Apa Kang Ngandhut Ngelu?
Ana akeh nyebabake sirah kepala - sawetara luwih gampang kanggo nyegah saka liyane. Yen sampeyan ora bisa ngindhari utawa ngurangi wong-wong mau, nanggulangi pilihan sampeyan sabanjuré paling apik. Punika dipirsani ing 10 pemicu sirah umum tanpa urutan tartamtu.
Holiday Headaches
Mesthine, kaku ndeleng kulawarga, hosting, lan kabeh panganan lan omben-omben sing mlaku bebarengan karo perayaan liburan bisa nyebabake sirah.
Nanging, ana uga sing disebut "hipotesis let-mudhun" sing dumadi ing mangsa liburan utawa wektu istirahat - iki tegese cukur jempol, utamane migren, luwih cenderung kedadeyan yen ana panekanan stres. Mekanisme kasebut ora bisa ditemtokake nanging uga amarga tingkat kortisol hormon stres.
Pasa Slamet
Pucuk sirah pasa nyebabake rasa sakit ringan lan sedhengan umum ing ngarep sirah. Iku bisa ngrampungake sajrone 72 jam mangane maneh. Wong sing nandhang sangsara luwih akeh ngalami sirah sajrone pasa tinimbang individu sing ora biasa nandhang sakit.
Perubahan Lingkungan Sing Nuduhake Ngelu
Lampu terang, aroma tartamtu lan owah-owahan cuaca - utamané badai - bisa uga nyebabake sirah kanggo sawetara wong.
Miskin Tidur lan Ngelu
Masalah sing nyenyet - kaya nyabut nyenyet, oversleeping, utawa owah-owahan ing pola ngaso sampeyan bisa nyebabake migren lan nyeri sirah ketegangan .
Link Antara Tekanan lan Ngelu
Stress bisa nimbulaké gangguan sirah anyar, nambah penyakit sirah sing ana, utawa ngubah episodik dadi ngelu. Mekanisme liwat stres kena pengaruh ngelu isih misteri. Mangkin, stres sesambungan karo macem-macem pangolahan ing loro sistem saraf pusat lan sistem saraf perifer.
Smoking lan Cluster Headaches
Udud bisa dadi pemicu paling gedhe sing gegandhèngan karo ngelu kluster . Siji kuliah ing Cephalalgia sing ngalami 374 wong sing nyerang kluster (CH) nemokake yen kira-kira 79% pasien CH episodik asap. Pasien sing luwih gedhé (88 persen) pasien CH nemen kobong.
Menstruasi lan Migren
Migren related menstrual cenderung luwih suwe lan luwih abot nalika dibandhingake karo serangan migren sing dumadi ing wektu liyane ing siklus wanita.
Masakan Cina
Mekanisme liwat sing monosodium glutamat (MSG) nyebabake nyeri sirah bisa liwat kombinasi tekanan getih sing luwih gedhe lan dileburake ing pembuluh getih ing otak. MSG umume digunakake kanggo nyiyapake panganan etnis tartamtu lan uga ditemokake ing panganan kaleng utawa olahan, utamané ing sup, saos, broths, lan dressings.
Pangan Umum minangka Pemicu Sakit Kepala
Pangan - liyane saka MSG - sing utamane migraine-triggering kalebu:
- Diolah daging lan iwak
- Umur cheeses
- Coklat
- Kafein
A Jumlah Sakit sing diandharake karo Alkohol
Éwadéné alkohol minangka pendorong migrain lan cluster ngelu, bisa uga nyebabaké pusingé, sing dikenal minangka nyeri sirah. Sirkuit alkohol sing diakibatake klasik - sing ana rong jinis, sirah koktail , lan nyeri sirah - mirip karo sakit sirah ketegangan sing kerep dumunung ing sisih endhas, nanging nduweni kualitas pulsating kaya sing saka migren. "
Garis ing ngisor
Ngatur memicu sirah iku kerja keras. Elingi, sampeyan ora bisa ngindhari kabeh pemicu - tinimbang, ngatasi karo wong liya minangka tujuan sing luwih apik.
Sumber:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Efek monosodium glutamat (MSG) sistemik ing lara sirah lan sensitivitas otot pericranial. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Keuntungan lan risiko kafein lan minuman berkafein . Ing: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Nindakake Panjenengan Sakit Kepala: Program 1-2-3 Kanggo Ngisi Daya Painmu. New York: Workman Publishing, 2002.
Komite Klasifikasi Sakit Kepala pada Sakit Kepala Internasional. "Klasifikasi Internasional Gangguan Sakit Kepala: Edisi 3 (versi beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Pengurangan stres sing ditemokake minangka pemicu migren: nguji hipotesis "let-down headache". Neurologi . 2014 Apr 22; 82 (16): 1395-401.