyakit non-motor Parkinson's Disease. Jurnal Yoga & Physical Therapy . Tanggal 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi lan Posural Stability ing Patients With Parkinson's Disease. New England Journal of Medicine . 2012; 366.6: 511-19.