Kathah studi nyinaoni pranala antara diet lan pencegahan kanker. Institut Riset Kanker Amérika (AICR) bubar ngrampungake kabeh artikel nganti saiki. Adhedhasar panaliten kasebut, padha ngira yen 30 persen nganti 40 persen kanker bisa dicegah adhedhasar diet sehat lan latihan moderat piyambak. Kanggo sing didiagnosis karo kanker, disaranake nututi pedoman kanggo nyegah, lan mbiyantu nyegah kambuh .
Ayo diwiwiti kanthi rekomendasi umum lan banjur gunakake pendekatan babagan diet kanggo ngurangi risiko kanker paru-paru.
AICR Rekomendasi kanggo Pencegahan Kanker
- Kudu minangka tanpa meksa tanpa dadi bobot.
- Aktifake aktif ing paling sethithik 30 menit saben dina.
- Aja ngombe ombenan manis. Watesan konsumsi panganan sing padhet energi. (Utamané panganan sing diproses dhuwur ing gula ditambah, utawa serat sing kurang, utawa dhuwur lemak).
- Mangan luwih akeh macem-macem sayuran, woh-wohan, woh-wohan, lan legumes kayata kacang buncis.
- Batasi konsumsi daging abang (kayata daging sapi, daging babi, lan domba) lan supaya daging sing diolah.
- Yen dikonsumsi kabeh, matesi omben alkohol kanggo 2 kanggo pria lan 1 kanggo wanita sedina.
- Watesan konsumsi panganan sing asin lan panganan sing diolah nganggo uyah (sodium).
- Aja nggunakake tambahan kanggo nglindhungi kanker. (Studies ngandhut yen sing njupuk suplemen vitamin E lan b-karotene duwe risiko tambah kanker paru-paru.)
Diet lan ngleksanani
Sawetara studi wis nyinaoni diet lan latihan khusus kanggo nyegah kanker paru-paru. Makanan sing disedhiyakake karo resiko sing luwih murah bisa ditemokake ing pranala ing ngisor iki, nanging nyoroti studi kasebut sing nyolok pangan lan olah raga sing kalebu:
- Ngleksanani modhèrn - malah ngolah kebon 1 nganti 2 kali seminggu - ngedhunake risiko kanker paru-paru sajrone pasinaon.
- A diet dhuwur-lemak mundhakaken risiko kanker paru-paru.
- Diet dhuwur ing woh sing kena risiko kanker paru-paru, lan nyatane, Institut Kanker Nasional ngira yen panganan sing dhuwur ing flavonoid, kayata apel, bisa nurunake risiko kanker paru-paru nganti 50 persen.
- Ing wanita, asupan produk lan sayuran susu wis disambung karo risiko kanker paru-paru sing luwih murah ing perokok, lan teh ireng kanthi resiko sing luwih murah ing non-perokok.
- Panganan sing dhuwur ing lutein kayata sayuran kolard, bayem, brokoli, lan jus jeruk, digandhengake karo kanker paru-paru sing luwih murah.
- Panganan sing dhuwur ing lycopene, kayata tomat lan saus tomat, disambung karo risiko kanker paru-paru.
- Perokok sing ngombe tèh ijo kaya ngurangi karusakan DNA oksidatif, owah-owahan genetik sing predisposisi marang kanker. Sinau luwih lengkap babagan peran teh ijo ing pencegahan lan perawatan kanker .
Panganan khusus
Sawetara kategori umum panganan dicathet ing ndhuwur, nanging kanggo sampeyan sing kasengsem ngoptimalake diet pencegahan kanker paru-paru, ana sing luwih akeh.
Yen sampeyan kepengin nyegah kanker paru-paru, aja ketinggalan artikel iki babagan superfoods kanggo ngurangi risiko kanker paru-paru . Saben panganan ing artikel superfoods iki wis diteliti ing studi medis sing bisa dipercaya lan ditemokake bakal digandhengake karo risiko kanker paru-paru sing luwih murah saka sudut pandang populasi utawa minangka peranan ing metabolisme awak sing gegayutan karo ngurangi risiko kanker sing berkembang.
Yen, sampeyan utawa wong sing tresna marang kanker paru-paru, priksanen artikel iki babagan panganan kanker paru-paru . Panganan ing artikel iki, contone, bisa uga diganti kanthi ngubah cara sel kanker dibagi lan berkembang. Mesthi wae, sampeyan kudu ngobrol karo oncolog sampeyan sadurunge nglakoni. Minangka kita ngerti sing sawetara tambahan vitamin lan mineral bisa ngganggu perawatan kanker , mung oncologist sampeyan bisa ngerti yen ana pangan spesifik sing sampeyan kudu nyingkir nalika diobati karo kemoterapi utawa pangobatan liyane.
Sumber:
Institut Amerika kanggo Pencegahan Kanker Rekomendasi kanggo Pencegahan Kanker. Rekomendasi adhedhasar Laporan Ahli Kedua. Pangan, Nutrisi, Aktivitas Fisik, lan Pencegahan Kanker: Perspektif Global. Diakses 06/22/16.
Studi kasus-kontrol gaya hidup lan asosiasi kanker paru-paru dening jinis histologis. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Interaksi antarane udud lan eksposur liyane sing kena riset kanker paru-paru ing wanita: diet lan aktivitas fisik. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Efek saka intervensi teh 4 sasi ing karusakan DNA oksidatif antarane perokok abot: peran glutathione S-transferase genotypes. 2004. Hakim, I. et al. Epidemiologi Kanker Biomarker lan Pencegahan. 13920: 241-9.
Karotenoid, beta-karoten, lan retinol lan risiko kanker paru-paru ing alfa-tokoferol, studi beta-carotene. 2002. Holick, C. et al. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Nggunakake Jangka Panjang Suplemen Multivitamin, Vitamin C, Vitamin E, lan Folate Ora Ngurangi Risiko Kanker Paru-paru. Slatore, C. et al. 2008. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).