Nanggulangi karo gangguan sirah kronis utawa kondisi medis sing kronis bisa nyenyet fisik lan emosional. Ngatur kelainan-rasa sakit, janjian dokter, lan obat-obatanmu-iku siji. Banjur ana tekanan mental saka gangguan sirah-rasa takut ngalami nyeri sirah utawa angst ing karya sing ilang utawa acara sosial.
Ing ngisor iki sawetara tips kanggo mbantu ngatasi kelainan sirah sing kronis .
Timer Manajemen
Konsep koping asring dipigunakaké bebarengan karo gagasan manajemen dhéwé sing tegese nyipta nyawa sing cocog karo sakit sirah utawa penyakit kronis. Nggawé rutin saben dina ngubengi nyukur sirah iku penting kanggo ngoptimalake kualitas urip lan menehi rasa kontrol marang penyakit sing ora bisa dikontrol. Punika langkah-langkah sing bisa mbantu ngurus awak, inspirasi dening sinau babagan wong arthritis kronis ing Journal of Clinical Nursing.
- Ngerteni Watesan Panjenengan : Rawuh mriksa pemicu sirah sampeyan; kanthi pangerten rawuh modifikasi gaya hidup sampeyan miturut watesan kasebut.
- Nggunakke Resources : Coba nemokake grup support sirah sing online utawa ing komunitas sampeyan. Rampungake rencana nalika sakit sirah dumadi ing ngarep utawa ing wektu sing kaya mangkene kaya duwe pengasuh ing panggil cepet utawa rekan sing bisa njawab telpon nalika sampeyan lagi turu cepet.
- Aturake Self-Identity : Njaga kapercayan lan harga diri, senadyan keterbatasan ngelu sampeyan nyedhiyakake sampeyan. Nalika sampeyan ngelu ora nemtokake kowe, nrima yen dheweke iku bagian saka sampeyan, bagean uripmu.
- Entuk Balance: Gangguan sirah sampeyan bisa nyebabake sawetara kekacoan; nyoba nggolek urutan. Ngoptimalake kualitas urip kanthi ngarahake lan fokus ing apa sing penting lan migunani.
Coba Nuduhake Panjenengan Headache Story
Iki bisa dadi tugas angel, nanging akeh, bisa mbebayani. Langkah-langkah utama sing bisa mbiyantu nalika nuduhake wong babagan kelainan sirah sampeyan kalebu:
- Pilih confidant lan panggonan sampeyan kanthi cerdas
- Nyegah kapercayan lan kapercayan
- Siapake reaksi unik kanggo awak
Golek Tim Kesehatan Sampeyan Dipercaya
Apa sampeyan ndeleng dokter dhasar utama , neurolog , utawa spesialis pusing, hubungan sampeyan karo dokter (s) iku minangka bagian penting saka nanggulangi. A dhokter sing nggawe hubungan sehat, sing sabar karo pasien sing nyata babagan kemampuan marasake awakmu, welas asih, lan mangerteni "kabeh" sabar-artine implikasi ekonomi, sosial, lan emosional sing nandhang penyakit ing urip.
Pesen pungkasan
Kanggo akeh kita, kita ora bisa ngobati nyukur kita. Nanging kita bisa nambani wong-wong mau liwat pamrentahan lan ngatur diri. Nggawe becik kanggo awak dhewe kanthi nyiptakake urip sing nyedhiyakake sirahmu.
Sumber:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Manajemen kendhali penyakit kronis: njupuk tindakan kanggo nggawe urutan. J Clin Nuria. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Refleksi hubungan pendeta dhokter: saka bukti lan pengalaman . Br J Gen Pract. 2005. Oct 1; 55 (519): 793-801.