Diet Sampeyan Bisa Nawarake Sampeyan Perlindhungan Terlawan Kanker
Genetika disebabake mung 5 nganti 10 persen kabeh kanker. Lan sanadyan faktor kayata kimia, polusi, lan udhara nandhang peran ing kanker, literatur ilmiah nggambarake yen diet sing luwih apik bisa menehi perlindungan dramatis marang penyakit iki.
Carane serem? Salah sijine yaiku Fiji. Sawijining studi sing ditliti ing pertengahan taun 1990-an ngandhakake yen Fiji duwe perokok dhuwur, nanging kanker paru-paru luwih murah tinimbang Hawaii, ing ngendi tarif rokok luwih murah.
Kenapa? Miturut panaliten, konsumsi sayuran ijo ing Fiji uga nyedhiyakake perlindungan marang kanker paru-paru. Iki sinau, sing nliti diet lan kanker paru-paru ing Pasifik Selatan, diwenehi kuwasa saka diet gizi dhuwur, lan sugih sugih.
Ana pirang-pirang pasinaon sing wis nyatakake resiko ageng ing risiko kanker kanthi konsumsi dhuwur saka komponen G-BOMBS (sayuran, kacang buncis, bawang, jamur, woh beri, lan wiji). Contone, sawetara studi individu wis kacarita:
- Pengurangan 64 persen risiko kanker payudara ing wanita sing mangan jamur sacara reguler.
- Ngurangi 40 persen kanker prostat kanggo wong sing mangan sayuran cruciferous sacara reguler.
- Ngurangi 56 persen kanker kolorektal ing wong sing mangan bawang bombay lan bawang putih sacara reguler.
Hubungan Antara Diet lan Kanker
Miturut Institut Riset Kanker Amérika, kira-kira setengah saka kanker ing umum bisa dicegah kanthi ngetrapake diet sehat lan ora ngrokok, nyegah cahya srengenge, njaga bobote sehat , lan olahraga sacara teratur.
Yen kabeh ngetutake gaya diet Nutritarian lan wiwit dadi awal urip, dikarepake yen kita bakal ngalami penurunan kanker 90 persen ing kanker saiki ing Amerika Serikat.
Ing populasi sing ngetutake diet sing nyedhaki diet Nutritarian, efek kasebut bisa dideleng. Wong Advent ing Seventh Day ing California ditemokake duwe tingkat pati saka kanker mung 60 persen sing rata-rata Amerika.
Ana wilayah ing saindhenging donya, ing ngendi populasi mangan vegetasi sing luwih alami, ing ngendi kanker sing paling umum wis 90 persen luwih murah tinimbang sing ana ing AS.
Minangka persyaratan nutrisi kita ditampa kanggo nutrisi penting, antioksidan, lan fitokimia, iku ngasilake kemampuan alami sel kanggo ngilangi utawa ngrusak zat beracun, nyegah lan ndandani karusakan DNA, lan mbusak sel sing kena cidra utawa ora normal sadurunge dadi kanker. Awake manungsa iku mesin ndandani lan ndandani dhewe.
Mangan More Food Panganan
Kadhangkala, kita sumurup yen diet sing sehat ora efektif kanggo nyegah kanker. Iki amarga, ing panliten kasebut, ora ana wong mangan panganan tetanduran cekap kanggo ngasilake pangayoman sing bisa diukur.
Kanggo pangayoman sing substansial, ora mung gawé kalorone kudu ngupayakake kalorone kalori, nanging uga pangan lan panganan sing diproses kudu disimpulake dadi tingkat kurang. Woh-wohan, sayuran, biji-bijian, kacang buncis, kacang-kacangan lan wiji sing sampeyan mangan, lan sing kurang saka kabeh, luwih becik sampeyan ngurangi risiko kanker. Sejatine, manawa ningkatake porsi woh lan sayur, tingkat pangurang kanker.
Tembung Saka
Manfaat owah-owahan gaya urip mesthi cocog karo owah-owahan sing digawe. Babagan hubungan diet lan nutrisi kanggo kanker, bukti ilmiah sing ana-diet luwih apik, luwih apik kesehatan sampeyan.
Sumber:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Kanker punika penyakit sing bisa dicegah sing mbutuhake owah-owahan gaya urip. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Bawang lan bawang putih lan kanker manungsa. Jurnal Amérika saka nutrisi klinis taun 2006, 84: 1027-1032.
Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS, et al. Sayuran, woh-wohan, kacang polong, lan kanker prostat: studi kasus kontrol multiethnic. Cancer Epidemiol Biomarkers 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. Studi ekologi diet lan kanker paru-paru ing Pasifik Kidul. Kanker Int J 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD. Asam panggunan jamur lan teh ijo gabung kanggo ngurangi risiko kanker payudara ing wanita Cina. Kanker Int. 2009, 124: 1404-1408.