Cairan sampeyan kudu ngombe lan nyegah nalika sampeyan duwe sirah
Yen sampeyan wis kesel banget, sampeyan bakal kepengin weruh apa sing kudu sampeyan gunakake lan ngirim ora ngombe kanggo mbantu nyingkirake. Mungkin sampeyan mbutuhake solusi sing cepet lan ngelingi secangkir kopi utawa gelas dhuwur banyu bakal nyuda rasa sakit.
Ayo maneh nliti "ya, ora, lan mungkin" apa sing bisa ditemokake cairan nalika sampeyan kena pusing.
Banyu
Nalika sirah dehidrasi ora diklasifikasikake dhewe dening International Headache Society, asor banyu kacarita minangka pemicu cukur.
Biasane, banyu ngresiki pain, biasane ing telung puluh menit pisanan, miturut studi ing Sakit Kepala .
Uga, ora ngombé cukup banyu wis disambung karo tension-type ngelu lan migrain.
Dadi, ing jiwit, nganggep ngombe gelas banyu sing dhuwur kanggo nyeri sirahmu. Sampeyan mung bisa mbantu.
Ing cathetan pungkasan, paling apik milih banyu liwat sugary sodas utawa jus. Yen sampeyan bosen kanthi banyu tuwa, nimbang nyenyet lemon utawa jeruk nipis kasebut kanggo rasa utawa nyenengake ing banyu kemasan rambute.
Yen sampeyan lagi luwe, njupuk cemilan sehat (contone, bar protein utawa bar granola) bebarengan karo kaca banyu. Panganan pasa lan skipping nyebabake sirah umum lan migraine nyebabake , supaya ngobati weteng kanthi nutrisi (tinimbang ombenan sugary) uga bisa mbantu.
Alkohol
Nalika alkohol wis kacarita minangka pemicu kanggo wong sing ngandhut tension, jinis iki luwih umum digandhengake karo migren lan kluster .
International Headache Society wis nglasifikasikake sirah sing diduweni alkohol dhewe, misahake dadi rong kategori:
- Langsung cukur alkohol sing cepet, uga dikenal minangka " pusing koktail "
- Nyuda sirah sing diduwèni alkohol, uga dikenal minangka " nyeri sirah ."
Sirkuit alkohol-induced klasik kerep dumunung ing loro-lorone sirah lan nduweni kualitas throbbing kaya sing migren.
Mesthine, yen alkohol bisa nyebabake sirah dhewe, banjur sampeyan pengin nyegah yen sampeyan wis nandhang nyeri sirah.
Menapa malih, alkohol gadahi efek diuretik, tegesipun nimbulaken sampeyan ngalami kencing ingkang langkung kathah, mula sampeyan kelangan luwih akeh banyu (lan dehidrasi minangka pemicu sirah, ora helper cukur).
Kafein
Akeh sing mangerteni yen kudu ngombe utawa ora ngombe cangkir joe steaming nalika duwe pus. Sayange, jawabane ora kaya potong lan garing kaya sing bakal dipikirake-ing tembung liya, kafein ngasilake dilema paradoks ing manajemen sirah.
Iki amarga nalika kafein asring dipigunakaké kanggo ngobati tenggorokan tipe-tipe lan migren, konsumsi kafein saben dina wis ana hubungane karo migrain kronis lan pusing . Tambahan, ilang cangkir kopi umume bisa nyebabake nyeri sirah kafein.
Dadi, apa sampeyan ngombe sajian tuwung tambahan nalika ditandhang sakit sirah? Perlu dicoba, nanging sampeyan kudu ati-ati saka kasunyatan yen nalika kafein ngeculake sirahmu ing wektu sing cendhak, bisa uga nandhang penyakit sirah sajrone mangsa sing lawas.
Minuman Energi
Ombenan energin ngandhut semangat stimulan, paling asring kafein; saéngga padha ngombé babagan ngombé minuman berobat kanggo relief sirah ana kaya ngombé sajian kopi.
Minangka luwih, sanadyan, omben-omben energi ngemot gula (lan uga bahan-bahan liyane), lan riset nuduhaké manawa konsumsi minuman beralkohol ing bocah-bocah lan remaja disambung karo efek samping fisik kaya ngelu utawa nyeri weteng.
Tembung Saka
Gambar gedhe iki kanggo ngurus kesehatan sirahmu . Pitakonake kebiasaanmu. Sampeyan ngombé kafein banget? Sampeyan ngganti soda kanggo banyu? Aja banget kritis dhewe, nanging owah-owahan cilik bisa nduwe dampak gedhé ing kualitas urip lan fungsi saben dinane.
Sumber:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Keuntungan lan risiko kafein lan minuman berkafein . Ing: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Minuman alkohol minangka nyebabake ngelu. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Pasa pusing. Curr Pain Headache Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Konsumsi energi minuman dening anak-anake lan wong enom: panaliten kanthi cepet nguji bukti efek fisik lan sikap konsumen. Open BMJ. 2016 Oct 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Pemicu migrain lan pusing tatu. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.